Кому з нас не доводилося рахувати овець? На жаль, безсоння хоча б раз у житті відвідувала кожного. Всі знають, який болісної деколи вона буває. А, між тим, виконання найпростіших правил допоможе впоратися з цим розладом сну.
Якість вашої спальні дуже важливо для вашого відпочинку. Вона повинна бути темною, чистою і легко провітрюваній. Намагайтеся зберігати свіже повітря і температурний режим 18-20 градусів за Цельсієм. Ви повинні мати достатню кількість ковдр і хороших подушок. Якщо буде некомфортно, то ви не заснете. Мінімізуйте кількість шуму і світла під час сну і використовуйте у разі необхідності затички для вух та штори.