Постава - звичне положення тіла невимушено стоїть людини (рис. 38, А). Формування постави відбувається під впливом багатьох факторів: характеру будови і ступеня розвитку кісткової системи, зв'язкової-суглобового і нервово-м'язового апаратів, особливостей умов праці та побуту, порушення діяльності і будови організму після деяких захворювань, особливо перенесених у ранньому детстве.1 Всі ці фактори можуть бути як безпосередніми причинами, так і сприятливими моментами розвитку тих чи інших відхилень у будові організму і характер рухової діяльності. Правильна постава забезпечує оптимальні умови для функції всіх органів і систем організму як єдиного цілого.
Найбільшу роль у формуванні постави відіграють хребет і таз. Крім того, мають значення зріст, маса, окремі розміри тіла, ступінь розвитку мускулатури, підшкірного жирового шару та ін.
Нормально сформований хребет має чотири фізіологічні кривизни в сагітальній площині. Дві з них звернені опуклістю вперед - шийний і поперековий лордоз, дві - опуклістю назад - грудний і крижово-куприковий кіфози. Фізіологічні кривизни хребта формуються в процесі росту і розвитку дитини. Вони допомагають зберігати рівновагу, пом'якшують поштовхи і струсу при рухах. У процесі вікового розвитку фізіологічні вигини можуть змінюватися залежно від кута нахилу тазу і тяги м'язів, що оточують хребет. Це дозволяє впливати на формування вигинів спеціально підібраними фізичними вправами.
Правильна постава характеризується симетричним розташуванням частин тіла щодо хребта- при цьому голова тримається прямо, підборіддя злегка піднятий, плечі розгорнуті, надпліччя розташовані на одному рівні, кути, утворені бічною поверхнею шиї і надпліччя, симетричні, живіт підтягнутий, ноги розігнуті в колінних і тазостегнових суставах- грудна клітина не западінь або випинань і симетрична щодо середньої лінії-лопатки притиснуті до тулуба, їх кути розташовані на одній горизонтальній лінії-трикутники талії симетричні.
Різні відхилення від описаної правильної постави, звані її порушеннями або дефектами, не є захворюванням. Умови зовнішнього середовища (тривалість і величина навантаження, положення тулуба під час навчальних занять, роботи) та функціональний стан мускулатури роблять певний вплив на форму хребта. Можуть змінитися його нормальні вигини (збільшитися або зменшитися), положення поясу верхніх і поясу нижніх кінцівок, з'явитися схильність до асиметричному положенню тіла. Таке положення тіла поступово приймає характер стереотипу, і неправильна звична установка може закріпитися. У формуванні дефектів постави істотну роль відіграють неправильне фізичне виховання і пов'язане з ним недостатнє фізичний розвиток дитини, погані умови гігієнічного виховання (обмежена одяг, м'яке ліжко та ін.), А також перенесені в ранньому дитинстві захворювання (рахіт, туберкульоз, інфекційні захворювання). Постава може змінюватися під впливом несприятливих робочих поз (кругла спина у слюсаря, токаря) або занять такими видами спорту, як велосипедний спорт, бокс та ін., А також у процесі деяких захворювань: радикуліту, виразкової хвороби та ін.
Порушення постави можуть бути в сагітальній та фронтальній площинах. У сагітальній площині розрізняють дефекти постави, пов'язані зі збільшенням фізіологічних кривизн хребетного стовпа (кругла спина, круглоувігнута спина) і з їх зменшенням (плоска спина, плосковогнутим спина).
Виправлення дефектів постави (вправи)Майстер постави