Багато на сьогоднішній день задаються питанням про те, як зберегти зір. Для гарної якості життя важливо зберігати і підтримувати на певному рівні зір. Для того щоб воно не знижувалося необхідно обов'язково звертати увагу на освітленість приміщення.
Прийнятним освітлення в кімнаті вважається тоді, коли на кожен квадратний метр припадає по 20 ват. Краще всього використовувати люмінесцентні освітлювачі, так як вони практично не мають негативного впливу на очі. При цьому велике значення має той факт, що при їх функціонуванні практично відсутні тіні.
Як зберегти зір, підібравши світильник
При виборі світильника обов'язково потрібно знати висоту кімнати: якщо кімната у висоту близько 4 метрів, то люстру необхідно кріпити на довгій штанзі, а от, якщо висота приміщення складає 2-3 метри, то встановлювати її найкраще під самою стелею.
Також варто звернути увагу на метраж кімнати. Якщо він становить 20 квадратних метрів, то люстра повинна мати не менше 4-6 плафонів.
Освітлення робочого місця для збереження зору
При висвітленні робочого місця потрібно враховувати ряд аспектів.
Якщо ви читаєте, малюєте і займаєтеся рукоділлям, то однією настільної лампи недостатньо. Слід забезпечити для себе ще й верхнє освітлення. Дорослим і дітям з нормальною гостротою зору підійде освітлення потужністю в 60 ват, а короткозорим і літнім людям слід користуватися лампочками в 75- 100 ват.
Світильник слід розташовувати зліва і трохи спереду від себе. Причому при включенні світильника ніколи не потрібно забувати, що верхнє світло повинен також бути включений, тому що в противному випадку очі перенапрягутся і швидко втомляться.
Правила роботи за письмовим столом:
1.При роботі за письмовим столом варто звернути увагу на те, що відстань від паперу до очей має становити близько 40 сантиметрів;
2. Книга повинна лежати перпендикулярно лінії погляду під кутом в 45 градусів. При цьому ідеальним виходом із ситуації є використання підставки для книг;
3. При написанні тексту користуйтеся чіткими чорнилом з темною пастою;
4. На столі не повинно знаходитися скло, так як при освітленні воно дає відблиски;
5. Обов'язковим правилом при роботі за робочим місцем є дотримання режиму праці та відпочинку. Перерви повинні досягати не менше 10 хвилин, а для дітей молодшого віку можна влаштовувати перерви по 40 хвилин. У той час, коли дитина відсутня в кімнаті, відпочиваючи в якій-небудь іншій частині будинку, рекомендується провітрювати.
Для того щоб зберегти зір на оптимальному рівні слід постійно приймати вітаміни: А, В2 і С.
Дивитися телевізор слід тільки при включеному світлі. При короткозорості не варто зловживати його переглядом. Якщо відмовити в цьому собі ви не в змозі, то постарайтеся періодично робити 15-ти хвилинні перерви, які потрібно заповнювати невеликими прогулянками по дому, а також вправами для розслаблення зорового апарату очі.