Найбільш частою проблемою виникнення зайвої ваги є недосипання. Коли ми не висипаємося, виділення гормону лептину, який відповідає за відчуття насичення, сповільнюється, і ми постійно переїдати. Тому, якщо вам ніяк не вдається позбутися зайвої ваги, вам треба постаратися висипатися. І якщо це не вирішить проблеми, то треба буде подумати про який-небудь ще способі.
Причина перша: гіпотиреоз
Коли в щитовидній залозі виробляється занадто мало гормонів, швидкість обміну речовин сповільнюється і організм спалює калорії повільніше. Характерними ознаками гіпотиреозу є відсутність апетиту і посилена стомлюваність, сонливість і млявість.
Що робити? Поговорити з ендокринологом, який направить вас здати аналіз крові на перевірку гормонів щитовидної залози Т3 і Т4, а в разі необхідності призначить УЗД щитовидки.
Причина друга: діабет
У людей, які страждають на цукровий діабет, порушується виділення інсуліну, в результаті чого вміст у крові глюкози збільшується, викликаючи утворення жирових відкладень. Людина при цьому весь час хоче пити, його слизові і шкіра починають сохнути.
Що робити? Відвідати ендокринолога, по можливості такого, який спеціалізується саме на діабеті. Також потрібно здати аналіз крові на рівень цукру.
Причина третя: затримка рідини
Трохи жиру і багато кілограмів. Як не дивно, але причиною утворення зайвої ваги може ставати недостатня кількість жирів. Коли поліненасичених жирних кислот недостатньо в організмі (ними багате рослинне масло, жирна риба і горіхи) починається застій рідини всередині тканин, що і викликає підвищення маси. При цьому нерідко виникає лупа, екзема і сильна сухість.
Якщо після легкого натискання на гомілку спереду залишається довго зникаюча вм'ятина, то це ваш випадок. Набряки можуть з'являтися через надлишок солоної і гострої їжі або порушення функцій серця або нирок. Серцеві набряки можуть розвиватися тижнями, і супроводжуються вони слабкістю, зменшенням обсягів виділеної сечі і болями в попереку.
Що робити? Відвідати терапевта, який повинен направити вас до уролога або кардіолога. Необхідно обмежити вживання солі 1,5 грамами в день і до визначення діагнозу не можна вживати в день більше 1 літра рідини.
Причина четверта: гормональна перебудова
Естроген - статеві гормони жінок, які виділяються не тільки за допомогою яєчників, але і жировими тканинами. Коли з роками робота яєчників стає менш активною, організм починає посилене накопичення жиру з метою збереження джерел естрогену. Тому жінки нерідко починають одужувати і відразу після менопаузи. Також у віці понад 45-55 років виробництво тестостерону сповільнюється, що викликає зменшення м'язової маси та уповільнення спалювання калорій.
Що робити? Починаючи з 40 років слід брати під контроль свій гормональний фон, щоб визначити зміни в самому початку, коли їх простіше підкоригувати. У цьому допомагають гінекологи-ендокринологи.
Причина п'ята: стреси
Як правило, тільки в романах герої можуть худнути від переживань. Насправді в стресових ситуаціях все зовсім інакше - високі шанси видужати. Перша причина - це схильність багатьох людей «заїдати» хвилювання. Друга причина криється у тому, що стрес допомагає вироблятися кортизолу - гормону, що відповідає за відкладення жирів про запас. І крім того, довгі і сильний стрес може привести до гормонального збою.
Що робити? Вчитися стежити за своєю вагою. Треба освоїти основні техніки релаксації і налагодити режим дня, почавши нормально висипатися. Якщо всього цього вашому організму виявиться недостатньо, то за допомогою треба сходити до психотерапевта.
Причина шоста: ліки
Несподівана надбавка у вазі нерідко може бути обумовлена домашньої аптечкою. Наприклад, певні гормональні медикаменти (оральні контрацептиви в тому числі) можуть засмутити вас новими 3-5 кілограмами. Такий ефект мають і інші групи лікарських препаратів:
- антідепрессанти-
- стероіди-
- нейролептик і протисудомні препарати-
- препарати для затримки рідини-
- багато засоби, що приймаються при гіпертонії і діабеті.
Що робити? Порадитися з лікарем, який призначив нові ліки. Майже завжди можна підшукати і придбати аналог, який не має таких побічних ефектів.