Ридаюче дихання

Петербуржець Юрій Георгійович Вілунас відомий як людина, яка вилікувався від цукрового діабету та інших хвороб, застосовуючи особливий спосіб дихання, названий їм «ридаюче». Те, що це не було випадковістю, показує досвід багатьох людей, які, вивчивши і застосувавши досвід Вілунаса, теж без ліків позбулися від діабету і інших складних захворювань. Автор унікальної методики відповідає на запитання нашого кореспондента.

- Юрій Георгійович, як ви прийшли до ридаючому диханню?

- До сорока років у мене виявили цілий букет хвороб: цукровий діабет, гіпертонія, ішемічна хвороба, кардіосклероз, пародонтоз. Найсумніше, що ці недуги з'явилися після того, як я протягом трьох десятиліть старанно виконував усі рекомендації лікарів. Але медики винесли жорстокий прогноз, що свідчить про їх власному безсиллі перед хворобами: в майбутньому можливе тільки погіршення мого стану аж до ампутації ніг.

Мене направили в санаторій, куди я поїхав у дуже пригніченому стані. Добре запам'ятав той день - 18 березня 1978, коли я, намагаючись зробити зарядку, відчув таку слабкість, що не міг навіть підняти руки! Мною опанувало відчай - настільки важкого відчуття у мене ніколи ще не було. В засмучених почуттях я впав на стілець і майже заплакав. Але сліз не було, просто я робив тривалі стогнуть видихи, як при плачі. І - дивна річ - через кілька хвилин мені стало легше.

Я зрозумів, що це сталося завдяки спонтанному подиху, і тому вирішив його повторити зі спробою виконати фізичні вправи. Схлипує дихання з тривалими видихами знову повторилося. Подихавши таким чином, я завершив зарядку повністю і, незважаючи на заборони лікарів, вийшов з палати і зробив пробіжку. Після повернення відчув себе відмінно. Після цього кожен ранок я поєднував фізичні вправи з сумували диханням, відчуваючи себе все краще і краще. А через місяць всі мої проблеми зі здоров'ям зникли.

Коли я продемонстрував знайдений спосіб дихання лікарям, вони сказали, що спостерігають його вперше. А тепер, після трьох десятиліть, можу сказати, що за допомогою дихання, названого медиками «ридаючим», зцілилися вже тисячі людей.

- Дуже хвилююча історія. А як ви пояснюєте феномен ефективності ридаючого дихання?

- Я глибоко впевнений, що це дихання дано нам природою, адже такий варіант приводиться в дію самим організмом під час плачу. Не випадково в народі кажуть: «Якщо важко, то поплачь, полегшає». А чому після того, як людина поплаче, йому стає легше, ніхто не замислювався. А справа в тому, що при плачі вдих і видих робляться тільки ротом, і видих є тривалішим, ніж вдих.

Пояснення ефективності такого дихання для організму я знайшов у роботах професора К.П. Бутейко, які не оцінені офіційною медициною. В результаті численних лабораторних досліджень він зробив висновок: щоб кисень з легень був доставлений гемоглобіном до всіх органів і систем організму, потрібно оптимальне співвідношення між киснем і вуглекислим газом, а саме - вуглекислого газу має бути в 3 рази більше, ніж кисню.

Професор намагався регулювати цю пропорцію за допомогою розробленої ним дихальної системи, яку він назвав «вольовий ліквідацією глибокого дихання». Запропоновані ним поверхневі слабкі вдихи сприяли більшому накопиченню вуглекислого газу. На досягнення цієї ж мети спрямовані широко рекламовані дихальні тренажери. Але все це - придумані, штучні системи дихання, а ридаюче дихання дано людині природою. Його використання легко створює оптимальне співвідношення вуглекислого газу і кисню в пропорції 3: 1, що забезпечує доставку кисню до клітин, активізацію обміну речовин і швидке оздоровлення без ліків.

Вчимося ридати

- Після вашої розповіді читачі, безсумнівно, захотіли дізнатися про саму методикою ридаючого дихання.

