Кілька років тому мої батьки вийшли на пенсію, купили собі дачу з великою ділянкою і тепер проводять там все літо. Мама і тато, хоча, звичайно, у них є хронічні хвороби за віком, люди ще не старі і цілком бадьорі. Але з тих пір, як вони стали завзятими городниками, вони почали набагато більше хворіти.
У мами влітку постійно скаче тиск, болить голова і серце, тато часто страждає від нападів радикуліту і болю в суглобах. Особливо це проявляється на початку літа, коли вони, щоб виростити хороший урожай, цілими днями працюють в городі. Підкажіть, будь ласка, що робити, щоб уникнути цих «дачних» хвороб?
Знайте міру в роботі
Шановна Марина, проблеми зі здоров'ям ваших батьків, на жаль, типові для більшості любителів дачного життя. З початку літа і до пізньої осені, коли на садових ділянках тривають активні городні та будівельні роботи, медики відзначають сезонний сплеск захворюваності. Звичайно, відпочинок на природі - це чудово, особливо для міських жителів. Та й вирощені своїми руками овочі та фрукти дуже корисні. Але у всьому важливо знати міру, берегти своє здоров'я, інакше ніяких домашніх вітамінів не вистачить, щоб потім його повернути.
Не перевантажуйте серце
Через те, що люди часто працюють на дачі на знос - від зорі до зорі на спеці, з відкриттям дачного сезону різко збільшується кількість пацієнтів з інфарктами, гіпертонічними кризами та іншими серцево-судинними захворюваннями. Через підвищену температуру повітря та вологості, а також зниженого вмісту кисню в спекотні дні значно виростає навантаження на серце і судини навіть у здорових людей. У тих, хто страждає на ішемічну хворобу серця, аритміями, атеросклерозом судин та бронхіальну астму, спекотна погода провокує виникнення нападів стенокардії та бронхоспазми. Всім дачникам, які мають які-небудь захворювання серця або гіпертонію, необхідно брати з собою прилад для вимірювання тиску і постійно контролювати тиск і пульс. Особливо небезпечна для сердечників і гіпертоніків робота на грядках в зігнутому положенні з опущеною вниз головою. Тривале знаходження в цій позі може викликати підйом тиску аж до гіпертонічного кризу. Тому гіпертонікам, щоб не нахилятися, потрібно копати і рихлити землю садовим інструментом з довгими ручками, а садити, полоти грядки і збирати врожай - сидячи на низькій лавці.
Бережіть хребет і суглоби
Важка фізичне навантаження під час дачних робіт часто провокує болі в спині, загострення хронічних захворювань хребта, суглобів і різноманітні розтягування. Через підняття важких речей, перенапруження м'язів і зв'язок спини може виникнути люмбаго - різкий біль (простріл) в попереку, коли людина застигає у вимушеній позі і не може рухатися. Хворого слід покласти на спину на жорстку поверхню, а потім розтерти поперек зігріває маззю або знеболюючим кремом і обмотати теплим шарфом. Якщо їх немає, можна поставити на хворе місце гірчичник на 10 хвилин і прийняти знеболюючу пігулку.
Ще один характерний діагноз у дачників - епікондиліт, коли через тривалі одноманітних рухів руками відбувається перенапруження сухожиль і зв'язок і виникають болі в ліктьовому суглобі. У цьому випадку для лікування пошкоджених зв'язок рекомендується забезпечити повний спокій руці, а для зняття неприємних відчуттів можна використовувати знеболюючі ліки і мазі. Коли болі в лікті пройдуть, слід при роботі використовувати спеціальний бандаж для фіксації руки і працювати в щадному режимі.
Надмірно активна робота на садовій ділянці може викликати і запалення сухожиль плечового суглоба. В одному або обох плечах виникає біль, який поступово наростає і стає настільки сильною, що заважає спати. Для лікування тендиніту потрібно припинити фізичні навантаження на хворе плече і кілька разів на день на 15-20 хвилин прикладати до хворого місця пакет з льодом, підклавши під нього серветку або рушник.
Для профілактики захворювань опорно-рухового апарату та їх загострень рекомендується використовувати при переміщенні важких візки і сумки на коліщатках, не робити з вантажем в руках різких поворотів, ривків, нахилів, уникати тривалих одноманітних рухів, протягів і переохолоджень, а також використовувати під час роботи спеціальні пояса або бандажі.
І, звичайно, всім дачникам потрібно брати з собою аптечку з необхідними для надання першої допомоги медикаментами, а тим, хто страждає хронічними захворюваннями, - не забути і призначені лікарем ліки.
Фактори, що провокують хвороби дачників:
- Хронічні захворювання серцево-судинної, ендокринної системи, опорно-рухового апарату.
- Висока температура повітря і вологість, підвищена сонячна активність.
- Тривала робота з зігнутою попереком і опущеною вниз головою, знаходження в незручній позі довгий час.
- Неправильне підняття важких речей, надмірне фізичне навантаження.
- Протяги і переохолодження, вживання холодних напоїв.
Профілактика «дачних» хвороб:
- Як можна менше перебувати під прямими сонячними променями і не виходити на вулицю з 12 до 16 годин, коли сонце найбільш активно.
- У спекотні дні носити вільний одяг з натуральних тканин світлих тонів, обов'язково надягати на голову капелюх або панаму.
- Кілька разів на день приймати душ, краще контрастний, вранці закінчуючи його прохолодною водою, ввечері - гарячою.
- Під час роботи регулярно міняти положення тіла, щоб не перебувати в одній позі більше 10-15 хвилин.
- Не трудіться зігнувшись у попереку або вниз головою, використовуйте садовий інструмент з довгими ручками і низькі лавки для роботи на грядках.
Дуже важливо постійно контролювати своє самопочуття. Якщо у вас:
- давить тупий біль в глибині грудях, що віддає в ліву руку і лопатку,
- виступає піт,
- паморочиться голова,
- перед очима миготять мушки,
- з'явилася нудота -
в такому випадку треба відразу припинити роботу, обов'язково лягти, прийняти таблетку валідолу або нітрогліцерину, поміряти тиск.
Якщо ви не звикли до сильної спеки, не забувайте, що це може привести до теплового удару. Крім нудоти, запаморочення, з'являється липкий піт, частішає пульс, можуть з'явитися головний біль і судорожні посмикування м'язів. Негайно вирушайте в тінь, на лоб покладіть мокре холодний рушник і понюхайте ватку, змочену в нашатирному спирті. Попросіть близьких побути поруч, щоб у разі необхідності викликати невідкладну допомогу.