Рекомендації більшості лікарів зводяться в основному до обмеження часу роботи за комп'ютером, правильному розташуванню монітора і обов'язковим перерв під час роботи. Важливе значення має також "правильний" монітор.
Ось яким вимогам повинен відповідати "правильний" монітор:
- монітор не повинен бути менше 17 дюймів;
- частота розгортки не менше 85 Гц;
- розмір зерна не повинен перевищувати 0,28 мм. Чим менше зерна монітора, тим чіткіше зображення і менше втомлюються очі;
- необхідно виключити наявність всіляких відблисків на екрані монітора. Щоб перевірити наявність покриття антивідблиску при покупці необхідно повернути монітор до лампи денного світла - на екрані не повинно бути білих відблисків;
- бажано, щоб колір букв і фону на екрані і клавіатурі збігалися. Вхідні в моду темні клавіатури швидше стомлюють зір.
Зараз вже створені суперсучасні монітори з високою роздільною здатністю, тобто збільшеним числом рядків, підвищується до 100 Гц і більше частота зміни кадрів, підбираються світяться фарби, що дають більш високий контраст. Нарешті, електроннопроменеві трубки замінюються рідкокристалічними матрицями. З них особливо ергономічні екрани з так званої активною матрицею, що застосовуються, наприклад, в портативних комп'ютерах типу Notebook.
Правила роботи з комп'ютером:
- Слід дотримуватися необхідну відстань від очей до монітора - 70 см.
- Монітор повинен стояти так, щоб на нього не падало світло яскравої лампи або сонячні промені.
- Слід уникати великої контрастності між яскравістю екрану і навколишнього простору. Ні в якому разі не слід працювати з комп'ютером в темному або напівтемному приміщенні.
- Вечірнє освітлення робочого приміщення бажано блакитного кольору з яскравістю, приблизно рівної яскравості світіння екрана. При денному освітленні також рекомендується забезпечити навколо дисплея блакитний фон - за рахунок фарбування стін.
- Через кожні 40-45 хвилин рекомендується проводити коротку фізкультурну паузу: обертання очей за годинниковою стрілкою і назад, легка зарядка для всього тіла.
Професор Г. Г. Демірчоглян пропонує свою методику відновлення при роботі з комп'ютером:
- Пальмінг (екранування).
- Переклад погляду. Періодично (через кожні 30 - 40 хвилин) переводите погляд із зображення на склі вікна (можна намалювати фломастером на склі будь-яку букву) удалину. Тривалість 20 - 30 секунд по 8 - 10 разів.
- Масаж областей навколо очей легким дотиком шкіри.
- Обертання очей за годинниковою стрілкою і проти по 15 - 20 секунд.
- Зняття статичної напруги очних м'язів за допомогою Відеотренажери. Це особливий клас нових технічних пристроїв для тренування основних зорових функцій людини. Значення цих пристосувань велике: вони дозволяють протистояти гіподинамії, стимулюють кровообіг в області ока і мозку. Ці тренажери здійснюючи своєрідний "оптичний масаж" м'язів, запобігають прогресування як короткозорості, так і далекозорості.
Комп'ютерні окуляри
При комп'ютерному зоровому синдромі (CVS) можуть також допомогти спеціальні комп'ютерні окуляри. Зараз у багатьох оптиках пропонують спеціальні окуляри з лінзами, в яких зона ясного бачення відповідає переміщенню погляду при роботі з дисплеєм. Важливе значення має також і спеціальна забарвлення лінз. Інститутом біохімічної фізики РАН спільно з Московським Інститутом очних хвороб ім. Гельмгольца були розроблені колірні покриття, значно підвищують контрастність зображення. Застосування очок з такими покриттями у активних користувачів РС значно зменшує зоровестомлення і покращує фокусування в порівнянні зі звичайними окулярами.