- Це дихання можна виконувати в будь-якому положенні - стоячи, сидячи, лежачи. Нагадаю: кисень не потрапляє в органи і м'язи через неправильне короткого носового видиху. Для правильного газообміну в організмі та дихання, і, головне, видих здійснюються тільки ротом.

Слід знати, що ридаюче дихання контролюється центральною нервовою системою, яка в певні моменти «включає» і «вимикає» цей механізм. Так що якщо ви при виконанні видиху відчуваєте напругу, якщо доводиться буквально виштовхувати повітря з себе, то організму цей спосіб дихання поки не потрібно, і ви можете продовжувати звичайне дихання носом. Ну а якщо видих йтиме легко, без натуги, нечутно, і ви в процесі дихання відчуєте поліпшення самопочуття, то ви дуже потребуєте цього рятівний засобі.

Щоб освоїти ридаюче дихання, слід на видиху вимовляти один з трьох звуків: «ха», «фу» або «ффф». Спробуйте все і зупиніться на тому, який викличе найбільш приємні відчуття. Видих при ридала диханні завжди плавний і безперервний. Тривалість його також завжди однакова. Для її визначення я раджу говорити про себе таку фразу: «раз машина, два машина, три машина». Проголошення цих слів займає приблизно 4 секунди, які і потрібні для забезпечення потрібної тривалості видиху. Не намагайтеся вести рахунок на числа, дивитися на годинник - це тільки відверне. Зате коли ви освоїте ридаюче дихання, ніякі уявні слова не знадобляться - у вас виробиться навичка.

- А вдих при ридала диханні теж завжди однаковий?

- Ні, при однаковій тривалості видиху вдихи по тривалості різні. Використовується імітація вдиху (або 0 секунд), поверхневий (0,5 секунд) і помірний вдих (1 секунда). Ці три різновиди відповідають трьом типам дихання. Починати дихання треба з імітації вдиху, тобто його видимості, коли ви злегка відкриваєте рот і вимовляєте звук «к». Повітря при цьому як би заковтується і залишається в роті, бо мова притискається до неба і не пускає його в дихальні шляхи. Якщо не вийде «к», то починайте з самого легкого звуку «ха».

Після того, як ви навчитеся виконувати імітацію вдиху, переходите до видиху, його теж краще починати зі звуку «ха». При проголошенні цього звуку рот повинен бути напіввідкритий (він відкриється на скільки потрібно, якщо ви піднесете великий палець до рота). Видих з «ха» нечутний. По завершенні видиху рот треба закрити і зробити паузу такої ж тривалості, як і видих - на «три машини». Під час паузи НЕ дихаємо ні носом, ні ротом, після чого знову робимо імітацію вдиху.

Такий спосіб дихання використовується, поки легко відбувається видих. Його утруднення означає, що мозок «відключив» механізм імітаційного вдиху. Якщо ви почали задихатися, слід спочатку відпочити, зробивши глибокий вдих ротом і тривалий видих на «фу» - як би отдуваясь.

- А потім переходимо на поверхневе дихання?

- Так, для цього робимо короткий енергійний вдих на «ха», немов при схлипування. Повітря при цьому наче вдаряє в небо, горло, гортань. Але не направляйте його самі в легені - це вже буде помилкою. Видих, як я вже сказав, завжди плавний і однаковий за тривалістю - все ті ж «три машини». І робиться він на тому ж звуці, який ви використовували при імітаційному типі дихання, наприклад, «ха». Після цього знову тримайте дихальну паузу на «три машини». Припиняється поверхневе дихання, як і імітаційне, коли легкий видих припинився або ви стали задихатися.

«Отдувшісь» для відпочинку, переходьте на помірне дихання. Тобто робите спокійний, без схлипування вдих на звук «ха» протягом 1 секунди, при цьому все повітря входить у легені, але тільки у верхню їх частину. Після цього слідують видих на «три машини» і така ж по тривалості пауза.

- Є ще якісь цілющі звуки?

