У кожної людини є 90-відсотковий шанс стати довгожителем, запевняє кардіолог з США Клайд Янсі і перераховує 7 елементарних принципів, які дозволяють зберігати здоров'я до самої старості.
1. Активний спосіб життя. Неактивні фізично люди вдвічі більше піддаються ризику розвитку серцевих захворювань та інсульту. Також відсутність фізичних навантажень забирає у людини близько 4-х років життя.
2. Контроль рівня холестерину. Експерт нагадує, що високий рівень холестерину підвищує ризик розвитку захворювання серця та інсульту.
3. Правильне харчування. Без правильного харчування здоровий спосіб життя неможливий. Майбутнім довгожителів особливо важливо вживати побільше злаків, клітковини, свіжих фруктів і овочів.
4. Контроль тиску крові. Підвищений тиск крові все кардіологи називають «тихим вбивцею». Контролюючи тиск, можна вчасно запобігти захворювання і зменшити ризик інсульту на 40%, а ймовірність серцевого нападу - на 25%.
5. Боротьба із зайвою вагою. Зайві кілограми є основною причиною розвитку захворювань серця та інсульту, а ожиріння здатне скорочувати час життя майже на 4 роки. Експерти ВООЗ підрахували, що через 4 роки на планеті буде 2,4 мільярда жителів, які страждають від ожиріння і супутніх захворювань, так що ожиріння вже зараз можна вважати епідемією.
6. Підтримання рівня цукру в крові. Не можна забувати про загрози, пов'язані з діабетом. Він підвищує ризик збільшеного тиску крові, ішемічної хвороби серця, атеросклерозу та інсульту.
7. Відмова від куріння. Ця згубна звичка - причина передчасної смерті десятків тисяч людей на рік. До речі, коли людина кидає палити, ризик розвитку серцевих захворювань та інсульту поступово зменшується.
Висунувши власну теорію збільшення тривалості життя, Клайд Янсі зазначив, що перетворення людей в столітніх довгожителів дозволить економіці зберігати мільярди доларів, оскільки зменшаться витрати на лікування захворювань судин і серця.
Та й самі люди теж можуть заощадити, скориставшись безкоштовними рекомендаціями та переставши витрачати гроші на платні медичні послуги.
Проти генетики не попреш
Медики згодні з цією теорією тільки частково, тому що навіть правильний спосіб життя не здатний змінити людську генетику, від якої на 50% залежить тривалість життя. Нідерландські фахівці відкрили т.зв. «Ген довголіття». Їм вдалося розшифрувати гени 115-річної жінки, яка заповіла свій мозок і тіло науці незадовго до кончини.
Дослідники вважають, що незалежно від похилого віку, жінка навіть у свої останні роки виглядала мінімум на 50 років молодше і могла сама за собою доглядати і обслуговувати.
Вчені підтверджують, що від старечих недуг 115-річну довгожительку вберегли особливі гени, що отримали назву «генів довголіття».
Доктор Хенне Холстедж з Амстердамського Університету зазначив, що вчені впевнені, що секретом такого чудового здоров'я і довголіття є особливі гени, які й зробили життя жінки такою тривалою і щасливою.
Також вчені відзначають, що для повної розшифровки цього гена потрібно ще кілька років досліджень.
Коментує зав. кафедрою терапії, апітерапії та геріатрії Московського державного медико-стоматологічного університету і директор центрального НДІ гастроентерології Леонід Лазебник:
Взагалі, щоб довше жити і гідно прожити відведений термін, треба скоріше захиститися від впливу зовнішніх факторів, зовнішніх інтоксикацій. Якось раз мені попалася одна американська книжка, яку я купив, не роздумуючи - «Як дожити до ста років». І знаєте, які поради в ній були першими?
Переходячи вулицю, подивіться по сторонах. І вся книга була сповнена нормальних рад. Купуйте продукти в перевірених магазинах. Відмовтеся від куріння. Обмежтеся від токсичного впливу алкоголю. Я відзначив «токсичного», тому що нормальні невеликі дози рекомендовані ВООЗ в якості протектора від старості і онкологічних захворювань. Потрібно проходити регулярні обстеження у лікаря. Захворівши чимось, частіше відвідуйте лікаря, щоб він міг контролювати ваш стан здоров'я.
І самі навчитеся контролювати власний стан, вчасно відстежуючи атеросклероз або гіпертонію. Якщо у вас було виявлено ракове захворювання, потрібно від нього позбавлятися або, якщо воно залишилося, постійно приймати спеціальні препарати. Головне - це мета. І я зробив такий висновок. Треба поставити собі завдання: до скількох років ви плануєте дожити ... і потім все для цього робити.