Запаморочення схильні багато літні люди. У переважній більшості випадків воно пов'язане з остеохондрозом шийного відділу хребта. У цьому випадку корисно виконувати спеціальну гімнастику, яка позбавить вас від запаморочення. Вона зміцнює м'язовий каркас шийного відділу хребта і таким чином запобігає «затиски», що призводять до запаморочення.
Комплекс вправ для шийного відділу хребта
1. Повільно, із зусиллям витягайте шию вгору (голову при цьому задирати не потрібно, дивитися перед собою). Утримуйте напругу в шиї кілька секунд, потім розслабте шию. Повторіть 10 разів.
2.Медленно, із зусиллям поверніть голову наліво до упору. Затримайтеся в такому положенні декілька секунд, потім розслабте м'язи і поверніться у вихідне положення. 10 разів.
3.Медленно, із зусиллям поверніть голову направо до упору. Затримайтеся в такому положенні декілька секунд, потім розслабте м'язи і поверніться у вихідне положення. 10 разів
4.Медленно, із зусиллям опустіть голову, торкнувшись підборіддям грудей. Утримуйте напругу в м'язах кілька секунд, потім розслабте м'язи і підніміть голову. 10 разів.
5.Медленно, із зусиллям відхиляйте голову назад якнайдалі. Утримуйте напругу в м'язах кілька секунд, потім розслабте м'язи і поверніться у вихідне положення. 10 разів.
6. «Пишіть» носом цифри від 1 до 10 і від 10 до 15 разів.
Повторюйте кожну вправу спочатку по 3-4 рази. Поступово збільшуйте кількість повторів.