Багато людей бажають продовжити молодість або знову її знайти, стати сильними і бадьорими. Тому ми продовжуємо публікувати поради, як продовжити молодість. Ці поради обов'язково допоможуть вам поліпшити ваше здоров'я і набратися енергії.
Посміхайтеся і станете молодше
Доброзичлива життєва позиція стимулює вироблення в нашому організмі таких речовин, які роблять нас молодше. Спробуйте прямо сьогодні весь день посміхатися незнайомим людям і уважно стежте за їхньою реакцією на це. Посміхайтеся і тим людям, яких ви хоча і зустрічали, але не звертали на них уваги. Хороший приклад і гарний настрій заразливі.
Дотримуйтесь міру в харчуванні
Не їжте занадто багато або занадто мало-не їжте тоді дуже гарячу або дуже холодну їжу- їжте сирі продукти упереміш з варенимі- їжте всього потрошку, але в міру.
Рухайтеся
Щоб продовжити активне життя - рухайтеся! Почніть з ходьби на свіжому повітрі в будь-яку погоду. Кожен ваш крок - це рух до здоров'я, до хорошого самопочуття, до гладкою і міцною шкірі, до чистих кровоносних судинах, слухняним м'язам і гнучким суглобам.
Не бійтеся вчитися
Піклуючись про силу і молодості вашого розуму, ви в той же час допомагаєте своєму тілу залишатися молодим, і навпаки.
Живіть в гармонії з собою
Один з найважливіших секретів молодості і краси полягає в досягненні гармонії з самим собою. Скажіть собі: «У мене все в порядку», - і ви тут же станете справляти на оточуючих незабутнє враження.
Слідкуйте за емоціями
Коли ви помічаєте, що всередині вас накопичуються негативні емоції, скажіть собі «Стоп!». Зробіть кілька глибоких вдихів, супроводжуваних повільними видихами, це допоможе вам відновити внутрішній спокій. На вдиху сильно, але ненадовго напружте всі м'язи, а на видиху розслабте їх. Ви відчуєте, як вас поступово охоплює спокій.
Міцно спиш - довго живеш!
Перед сном провітрюйте приміщення. Температура в спальні не повинна перевищувати 16 градусів, а тривалість сну повинна бути не менше 7 годин. Якщо ви любите поспати вдень, подбайте, щоб у кімнаті було темно. В іншому випадку припиняється вироблення гормону мелатоніну, відповідального і за довголіття.