Незалежно від появи нових і дуже комфортних офісних крісел, що надається багатогодинним сидінням навантаження на хребет менше не стає. Під час сидіння «стовп життя» переносить навантаження в 150-300 кг!
Ретельно стежте за своїм самопочуттям. Саме по собі відчуття, що «засиділися», безпечно. Проте все міняється, коли його починають доповнювати наступні симптоми:
- ранковий хрускіт поперекового відділу, особливо при поворотах в сторони-
- неможливість виконати прогин спини в таліі-
- відчуття оніміння в зоні копчіка-
- різкі болі в попереку, якщо лягти на рівну тверду поверхню-
- поява болю, якщо підняти ногу в сторону.
Кожен з перерахованих симптомів є приводом для повного медичного обстеження. Досвідчені працівники для профілактики болю в спині повинні раз на півроку проходити доскональне скринінгове медичне обстеження у різних експертів. Для жінок обов'язковими є наступні тести: УЗД органів малого тазу, консультація ортопеда і проктолога. Для чоловіків: УЗД передміхурової залози, відвідування ортопеда, проктолога і невролога - особливо якщо був хоч один випадок нападу радикуліту. І раз на два роки потрібно робити комп'ютерну томографію або рентген поперекового відділу.
Що страждає при сидячій роботі
Серцево-судинна система. Тривале знаходження в сидячому положенні стає причиною застою в системі хребетних артерій і порушення кровопостачання головного мозку. Це провокує головні болі, підвищення стомлюваності, погіршення пам'яті і збільшення тиску. Можуть з'явитися болі в серці, а також порушення серцевого ритму. Для запобігання цих проблем потрібно частіше міняти положення і не напружуватися під час сидіння. При появі напруги, потрібно порухатися на стільці, розім'яти руки, потягнутися - це активізує кровообіг.
Зір. Перебуваючи в приміщенні з кондиціонерами і комп'ютерами, може розвинутися «офісний» синдром. Першими ознаками є сухість, почервоніння, відчуття піску в очах. Якщо запустити захворювання і не звернутися вчасно до лікаря, можна потрапити на операційний стіл. Щоб запобігти даний синдром, потрібно кожні 45 хвилин роботи розвантажувати очі, роблячи перерву на 10 хвилин. Подивіться в віконце, на небо, просто вдалину. Також можна зробити гімнастику для очей.
Зап'ястя. Розвивається синдром комп'ютерної мишки. При роботі за комп'ютером і використанні мишки, середній нерв відчуває серйозні навантаження. Симптомами захворювання є судоми і оніміння одного з пальців. Раніше більшість пацієнтів позбавлялися від цього синдрому лише за допомогою операції, при якій розсікалася поперечна зв'язка зап'ястя. Для лікування і профілактики рекомендований масаж. Біля ліктя, де прикріплюється м'яз, намацайте ущільнення (зазвичай воно розташоване в півтора-двох сантиметрах від ліктьового суглоба) передпліччя і масажуйте його. У пальцях при цьому буде відчуватися оніміння. Якщо це не допоможе, значить, проблема застаріла і слід звернутися до лікаря - він вирішить проблему, зробивши укол. Він розслабляє м'яз, як при судомі.
Загальний стан. Більшість офісних працівників, особливо жінки, страждають хронічною втомою. Постійний біль у м'язах і суглобах, втомлюваність і сильна слабкість - ось основні проблеми. Також може розвинутися чутливість до електромагнітних полів. Телефони, монітори і інша техніка для офісу є потужними джерелами електромагнітного випромінювання. Люди з підвищеною чутливістю до його впливу нерідко страждають від шкірного роздратування, мігрені і стомлюваності.
Хребет. Відчуття оніміння в шиї, ниючі болі в спині і інші неприємні симптоми. Все це може стати причиною викривлення хребта і відкладення солей. Врятуватися від цих неприємних наслідків можна за допомогою гімнастики.