Наш сучасник академік М. М. Амосов пише: «Ті відмінні резерви, які запрограмувала природа в людині, запрограмовані в нас дуже хитро. Резерви існують тільки доти, поки людина максимально їх використовує, вправляє. І як тільки вправи припиняються, резерви тануть. Це давно відомо. Спробуйте укласти здорової людини на місяць в ліжко так, щоб він ні на секунду не встав, - отримаєте інваліда, розучилася ходити. Півмісяця потрібно, щоб поставити його на ноги і вгамувати страшне серцебиття ».
На жаль, ми часом не віддаємо собі звіту в тому, яку незрівнянно більшу роль в нашому житті відіграє м'язова активність. У лекціях, бесідах лікарі, вчені закликають нас до рухової активності, називають її найважливішим фактором попередження багатьох захворювань (атеросклерозу, гіпертонічної хвороби, інфаркту міокарда), але ці заклики, умовляння якимось чином проходять повз нас, не зачепивши нас, як кажуть, «за живе». А тим часом сьогодні вже можна не тільки з повною впевненістю сказати, але й науково обґрунтувати, що «рух - це життя». Експериментальні дослідження показали, що тривале обмеження фізичної активності у тварин призводить до різкої зміни цілого ряду фізіологічних показників, розпаду м'язових волокон і поразці серця, яке страждає в першу чергу, так як позбавляється своїх головних помічників. Ще порівняно недавно при такому важкому недугу, як інфаркт міокарда, тривалий спокій вважався одним з основних терапевтичних заходів. Тепер же при лікуванні інфаркту прагнуть поєднувати спокій з певною дозою рухової активності. У науці накопичилася достатня кількість фактів для того, щоб зрозуміти, наскільки бездіяльність, спокій згубні для всього живого.
Але в століття науково-технічної революції різко скорочується кількість рухів людини. Квартири з усіма зручностями, просторі цехи з пультами автоматичного управління на виробництві, широка мережа громадського транспорту - все це необхідно сьогодні. Без цього важко уявити собі сучасну людину, проте користуватися цим треба так, щоб не завдавати шкоди своєму здоров'ю.
Деякі люди проводять біля телевізорів всі години дозвілля, замість того, щоб виділити час для спілкування з природою, турпоходу або просто прогулянки на свіжому повітрі.
У лабораторіях науково-дослідних інститутів роками тривають складні експерименти, що вимагають найбільших витрат державних коштів, які з'ясовують причини найрізноманітніших захворювань, передчасного старіння людини, яка могла б (уже давно стало відомо) дожити до 100-150 років при збереженні майже нормальними всіх основних функцій організму , якби більше рухався, займався фізичними вправами. Але ми чомусь, навпаки, схильні до малорухомості. Чому?
Найімовірніше, корінь зла криється насамперед ще в неповному усвідомленні згубних наслідків гіпокінезії або гіподинамії (слова ці позначають знижену рухову активність і зниження Сили: гіпо - зниження, Кинесий - рух, дінаміс - сила).
У процесі тривалої біологічної еволюції всі органи і системи людського організму пристосувалися до активного рухового режиму. Людина успадкував у своїх предків потреба рухатися, робити тисячі різноманітних рухових реакцій - на чатує небезпека, добування їжі, прояв радісних емоцій, захоплення, печалі. Але, як дуже влучно зауважив М. М. Амосов, людина ще успадкував і інше - задоволення розслаблятися ... «Будь-яке, дика тварина завжди одержимо потребою розслабитися і відпочити. У людини задоволення від розслаблення теж представлено. Цивілізація позбавила його необхідності напружуватися, ось він і не напружується. Він навіть тренує це задоволення від розслаблення. Таке треноване задоволення від розслаблення є не що інше, як виховання ліні ».
Експериментальні дослідження, проведені на тваринах, показують, які незворотні часом процеси протікають у що знаходиться тривалий час в стані нерухомості м'язової тканини, судинах і капілярах. В основному в останніх, де постійно відбувається обмін поживними речовинами крові. При тривалому обмеження рухливості вони запустевают, спадаються, рух крові в них майже припиняється, а навколишні їх на цій ділянці м'язові волокна перероджуються настільки, що надалі будь-яке фізичне діяльність стає для них неможливою. Така атрофована м'яз (втрачаються фізіологічні та морфологічні властивості) згодом не може виконувати необхідну роботу. Іноді тривалий час глибокі структурні зміни патологічного характеру в м'язах зовні майже не помітні. Адже побачити їх можна тільки за допомогою ряду оптичних приладів, у тому числі електронного мікроскопа, що дозволяє отримати збільшення даного об'єкту в десятки тисяч разів.
У дослідах на тваринах встановлено, що серце страждає при гіпокінезії не менше. Порушується ритм діяльності, видозмінюється тонка структура. В умовах тривалої гіпокінезії серце з подвоєною силою змушене самостійно нагнітати кров у систему артерій і вен, в той час як допоміжна система м'язових насосів повністю вимикається.