Влітку діти потребують належної гідратації для того, щоб краще себе почувати і залишатися здоровими надовго. Високі температури, літні види спорту і хлоп'ячі захопленість можуть призвести до зневоднення. Ознаками дегідратації є: темна сеча, запаморочення і головний біль.
Турботливі батьки знають про шкоду газованих, солодких і енергетичних напоїв. Преса та лікарі багато говорять про неприпустимість зловживання кофеїном, цукром, аспартамом, таурином і багатьма іншими небезпечними складовими прохолодних напоїв, які широко рекламуються. Через високий вміст цукру не рекомендується вживати багато консервованих соків.
Кращим засобом від зневоднення є чиста вода, але й тут можна впасти в крайність. Відомі випадки смерті від вживання великої кількості води за дуже короткий проміжок часу. Крім того вода виводить з організму корисні електроліти (калій і кальцій), що передають сигнали до м'язів.
Повноцінний напій для дітей і дорослих можна приготувати в домашніх умовах. Експерти радять на літр води додати чверть чайної ложки солі, 2 столові ложки цукру, дві столові ложки лимонного соку або 100 гр. апельсинового соку. Така суміш містить все необхідне для того, щоб втамувати спрагу в літній день.