Сон - природна потреба людини. У сні ми відпочиваємо не тільки фізично, а й психічно. Дуже важливо, щоб для сну були всі умови: зручна постіль, мінімум одягу, тепле легка ковдра і провітрюється зі свіжим повітрям.
Природним розслабленням і відпочинком організму є сон. Під час сну відбувається своєрідний «поточний ремонт» наших біологічних структур, нейтралізація токсичних речовин, а також нормалізація обміну речовин і енергетичного обміну. Крім того, у сні відбувається підзарядка організму необхідною енергією.
Для зміцнення і збереження гарного здоров'я необхідно провітрювати приміщення для сну. Людина видихає в атмосферу вуглекислоту та інші отруйні речовини. Якщо в кімнаті сплять 2 людини, то ця кількість подвоюється. В кімнату необхідно забезпечити доступ свіжого повітря. Однак необхідно пам'ятати, що свіже повітря і протяг не одне і те ж.
Постіль повинна бути не занадто м'якою, так як в цьому випадку важко розслабити м'язи, і не надто жорсткою, щоб не було сильного тиску на м'язову і кісткову тканину.
Їжу треба приймати не пізніше, ніж за 2 години до сну. Вечеря повинна бути легким. Але спати на порожній шлунок теж шкідливо, оскільки це зменшує сили. При відчутті, що їжа переварилася не повністю, слід засипати на правому боці, тому що тільки при такому положенні тіла їжа легко надходить зі шлунка в дванадцятипалу кишку. Коли жарко, треба засипати на правому боці, коли холодно - на лівому. Ні в якому разі не можна довго спати на лівому боці, і не стільки через те, що буде затиснуто серце, скільки тому, що дихання правою ніздрею приведе до перегріву мозку і, отже, до безсоння. Якщо засипати лежачи на животі, це добре допомагає травленню, тому що при цьому утримується і накопичується природне тепло. Сон на спині шкідливий, тому що викликає нічні кошмари через те, що кровоносні судини у хребта пережимаються і погано харчують його кров'ю.
Йоги радять спати головою на північ або на схід, так як при такому положенні електромагнітне поле Землі впливає найбільш сприятливий вплив на людину.
Для засипання найсприятливішим вважається час до 22 годин. У 5-6 ранку прокидатися легше, ніж в 7-8 годин. Перед сном корисно послухати медитационную музику або виконати медитацію зі свічкою. Сядьте зручніше і розслабтеся. Погляд спрямований на полум'я свічки. Дивіться на неї, трохи примруживши очі, 3-5 хвилин, потім закрийте їх на 7-8 секунд. Полум'я свічки проектується на сітківку. Робіть так протягом 15 хвилин. Ви заспокоїтеся, все тіло розслаблено. Йоги вважають, що в полум'ї свічки згорає вся негативна енергія отримана вами за день.