Кожен день ми спимо близько 8 годин, а значить, у сні проводимо третину свого життя. Разом до 60 років ми встигаємо проспати 20 років, далі - ще більше. Шкода втрачати цей час даремно, тому важливо вміти працювати зі сном, відновлюватися під час сну. Сьогодні ми поговоримо про те, як підготувати себе до сну і отримати від нього найбільший ефект. І, звичайно, про сновидіння. Наш співрозмовник Сергій Юрійович Орєшкін, старший інструктор системи Цілющого Дао.
- Сергій Юрійович, насамперед розкажіть про те, як підготуватися до сну?
- На Сході кажуть: «Земля зцілює нас вночі». За день Земля заряджається космічною енергією, а вночі вона цю енергію віддає нам. Під час сну ми подзаряжаем свою «внутрішню батарею», тому важливо, щоб в кімнаті було свіже повітря. Крім того, добре спати головою на північ, уздовж магнітно-силових ліній Землі. Так нам комфортніше, проходять головні болі і багато інших проблем.
Зазвичай радять не використовувати занадто м'яку постіль. Подушки на Сході невисокі і жорсткі, ковдра легке і комфортне, але ми не повинні мерзнути - перегрів і переохолодження не корисні. Дао - це серединний шлях, тому ніяких крайнощів: не холодно і не жарко, а тепло і затишно.
- Чи можна порадити для засипання якусь зручну позу?
- Класична поза - на правому боці права, права нога пряма, а ліва зігнута в коліні, яке впирається в матрац.
Права рука під голову, а ліва вздовж тулуба. Є й інші варіанти цієї пози (див. Рис).
Корисно знати свою сонну ніздрю. Найчастіше це ліва ніздря, а засипаємо ми на правому боці тому, що ліва ніздря безпосередньо пов'язана з правою півкулею головного мозку (права ніздря - з лівим). Під час неспання ми діємо, приймаємо рішення - і навантажуємо ліва півкуля, яка відповідає за логіку. Час сну дано нам для того, щоб збалансувати півкулі. Коли ми лежимо на правому боці і дихаємо більше через ліву ніздрю, ми підживлюємо енергією права півкуля. До речі, праву ніздрю затискати не потрібно, просто вона знаходиться внизу, а організм влаштований так, що нижня ніздря автоматично дихає менше.
- З яким настроєм найкраще засипати?
- Вчителі Цілющого Дао радять використовувати внутрішню посмішку. Це ідеальний засіб - все одно що почистити зуби перед сном. Протягом дня ми потрапляємо в різні стресові ситуації і наші органи перезбуджуються, перегріваються. І коли ми лягаємо спати, заснути буває дуже важко. Тому посміхніться своїм внутрішнім органам, поговоріть з ними. Розслабтеся, подякуйте їм за ту нелегку роботу, яку вони роблять. Це допоможе прибрати з тіла зайвий жар, розслабитися і відновити сили.
На Сході вважають, що перед сном дуже важливо згадати про чесноти. Це любов, доброта, ніжність, мужність і відвага, це врівноваженість, чесність і благородство. І коли ми згадуємо про них, відчуваємо ці якості в собі. Потім ми засинаємо, і в кожному органі під час сну людина вирощує ті якості, з якими він засинає. Гармонійно спляча людина створює навколо атмосферу добра і спокою.
Він прокинеться відпочив і навіть більш шляхетним, ніж він був напередодні. Якщо ж людина засне у важкому стані, то за ніч воно може навіть погіршитися.
Перед сном важливо заспокоїтися, згадати про всі справи за день, але не тільки згадати, але і завершити їх. І це один з головних моментів у даоських практиках - ми повинні внутрішньо завершувати свої справи.
- Як бути, якщо якісь справи не вдалося завершити?
- Потрібно пообіцяти собі повернутися до них на наступний день і залишити цю тему, відпустити її. Тоді занепокоєння зникне. Адже якщо людина засинає з невирішеними проблемами та образами, то швидше за все у нього не буде уві сні нормального відпочинку. Тому добре перед сном відпустити все напруги, щоб перебувати в спокійному настрої.
Незавершені справи - це як кайдани на руках і ногах. Життя влаштоване так, що якщо ми щось не завершуємо, то займатися цим доведеться нашим нащадкам, нашим дітям і онукам. У стародавній китайській «Книзі змін» говориться, що благородна людина - це той, хто, прийшовши в будь-яке місце, залишає його більш чистим і світлим, ніж воно було раніше.
- Кілька слів про харчування. Чи можна їсти перед сном?
- Якщо людина переїла, у нього включається «заземлення». І ті стани, в які він під час сну потрапить, стають важкими, щільними. Краще бути легким, тоді свідомість піднімається вгору і людина краще відпочиває. Для любителів їсти на ніч можна порадити вести щоденник - записувати, що вони поїли і яким після цього був сон. Тоді вони поступово знайдуть для себе те, після чого вони почувають себе добре, наприклад, стакан кефіру. Але єдиної рекомендації тут немає - всі люди різні.
