Сильний нежить - завжди велика неприємність, тому що з носа ллє, як з відра, голова розколюється, настрій поганий. Навіть у ліжку продовжуєш чхати і розносити інфекцію на всі боки. Далі - не легше. Через пару днів нежить начебто проходить, але тепер ніс закладений, і дихати абсолютно неможливо. Що ж робити?
Можна вийти погуляти на свіжому повітрі, і тоді дихати стане легше. Прохолодне повітря стискає судини (зменшуючи виділення слизу), стимулює носоглотку. І ніс знову починає дихати. Ще можна помітити, що спочатку відкривається тільки одна ніздря, і поки вона дихає, нежиті в ній немає. Ця ніздря швидше оздоровлюється, а нежить у ній незабаром зовсім проходить. Таке спостереження і навело мене на думку, що для очищення ніздрів замість крапель можна використовувати дихальні вправи, поступово загартовуючи ніздрі прохолодним повітрям. В результаті можна назавжди позбутися від нежиті.
Виявляється, цей метод вже давно застосовується в медицині Тибету. Він дуже простий - потрібно повільно втягувати повітря через одну ніздрю. Тонка цівка прохолодного повітря тонізує слизову оболонку носа, і поступово ніздря починає дихати. Правда, це потрібно робити регулярно. Але така процедура не вимагає особливих зусиль. Навпаки, після невеликої фази активного дихання слід повністю розслабити ніс і горло, тоді оздоровчий процес включається автоматично. Не треба навіть виходити на вулицю: цілком достатньо провітрити приміщення.
Отже, у вас закладений ніс? Давайте спробуємо позайматися. Спочатку добре промиємо ніс теплою водою, звільняючи його від слизу. Потім - очищення повітрям. Приступимо до дихання: великим пальцем правої руки закриваємо праву ніздрю і повільно втягуємо повітря через ліву. Відчуваємо, як прохолодне повітря тонкою цівкою входить в ніздрю і очищає її. Тепер можна і трохи різкіше: 3-5 разів поспіль втягуємо повітря в ніздрю на вдохе- видих через рот. Іноді ніздря розкривається не відразу, потрібен час. Тому повторимо кілька разів. І в кінці - розслаблення носоглотки, для цього 2-3 рази робимо довгий спокійний видих через обидві ніздрі. Потім повторюємо те ж саме для іншої ніздрі.
В результаті ніс починає дихати краще. Вийшло? Якщо поки ще не дуже, зробимо масаж перенісся і крил носа, добре помассіруем «важку» ніздрю і повторимо дихання. Іноді «важка» ніздря краще відкривається, якщо кілька хвилин полежати на протилежному боці або просто нахилити голову в сторону, щоб ніздря виявилася зверху. В принципі, краще завжди починати з «легкої» ніздрі, а потім переходити до «важкою». Не забудьте повторити для «важкою» ніздрі ті ж самі дихальні вправи, хоча на них може піти більше часу. У самому кінці, коли прочистяться обидві ніздрі, знову енергійно втягуємо повітря через обидві ніздрі відразу, до відчуття легкої прохолоди - це дає ефект загартовування. В кінці, як завжди, видих.
Щоб повністю позбавитися від нежиті, чистоту ніздрів потрібно підтримувати постійно. Тепер ми вже вміємо це робити, тому кілька разів протягом дня перевіряємо, дихають у нас ніздрі. І якщо ніс знову закладений, тут же включаємо очисну процедуру. Особливо важливо перевірити чистоту ніздрів вранці, після пробудження, і потім підтримувати її цілий день.
Пам'ятайте, що в процесі очищення весь час (крім розслаблення в кінці) потрібно втягувати прохолодне повітря всередину. Так, це трохи незвично, адже коли ніс закладений, ми зазвичай сякаємося назовні ... і втрачаємо можливість загартувати носоглотку. Ще одна трудність: якщо нежить сильний, то разом з повітрям в носоглотку втягується і слиз. Вона може скупчуватися в горлі. Що ж робити? Нічого страшного, ковтайте її разом зі слиною: для шлунка це цінний біомаса, а слину ми і так ковтаємо багато разів на день.
Для успішної боротьби з нежиттю корисно звернути увагу на правильне харчування. Помічено, що постійне переїдання, надлишок в їжі солодкого і мучного підсилюють нежить. А збалансоване харчування допомагає від нього позбавитися.
Очисне дихання разом з загартуванням ніздрів повітрям можна застосовувати не тільки під час нежиті, але і всякий раз, коли ніс закладений. Використовуючи дихання, добиваємося, щоб обидві ніздрі у нас завжди добре дихали, і тоді носоглотка день за днем буде оздоровлюватися. І не тільки вона! Стан носоглотки впливає на роботу багатьох інших життєво важливих органів: зір, слух, нюх, смак (мова), дотик (шкіра обличчя), ясна, горло, голосові зв'язки, бронхи та легені. Коли ніс дихає добре, нам легко думається, та й пам'ять працює краще.