- Так. Освоївши дихання зі звуком «ха», потрібно навчитися таким же чином використовувати звук «ффф», який дуже активно впливає на обмінні процеси в організмі. Він повинен бути таким, немов ви крізь маленьку щілинку між губами здуває пилинки з аркуша паперу. Губи легені, не стислі, видих, на відміну від «ха», чуємо. Досвід показує, що саме при проголошенні «ффф» зменшуються болі, знижуються артеріальний тиск і рівень цукру в крові. Але - тільки при правильному проголошенні, тому спочатку проведіть тест: зробіть 3 вдиху-видиху з «ффф» на імітаційному типі дихання і, якщо не з'явилося дискомфорту, робіть 3 вдиху-видиху на поверхневому диханні і, нарешті, на помірному. Виникнення дискомфорту говорить про те, що «ффф» організм не прийняв. Ви можете повторити цей тест не раніше ніж через місяць після освоєння дихання зі звуками «ха» і «фу».

При видиху зі звуком «фу» губи складаються трубочкою, і отвір при цьому знову визначається за допомогою пальця. Покладіть вказівний палець в рот, охопіть нещільно його губами, і в результаті вийде потрібний розмір. При видиху вимовляється тільки «у», схожим способом ми розтоплюємо лід на морозному склі. Сам видих при цьому нечутний.

Підходьте до вибору звуків строго по своїх відчуттів, вибирайте той з них, при якому легше і приємніше відбувається видих.

Кожному своє

- А скільки часу повинен займати сеанс такого дихання?

- Щодо тривалості ридаючого дихання немає жорстких правил, як і щодо послідовності різних його типів. Щоразу тривалість заняття визначається вашим самопочуттям. Здоровій людині для профілактики досить подихати по 2-3 хвилини 5-6 разів протягом дня, для лікування хронічних хвороб потрібно затратити і півгодини, і годину. Але, звичайно, не відразу - в перші день-два при освоєнні методу потрібно взагалі обмежитися декількома вдихів-видихів, чергуючи звуки через півгодини-годину. У наступні два-три дні дихайте вже по 2-3 хвилини 5-6 разів протягом дня, і так збільшуйте тривалість сеансів з урахуванням свого стану. Ваше самопочуття підкаже, скільки вам займатися. Я, наприклад, вже 10 років не потребую ридала диханні, так як у свої сімдесят відчуваю себе абсолютно здоровим.

- А як швидко можна очікувати ефекту?

- Зрозуміло, це залежить від стану організму, тяжкості захворювання людини. Багаторічний досвід використання ридаючого дихання безліччю людей показує: за кілька хвилин такого дихання можна нормалізувати артеріальний тиск, зняти головний біль. Люди з ішемічною хворобою серця, стенокардією, аритмією відчувають покращення стану через 2-3 тижні. Виразки шлунка і дванадцятипалої кишки зарубцьовуються за місяць, напади бронхіальної астми йдуть за 2-3 місяці. Але найкращий ефект досягається при поєднанні ридаючого дихання та інших природних механізмів здоров'я, включених в мою методику, про які я не встиг розповісти. Це імпульсний самомасаж, здоровий нічний відпочинок, природне харчування.

- Розкажіть хоча б про імпульсному самомасажі.

- У його основі лежить звичайний інстинкт. Я глибоко впевнений, що бути здоровим може лише та людина, хто здатний прислухатися до сигналів, посланим його організмом, і хто навчиться відповідати на них. Скажімо, у нас нерідко виникає бажання почухати або погладити якусь частину тіла, і це невипадково - значить, внутрішні органи через відповідні рефлекторні зони на шкірі таким чином заявляють про себе. Значить, треба почухати або погладити цю ділянку, щоб активізувати кровообіг і обмінні процеси в цих зонах. Це слід робити щодня, у будь-який час доби (але краще, звичайно, вранці і перед сном, коли ви не одягнені). Головний «інструмент» масажу - долоні і пальці, хоча не виключаються пристосування на зразок гребінців або щіток, але тільки не електро- або вібромасажери. Єдиний критерій правильності виконуваного самомасажу - відчуття приємності, що підтверджує ефективність цього простого, але чудового природного засоби оздоровлення.