- Що робити, якщо людина страждає безсонням?
- Корисно зосередитися на пальцях ніг. Спочатку правої ноги, а потім повільно, дуже повільно переміщати увагу з правої ноги вгору до промежини - і на пальці лівої ноги. Потім в іншу сторону. Потім зосередитися і на самих пальцях, відчути тепло, інші відчуття. До речі, це позбавляє від судом у ногах. Якщо ж у сні часто зводить ноги, рекомендують зробити 8-вугільну паличку і перед сном покатати її по підошві. Можна застосовувати масажні килимки або тапочки.
- Яка оптимальна тривалість сну?
- Вона може бути різною. Головне, щоб за час сну ми встигли підзарядитися і відновити сили. Переживати з цього приводу не варто, важливо, щоб не було недосипу. Тому що при недосип накопичуються негативні емоції. Якщо людина часто недосипав, у нього з'являються «борги по сну». Тоді, звичайно, потрібно вибрати якийсь день і як слід відіспатися. Може бути, виїхати на природу і відіспатися там в тиші - далеко від міської суєти і стресів.
Найкраще лягати спати не пізно - десь у районі 22-23 годин, а вранці вставати трохи раніше за інших. Важливо не потрапити під загальний «сонний фон». Коли люди встають, хтось ще не прокинувся, і вібрації, які нас оточують, несуть сонливість і роздратування.
- Як працюють у сні наші органи чуття?
- Ще в давнину було встановлено, що при засипанні порядок відключення органів чуття наступний: запах, смак, зір, дотик, слух. Таким чином, слух відключається останнім, а назад він включається першим. Тому сплячої людини найпростіше розбудити, якщо тихо сказати йому на вушко щось приємне. Іноді людини намагаються трясти з усіх сил, а це не допомагає, так як дотик ще не включилося, а включається воно після слуху.
- Як краще запам'ятати сон?
- Зазвичай, коли людина прокидається, він пам'ятає свої сновидіння і забуває їх через якийсь час. Тому на Сході завжди рекомендують записувати сни. Якого кольору був сон, що ви відчували, наскільки він був яскравим. Можна покласти поруч із собою ручку і зошит. Адже коли людина прокидається, він зазвичай пам'ятає якісь залишки снів. І якщо прокинувшись, перше, що він бачить - це ручка і зошит, він згадує, що потрібно записати сновидіння, які у нього були, - хоча б кілька ключових слів.
- Як наші сни пов'язані з хворобами? Чи можна провести діагностику за кольорами сновидінь?
- Якщо якийсь колір у сні переважає, то добре подивитися, з яким органом він пов'язаний, які були відчуття перед сном. Кожен колір пов'язаний з певним органом.
Жовтий - шлунок, підшлункова залоза і селезенка- білий - легені і товстий кішечнік- синій і блакитний (колір води) - нирки, сечовий пузирь- червоний - серце-зелений колір - печінку.
Кольори можна уві сні коригувати - змінити їх так, щоб всі кольори були яскравими, а не мутно-брудними. Так у сні можна працювати по очищенню і оздоровленню даного органу. Не потрібно ставитися до сну як до даності: цілком можливо підправити сновидіння, «підігнати відстала вівцю». Сон - це як погода: ми повинні створювати у сні гарну погоду.
- Чи можна у сні дізнатися майбутнє, отримати якусь важливу інформацію?
- На Сході використовують сни для отримання знань. Але для того, щоб людина почала дійсно отримувати інформацію високого порядку, він повинен пройти глибоку систему очищення і підготовки до сну. Правильно харчуватися, правильно мислити, очиститися від негативних емоцій - роздратування, невдоволення, образи, злості тощо. Тільки тоді інформація стає достовірною. А інакше будуть тільки фантазії і домисли.
Багато чого залежить від того, в якому стані людина лягає спати. Якщо він увечері наївся м'яса та ще й випив чарку-другу, то навряд чи можна сподіватися, що уві сні його свідомість підніметься на вищий щабель.
- Чи може людина «замовити» собі сон?
- Так, а ще стан, який він хоче посилити під час сну, і момент пробудження. Пам'ятаєте фільм «Сімнадцять миттєвостей весни»? Голос за кадром каже: «Він спав глибоко і спокійно, але рівно через 20 хвилин він прокинеться». Це цілком можливо. Важливо і те, щоб ми засипали з позитивними емоціями, створюючи намір: «Хочу прокинутися (в такий-то час) відпочив і повним сил». Тоді після пробудження саме цей стан посилиться і зміцніє, і ви прокинетеся вчасно.
Розмову вів Володимир ЯКОВЛЄВ.