5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Як зберегти зір на довгі роки

РедагуватиУ обранеДрук

Як зберегти зір на довгі роки

Важко переоцінити роль зору в нашому житті, адже основну частину інформації мозок отримує саме через очі. Тому починати піклуватися про збереження зору краще якомога раніше.

Повноцінне харчування має великий вплив на весь організм людини і зокрема на очі. Всім відомо, що для гарного зору потрібен вітамін А, він міститься в овочах і фруктах оранжевого і червоного кольорів, таких як морква, обліпиха, цитрусові, помідори.

Сітківці очей велику користь приносить чорниця. Для здоров'я очей важливі також такі продукти, як мед, чорний хліб, круп'яні вироби, молоко та яйця.

Потрібно пам'ятати, що не варто читати лежачи, при цьому книгу треба тримати не ближче 30 см від очей, обов'язково робити перерви і в цей час дивитися вдалину.

При перегляді телевізора також варто знати кілька простих порад:

1. Приміщення, в якому дивляться телевізор, вдень не повинно бути занадто яскраво освітлене, а ввечері в ньому необхідно включити світло.



2. Бажано, щоб відстань до телевізора було не менше ніж п'ять його діагоналей.

3. Не слід занадто захоплюватися переглядом телепередач. Дорослим краще не перевищувати ліміт - 1,5 години на день, школярам - не більш години, а дошкільнятам - максимум 20 хвилин.

Загальновідомо, що робота за комп'ютером сильно шкодить зору. Лікарі навіть ввели новий термін - «зоровий комп'ютерний синдром», він характеризується болем і палінням в очах, швидким перевтомою, туманом і відчуттям піску та іншими симптомами.

Для профілактики цього стану потрібно дотримуватися кількох правил:

По-перше, необхідно обмежувати час, який ви проводите за комп'ютером, чотирма годинами на день.

По-друге, можна користуватися спеціальними краплями для очей, а також захисними окулярами, які допомагають знизити втому очей.

По-третє, необхідно робити паузи кожні півгодини роботи, під час яких потрібно переводити погляд з далеких предметів на ближні і часто моргати.

По-четверте, екран монітора не повинен відсвічувати, а верхній його край повинен бути трошки нижче рівня очей.

Якщо проблеми із зором вас вже торкнулися, то можна спробувати промивати очі теплим чаєм, наприклад, з квітів черемхи. Для того щоб очі повноцінно відпочили, їм потрібна темрява, для цього їх можна кілька разів на день закривати руками.

Сьогодні розроблені різні методики вправ для збереження і поліпшення зору. Однак при різкому його погіршенні обов'язково необхідно відразу відвідати фахівця.

Ці поради допоможуть вашим очам залишатися здоровими, і ви зможете зберегти свій зір надовго.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як зберегти зір на довгі роки