Теренкур - це метод тренирующей терапії, що полягає в дозованих прогулянках з сходженнями по розмічених маршрутах. Ходьба по рівному місцю в чергуванні з сходженнями зміцнює і розвиває функцію серцево-судинної системи, зміцнює міокард, підвищує нервово-м'язовий тонус, сприяє поліпшенню обміну речовин.
Розрізняють терренкур загальнокурортний і внутрісанаторний. Теренкур дозується:
1) дистанцією маршруту (легкий 500, середній 1500, важчий 3000 м) -
2) сходженнями з різним кутом підйому (від 2-3 ° до 15-20 °) -
3) темпом ходьби (повільний 60-80 кроків у хв., Середній 80-100 кроків у хв.). Теренкур починають з ходьби по горизонталі, поступово переходячи до сходжень, ходьба повинна бути спокійною, ритмічної. Через кожні 150- 200 м встановлюються лави для відпочинку, під час якого рекомендуються дихальні вправи. Проводити терренкур влітку слід в основному вранці і в передвечірній час, уникаючи жаркого часу дня, взимку - в найбільш теплі години дня. Теренкур повинен здійснюватися під контролем лікаря і досвідченого методиста. Прогулянка повинна викликати стан бадьорості. Поява втоми, задишки, серцебиття, болів в серце, запаморочення вказує на неправильне використання терренкура.
Теренкур застосовується при ряді захворювань серцево-судинної і дихальної систем в початкових стадіях і в періоді відновлення, деяких хворобах обміну, при залишкових явищах після травми нижніх кінцівок. Див. Також Лікувальна фізична культура.