З давніх часів люди шукали кошти, що подовжують молодість. Використовувалися гімнастика і лазні, ванни з ослячого молока і крові тварин, настойки з пантів оленя і кореня женьшеню. Сьогодні питаннями здоров'я і довголіття займається наука. Які ж рекомендації вона нам може дати? На запитання відповідає учений-медик, провідний науковий співробітник Інституту натуропатії, чл.-кор. Російської народної академії наук, член Ноосферної духовно-екологічної асамблеї світу, автор книги «Програма здоровою і довгого життя» І.І. Чудаева.
- Ірина Іванівні, ви - учасник розробки Програми здоровою і довгого життя. Але хіба при нашій екології та вічному стресі сама ідеї здорового і довгого життя не стала нездійсненною мрією?
- Ні в якій мірі. У наш час довголіття стало реальністю. А тим, для кого це поки мрія, необхідно попрацювати. Зайнятися собою прямо зараз, незалежно від віку та стану здоров'я, і робити це постійно, а не від випадку до випадку. Взагалі починати приділяти увагу своєму довголіттю, збереженню молодості потрібно відразу ж після 20-25 років, з моменту повного дозрівання людини.
Звичайно, в цій області необхідна допомога науки. У майбутньому нас очікують і нові сенсації, і просто слушні відкриття. Науковці нашого інституту узагальнили досягнення західної, східної і російської народної медицини, дослідження великих учених і практиків у галузі оздоровлення, досвід довгожителів. Так з'явилася Програма здоровою і довгого життя. На її основі складені рекомендації та поради, запропоновані рецепти і методики, щоб люди могли свідомо стати на шлях довгожительства, зберегти здоров'я, самостійно попереджати і лікувати хвороби.
- Скільки ж повинен жити людина?
- Біологи вважають, що для визначення природного терміну життя потрібно помножити на 7 час, за який дана тварина досягає зрілості. Люди дозрівають до 20-25 років, значить, наше життя може тривати до 140-175 років. Так звані генетичні годинник дають людині не менше 115 років.
Однак у більшості людей серйозне в'янення організму починається вже після 45. А до ста років доживає сьогодні лише один з десяти тисяч, та й то не завжди в доброму здоров'ї. Якщо з молодості не звертати на своє здоров'я ніякої уваги, то до 60 років можна опинитися вже немічним дідом. І, навпаки, якщо вжити відповідних заходів, то старість може наступити в 80-річному віці, а то й пізніше. Але, на жаль, ми самі часто забираємо у себе багато років життя.
- Що ми робимо неправильно?
- Приблизно 20 років забирають у нас хвороби, стреси, переживання, неправильний спосіб життя. Всі вони викликають передчасне зношування організму. А друга причина, яка теж забирає не менше 20 років, - це самоотруєння організму гнильним речовинами з товстого кишечника. На це свого часу вказував російський фізіолог І.І. Мечников.
Звичайно, рішуча перемога над серцево-судинними та онкологічними захворюваннями може збільшити середню тривалість життя років на 10-15, і це немало. Але набагато більш серйозні резерви таїть в собі активізація захисних сил нашого організму.
- Ну а що заважає нам використовувати ці резерви?
- Перш за все, це спосіб життя сучасної людини. Замість того щоб розвивати свої захисні сили і пристосувальні системи, ми їх часто послаблюємо і блокуємо. Наші органи і тканини, розраховані на 100 років повноцінної роботи, піддаються постійним ударам. Суть їх - у хаотичної перевантаженні одних систем і недовантаження інших. А наше тіло вимагає оптимальних фізичних навантажень, чергуються з м'язовим розслабленням. Ще треба постійно чистити організм, раціонально харчуватися, відмовитися від шкідливих звичок, загартувати свою психіку і налаштувати її на довгожительство, змінити життя у відповідності з природними ритмами і т.д. Для цього розроблено безліч методів. До речі, зверніть увагу: довгожителі рідко користуються медичною та науковою літературою. Як правило, застосовуються методики вони успадкували від своїх предків.
- Розкажіть, будь ласка, про основні принципи, дотримання яких веде до довгожительства.
- Почнемо з психіки, тому що якщо свідомість людини не налаштоване на довге здорове життя, то її і не буде. Необхідно, особливо в літньому віці, сприймати життя позитивно, оптимістично. Тут вам допоможуть формули самонавіювання. Щоранку, а потім і кілька разів на день давайте собі, наприклад, таку установку: «Я задоволений своїм віком, він робить мене міцніше, мудрішими, витривалішими. Я ціную кожен свій день. Радісна молоде життя наповнює мій організм силами молодості. У мене юне, здорове, богатирське тіло, міцне серце, вічно гаряча кров. Я наповнювати все новими молодими життєвими силами. Я з радістю чекаю подій наступаючого дня ».
І ще: постарайтеся полюбити себе, даруєте любов іншим, навчитеся прощати. Дуже важливо загартувати свою психіку: навчитися самовладанню, не дратуватися через дрібниці і, звичайно, знайти відповідний для себе спосіб знімати емоційну напругу. Підтримуйте в собі інтерес до життя, живіть цікаво, ніби граючись.
- А які фізичні навантаження ви рекомендуєте?
- Навантаження треба підбирати дуже індивідуально, радячись з лікарем. Для здорової людини корисна ранкова зарядка - від 10 до 30 хвилин. Літнім людям без фізкультурної підготовки або з проблемами здоров'я настійно рекомендую віброгімнастікі, запропоновану академіком А.А. Мікуліним. Це досить проста вправа, яке можуть виконувати навіть ті, кому заборонені біг і швидка ходьба. Ви піднімаєтеся на носках так, щоб п'яти відірвалися від підлоги всього на один сантиметр, і різко опускається на підлогу. Таке струс робимо не поспішаючи, не частіше одного разу на секунду. Після тридцяти струсів - 5-10 секунд перерва, і ще кілька разів все повторюємо. Протягом дня ці вправи треба робити 3-5 разів, особливо тим, у кого стояча і сидяча робота.
