Під час активності вірусних захворювань найважливішу роль у підтримці здоров'я відіграє підтримання імунітету. Ми підкажемо вам, як про нього подбати заздалегідь.
Не зловживайте алкоголем
Коли за вікном похмуро і холодно, так і хочеться зігрітися за допомогою міцного напою. Міцний алкоголь і справді гріє, але цим його вплив на організм не обмежується. Пам'ятайте, що спиртне є потужним іммуносупрессанти. Таким чином, імунітет починає послаблюватися при вживанні алкоголю.
Уникайте напруги
Постійні стреси призводять до імунодефіциту. Сучасне життя приносить багато напруг і депресій, але не можна, щоб вони ставали постійними. Якщо у вашому житті саме так і відбувається, вам потрібні зміни, але можливості вибирати для них відповідний час - ні. Спробуйте розслабитися за допомогою таких простих речей, як розслаблююча ванна або ранній відхід до сну. Вранці ви прокинетеся відпочив і будете почувати себе краще.
Їжте корисні продукти
Цибуля, часник, зелень, морква, брокколі, імбир і чай зміцнюють імунітет. Крім того, імбир і цибулю є натуральними протизапальними засобами.
Подбайте про свіжому повітрі
Для освіження повітря в квартирі можна вдатися до ароматерапії. М'ятна, чайне, кипарисове і евкаліптова олії чудово знезаражують повітря.
Займайтеся спортом
У холодну пору року вкрай важко змусити себе зайвий раз покинути квартиру, проте саме в цей час особливо важливо зберігати рухову активність. За міцний імунітет треба поборотися. Вам допоможе фітнес, басейн, пробіжки і всілякі спортивні секції.
Загартовуйтеся
Воно зміцнює організм, але тільки в тому випадку, якщо ви до нього готові. При застуді і нездужанні загартовуванням займатися не рекомендується.
Посміхайтеся
Якщо ви в гарному настрої, ви не розкисне у фізичному або емоційному сенсі. Психіка людини чинить серйозний вплив на стан всього організму в цілому. Таким чином, радісні емоції є дуже дієвим засобом для підтримки свого здоров'я.