Жир - це запас енергії, який робить наш організм. Коли трапляються перебої з енергетичним підживленням вхід йде саме жир. Зовсім без жиру нікуди. Якщо його кількість відповідає енергії, що витрачається, то на зовнішньому вигляді це ні як не відбивається. Пара зайвих кілограмів, трохи висять боки або невеликий животик, так само не проблема вселенського масштабу. Це привід задуматися. А за великим рахунком, тільки естетична сторона. Але, що ж тоді ожиріння, і який жир до нього призводить?
Крім підшкірного, існує вісцеральний жир. Це різновид внутрішнього жиру, який огортає собою внутрішні органи, призводить до ожиріння. Небезпека вісцерального жиру полягає в тому, що він безпосередньо впливає на роботу цих самих органів, змінює їх структуру, порушує роботу. Таке втручання призводить до збою і подальшого порушення обмінних процесів організму. У людей з високим показником вісцерального жиру є більша кількість пептидних інформаційних молекул, в порівнянні з тими, у кого кількість внутрішнього жиру в нормі. Ці молекули безпосередньо відповідають за узгодження імунної та ендокринної систем, беруть участь у придушенні запальних процесів. Коли організм здоровий, вогнища запалення відсутні, озброєна імунна система починає атакувати власний організм. У першу чергу страждають підшлункова залоза, серце, печінка. Звідси зрозуміло, чому при надмірній кількості вісцерального жиру, дуже часто спостерігаються інфаркти, інсульти, панкреатити, цукровий діабет.
Як самостійно визначити, чи є вісцеральний жир в організмі.
Для початку треба зазначити, що такий жир є практично у всіх. Інша справа - це його кількість. Визначити, чи не загрожує жир здоров'ю, легко. Для цього достатньо виміряти обсяг талії. Нормативні показники для жінок - менше 80 див.- для чоловіків - менше 90 см. Причому, даний показник не залежить від ваги, зросту та віку.
Боротися з вісцеральним жиром - Необхідно! Як би банально це не звучало, але налагодження індивідуальної системи харчування - шлях до успішного лікування. Сидіти на дієтах довічно не реально, і шкідливо для здоров'я. Навіть сама щадна дієта погано впливає на емоційний настрій людини, що в свою чергу, призводить до нервового перенапруження, і як наслідок до нової імунної атаці. Замкнуте коло? Ні. Як завжди, все геніальне просто - необхідний підрахунок калорій. Для здорової людини денний витрата енергії приблизно дорівнює 2 -2,5 тис. Ккал. І варіюється цей показник виключно за рахунок фізичного навантаження. Тобто при нормальній вазі на фізичні вправи накидаються калорії. При надмірному - навантаження додається, калорійність не змінюється.
Головні помічники в боротьбі з жиром.
По перше, рух. Відмовтеся частково від технічного прогресу. Піднімайтеся без допомоги ліфта і ескалатора. Помийте посуд руками, без посудомийної машини. Пройдіть одну зупинку пішки.
По-друге, харчування. Без обмеження все ж не обійтися. Не відмовляйтеся від цукерок або торта. Їжте і будьте задоволені. Але, укладіть договір самі з собою, кожна цукерка - це та чи інша дія. Одна цукерка в середньому 80-100 ккал, що дорівнює годині пасивного сексу або миття підлоги в квартирі площею 54 кв. м.
По-третє, вікові гормональні зміни. Прийнято вважати, що боротися з проявами клімаксу, як жіночої, так і чоловічої - безглуздо. Але це не так. Своєчасно проведена гормональна терапія цілком здатна уповільнити цей процес, а так же пережити його без відносних супутніх змін.