Можу порадити ще вольову гімнастику по Микулин, коли послідовно розслабляються і сильними вольовими імпульсами стискаються певні групи м'язів, від пальців ніг до м'язів голови. Схожа на неї і розслаблююча гімнастика, яка допомагає швидше заснути.
- Як ви ставитеся до бігу?
- Є різні види оздоровчого бігу, в тому числі «біг-загартування», в якому фізичні навантаження поєднуються з загартовуванням, більш легкий «біг підтюпцем» і навіть «імітація бігу». Який з них підходить саме вам, треба вирішувати з фахівцем. Зате ходьба до глибокої старості доступна всім. Рекомендую і плавання, і велосипед, і лижі, але дуже важливо дотримати «оздоровчу дозу», для цього вам буде потрібно допомога фахівця. Фізкультурні методи приводять в дію затаєні до пори до часу, приховані сили організму. Людина не тільки зміцнює здоров'я, але й стає за фізіологічними показниками молодше.
- Чи справді причиною хвороб є забруднене організм?
- Так, і це, можна сказати, перший постулат натуропатії. Але другий постулат його уточнює: гострі захворювання викликані прагненням організму звільнитися від шлаків, отрут і токсинів. І третій постулат полягає в тому, що в людині від народження закладені величезні можливості самозцілення. Очиститися, перемогти хворобу, відновити рівновагу прагнуть всі системи організму, їм треба лише допомогти. Натуропатия підтримує зусилля організму за допомогою природних факторів: очищення і дієти, фізичних вправ і відпочинку, свіжого повітря і водних процедур. Для лікування захворювань натуропати готують свіжі овочеві, фруктові і зеленню соки, використовують мед і його продукти, яблучний оцет і п'явки. Широко застосовується гідротерапія: клізми, промивання кишечника, прийом мінеральної води і скипидарні ванни по Залманову.
- А яку воду треба пити, чим харчуватися?
- Багато людей навіть не здогадуються, що їх хвороби почалися через вживання неочищеної води. Навіть джерельна вода буває з шкідливими домішками. Натуропати пропонують вживати воду, очищену природними способами: талу або кремінну. Що ж стосується здорового харчування, то не менше половини його (приблизно 700 г на день) повинна становити рослинна їжа. Крім того, ми не рекомендуємо вживати в їжу рафіновані продукти (цукор, біле борошно) і хімізовані, які містять консерванти, наповнювачі, ароматизатори, насичені жири, гідрогенізовані олії та харчові добавки.
- Ви говорили, що продовженню життя заважають хвороби. Але фармпрепарати, якими нас лікують лікарі, діють за принципом «одне лікує, інше калічить». Що може в цьому плані запропонувати натуротерапія?
- Ну, наприклад, в нашому інституті розроблено антивірусний препарат. З гострими респіраторними вірусними інфекціями, якщо їх вчасно розпізнати, він розправляється за 1-2 дні. Успішно і швидко лікує герпес, в тому числі генітальний, і навіть з оперізувальний лишай днів за десять може впоратися.
- З чого ж це чудовий засіб готують і як його застосовувати?
- Це настоянка таволги вязолистной (комірника) і календули. Її готують на 20% спирті або на горілці, розведеною навпіл з водою. Суміш 20 г квітів (або 10 г коренів) таволги і 5 г квітів календули помістіть в 0,5 л скляну банку з кришкою, що загвинчується, залийте 250 грамами 20% спирту і поставте в каструлю з гарячою (приблизно 900С) водою на 1 годину, через 30 хвилин остигаючу воду замініть гарячою. Потім охолодіть, процідіть і пийте по 2,5 ч. Л. перед сніданком, обідом і перед сном. При ГРВІ приймати цю настоянку треба 3 дні, при герпесі - 5 днів і при оперізуючий лишай -10 днів. При герпесі, крім того, треба три рази на день (після прийому їжі) змащувати ваткою місця висипань. До речі, герпесних висипань у вас може не бути, якщо, відчувши характерний свербіж, ви негайно почали лікування. Особливо це цінно при статевому герпесі.
- Поділіться, будь ласка, з нашими читачами ще якимось хорошим рецептом.
- Для зняття судинних спазмів, подскоков кров'яного тиску, при гіпертонії та ішемічної хвороби серця я рекомендую трав'яний бальзам. Готуємо збір: квітів глоду 2 частини, плодів глоду - 4 частини, кореня валеріани, перегородок волоських горіхів і трави пустирника - по 3 частини, кореня солодки - 2 частини, материнки, чебрецю, ромашки, меліси, буркуну та жасмину - по 1 частини, полину гіркого - 0,5 частини. Дві жмені (70 г) цього збору поміщаємо в скляний посуд з загвинчують пробкою, заливаємо лікувальним вином типу кагор або мадера (0,5 л) і наполягаємо на водяній бані 30 хвилин. Пити бальзам по 2 ч. Ложки 2-3 рази на день до їди.
- Отже, що ж нам потрібно, щоб бути здоровими?
- Крім власного завзятості і цілеспрямованості потрібно ще, щоб вам пощастило зі спадковістю, побутовими та життєвими реаліями, друзями, знайомими і навіть лікарями. Так, не все залежить від вас самих. Але дуже багато! Ніхто, навіть природа, не зможе допомогти вам, якщо ви самі цього не захочете.