Пропонуємо вам 4 ради, які дозволять вам швидко і ефективно оздоровити свій організм.
Порада перша. Правильний розпорядок дня
Відрегулюйте своє робоче крісло. Сидіння в незручній позі може викликати проблеми зі спиною, шиєю, ногами і стегнами. Крісло або стілець повинні мати достатню висоту, щоб спина була пряма, ноги стояли плазом, а вигин в колінах формував прямий кут.
Прогрівайте губку в мікроволоновке, так як вона вбирає в себе сальмонелу та інші шкідливі бактерії, які негативно впливають на самопочуття. Потрібно обов'язково очищати її, розігріваючи приблизно 30 секунд в мікрохвильовій печі на максимальній потужності. Це знищить більшість мікробів.
Порада друга. Різноманітне харчування
Додайте лляні мелене насіння. Дана харчова добавка містить багато волокон і є чудовим джерелом жирних кислот омега-3, які захищають від захворювань судин і серця, а також деяких різновидів раку. Додайте трохи насіння в вівсяні пластівці, в соус для спагетті або використовуйте для створення скоринки при запіканні курки або лосося.
Приправляйте їжу травами, а не однієї лише сіллю. Трави і спеції мають багато корисних властивостей, які обумовлені їх протизапальними компонентами. Наприклад, чебрець і розмарин допомагають розсмоктуватися тромбам, а шавлія і орегано містять багато антиоксидантів.
Порада третя. Швидка перевірка
Поставте на ваги свою сумочку, і якщо її маса перевищує 5% ваги вашого тіла, то сумочку необхідно розвантажити. Носіння важкої сумки розвиває неправильну поставу, призводить до болів в плечах і спині.
Перевірте свої кросівки для тренувань. Щоб уникнути появи хворобливих відчуттів в п'ятах і проблем зі стопами, потрібно замінити взуття для вправ, якщо її стан залишає бажати кращого. Поставте кросівки на рівну поверхню і погляньте на них ззаду. Якщо вони потовчене з якоюсь зі сторін, то це взуття краще викинути.
Порада четверта. Будьте щасливіше
Поговоріть з незнайомцем. Якщо ви стоїте в черзі, спробуйте поговорити з низкою вартим людиною. Авантюрні вчинки і впевненість у собі роблять людей більш щасливими - це доведено недавніми дослідженнями.
Подивіться смішну і дурну комедію. Одна лише думка про такому фільмі змусить посміхнутися. В організмі людей, які передчувають сміх, зміст ендорфінів (хімічних речовин, пов'язаних з відчуттям щастя) збільшувалася на 27%.