Більшість з нас знає, що помірні фізичні навантаження корисні для здоров'я. Але дивно мало хто вміє правильно оцінити інтенсивність вправ. Дослідження, проведене в Йоркському університеті в Торонто, показує, що ми, як правило, переоцінюємо енергійність тренувань.
Шість років тому федеральний уряд США схвалив вправи, рекомендовані дорослим. Для збереження здоров'я експерти радили щотижня приділяти 150 хвилин помірних навантажень або 75 хвилин інтенсивного аеробного тренуванні. При цьому помірними вважалися навантаження, при яких пульс частішає від 64 до 76% від максимальної частоти серцевих скорочень, а інтенсивними - від 77 до 90%.
Багато з опитаних людей вважають, що вони тренуються у відповідності з рекомендаціями фахівців. Однак в ході дослідження з'ясувалося протилежне. 130 учасників експерименту тренувалися на біговій доріжці і самостійно оцінювали інтенсивність занять. Лікарі вимірювали пульс добровольців.
Виявилося, що ніхто з учасників не підняв частоту серцевих скорочень на 65% при помірних тренуваннях, і на 75% - при інтенсивних. Такі результати викликають тривогу, оскільки це говорить про фізичну інертності населення.