Неправильна постава, сидяча робота і недолік руху - це ще не повний перелік таких факторів, які можуть викликати неприємні відчуття в ділянці потилиці і шиї. А якщо при цьому не вживати ніяких заходів, то можуть з'явитися стрибки тиску, головний біль і шийний остеохондроз. А значить, що нам потрібно постаратися якомога швидше позбутися больових відчуттів і дискомфорту. При цьому важливо не пропустити початок захворюваності.
Найефективнішим методом не допустити захворюваності в області шиї і потилиці може стати спеціальна гімнастика, яка допоможе зміцнити м'язи. Сам комплекс досить простий, але вимагає чіткого дотримання послідовності. Займаючись гімнастикою кожен день, ви обов'язково досягнете хорошого результату. Рухи можуть бути тільки плавними і повільними, без будь-яких ривків і зусиль. Виконувати гімнастку треба строго у наведеній послідовності. Кількість повторів вправ - 5 разів на кожну сторону.
Сильно нахиліть голову вперед, трохи затримайтеся в цьому положенні, потім відведіть її назад, щоб побачити стелю. Намалюйте на папері пряму горизонтальну лінію, прикріпіть малюнок на стіну так, щоб лінію була на рівні очей. Повільно повертайте голову в різні боки, проводячи поглядом по лінії. Нахиліть голову і дуже обережно почніть їй обертати за годинниковою стрілкою, а потім в протилежну сторону, описуючи кругову траєкторію.
Крім лікувальної фізкультури хорошого ефекту можна домогтися за допомогою народних рецептів, які допоможуть вам швидко позбутися від больових відчуттів в області шиї. Можна використовувати в якості лікування компрес, виконаний з алое. Робити його краще всього перед сном. Візьміть свіже листя рослини, натріть їх на дрібній тертці і додайте до них трохи горілки і меду. Отриману масу нанесіть на область, в якій ви відчуваєте дискомфорт, а потім замотайте шию теплим шарфом. Компрес залиште до ранку. Вранці змийте засіб теплою водою. Виконуйте процедуру стільки разів, скільки буде потрібно для зняття больових відчуттів.