Довге життя буває дуже різною. Вирішивши прагнути до довголіття, потрібно постаратися зробити життя активної і здоровою. Існують речі, думати про яких ніколи не буває рано. Про них і поговоримо ...
Мафусаїл і Ко
Мафусаїл, праотець всього людства і дідусь Ноя, прожив цілих 969 років. Взагалі всі біблійні патріархи були дуже живучими: Адам жив 930 років, Ной - 950, Ламех - 777, а є й інші.
У тваринному світі теж є довгожителі. Наприклад, осетри доживають до 150 років, а є і ще один історичний факт: в 1230 році, через 40 років після смерті Фрідріха Барбаросси, німецького імператора, в озеро була випущена «придворна» мічена щука правителя. У 1497 раба була випадково виловлена рибалками. До того часу щуці було вже більше 300 років і важила вона близько 140 кг. Деякі черепахи здатні прожити до 300 років. Приблизно 200 років живуть ворони. Багато листяні і хвойні дерева живуть до 1000 років, щорічно даючи насіння. Ще є виноградні лози, які приносять плоди протягом 800 років і більше.
У порівнянні з цими цифрами середньостатистичний період життя сучасної людини здається просто смішним. 70, або в кращому випадку 80 років, причому останні роки зазвичай затьмарюють хвороби і неміч. З'являється цілком закономірне питання: чи не вмираємо ми раніше, ніж повинні?
Наша маленька життя
Мечников говорив, що смерть у віці молодше 150 років - насильницька. Як правило, тварини живуть в десять разів довше, ніж дозрівають. Наприклад, собаки дорослішають 2 роки, а живуть до 20. Людина дозріває 18-20 років, і значить жити повинен 180-200 років.
Геронтологи вважають, що нашого «запасу міцності» легко повинно вистачати на 200 років. Причому мається на увазі не просто доживання своїх років в якості руїни, а саме здатність жити абсолютно повноцінно. На цьому тлі навіть 100 років перестають здаватися нереальною цифрою. Справжніми довгожителями вважаються горяни. Загалом перші місця можна розподілити приблизно таким чином: США, Японія, В'єтнам. У Європі на першому місці стоїть Франція, за нею йде Великобританія і Німеччина. Що стосується Росії, вона по довгожителів стоїть на одному з останніх місць.
Людство і довголіття
Проблеми довголіття завжди хвилювали людство. Алхіміки створювали еліксири молодості, медики просували то один, то інший метод, який надає чудодійний ефект. Але донині не існує однозначної відповіді на питання, чому одні живуть довше, а інші - менше. Очевидно, що вся справа не тільки в екологічній обстановці.
Генетики розташовують власною теорією, у якої поки немає достатньої кількості підтверджень. І хоч молодий зовнішній вигляд частково визначений спадковими факторами, важливу роль відіграє спосіб життя, сексуальна активність, звички і навіть характер і професія. І це не може не радувати, оскільки нам під силу зробити життя радісним і здоровою до останньої секунди.
Харчування і спосіб життя
Раціон. Геронтологи вважають, що зрілі роки, а саме в 40-45 років, потрібно переглянути свій режим харчування. Необхідно дотримуватися трьох умов, що роблять негативний вплив на організм: уникати переїдання, ситної вечері і післяобіднього сну.
Потрібно обов'язково відмовитися від рафінованих продуктів, зокрема кондитерських і борошняних виробів. Кращим тортом є банку гірського меду з доданими до нього горіхами і сухофруктами (особливо корисними є абрикоси, курага і фініки). Обов'язково потрібно вживати кисломолочні продукти, причому виключно якісні, що виготовляються з натуральної закваски. Вживати їх слід перед сном, і цілком вистачає половини склянки.
Сіль краще замінити соєвим соусом, замість м'яса вживати рослинні білки (нут, квасоля), а замість тваринних жирів - рослинні. Гострі приправи і спеції, такі як часник, перець чилі і лук, особливо сирі, обов'язково повинні бути присутніми в раціоні довгожителя. Алкоголь заслуговує окремої уваги. Безперечно, він корисний, але лише в «гомеопатичних» дозах. Келих сухого вина або одна чарочка хорошого міцного алкоголю - це максимум, який можна собі дозволяти один раз на 2-3 дні.
Живіть активним життям. Сидячий спосіб життя перетворює людину на справжню руїну: з'являється задишка, набряки, болі в суглобах, розвивається ожиріння і т.д. Намагайтеся більше ходити пішки, не лінуйтеся прибирати квартиру без швабри, нахиляючись максимально низько і часто. Тренуйте м'язи живота, так як згідно з принципами східної медицини, якщо у людини слабшає живіт, смерть настає раніше. Щоранку виконуйте елементарні вправи для розтяжки. М'язи і кістки необхідно обов'язково навантажувати, і чим більше, тим сильніше і міцніше вони ставатимуть. Робіть фізичну роботу, оскільки люди мистецтва, наукові світила і фінансові генії - це лише люди з плоті, крові і кісток. І плоті цієї потрібно трудитися, якщо тільки людина не хоче перетворитися на одишлівую купу з цілим букетом болячок.
Не відмовляйтеся від сексу, однак він, подібно харчуванню, повинен бути правильним. Даоси впевнені, що секс може надавати благотворний вплив лише в разі взаємного потягу партнерів один до одного. У такому випадку він перетворюється на наймогутніший засіб поповнення життєвої енергії обох. Однак якщо хтось із партнерів імітує свою пристрасть, життєва сила залишає відразу двох партнерів. Це, в свою чергу, призводить до появи хвороб і приходу старості.
Забезпечте правильний режим сну. В середньому спати слід 7 годин на добу, скорочуючи цей час в літній час і продовжуючи в зимовий, щоб вставати і лягати якщо не з сонцем, то хоча б співпадаючи з природними ритмами. При цьому прийнято вважати, що пересипати або лежати в ліжку по 9-10 годин навіть гірше, ніж недосипати, оскільки це неминуче викликає депресію і погіршує загальний тонус.
Привчайтеся до холодної води. Крижані купелі і прості обливання холодною водою - прекрасний спосіб підтримки імунітету в тонусі і збереження молодості протягом довгого часу. Цей тип стресу робить украй сприятливий вплив на організм. Загалом, припиніть бути неженкой!
Знайдіть свою справу. Конфуцій одного разу сказав, що якщо знайти собі справу до душі, вам не доведеться працювати жодного дня. Якщо ви не належите до щасливчикам, які заробляють на життя улюбленою справою, потрібно обов'язково знайти хобі. Коли людина займається творчістю, він стає щасливим, захищаючи при цьому своє психічне здоров'я.
Тренуйте головний мозок. До старості можна перетворитися в бабку, яку не цікавить нічого, крім пліток біля під'їзду і своєї подагри. А можна залишатися здоровою і активною, і що особливо важливо - молодий душею жінкою. Жага дізнатися що-небудь нове - ось що характерно молодості. Наш світ просто величезний, і для осягнення всіх його таємниць мало прожити одне життя. Взагалі, не вистачить і сотні життів. Будьте цікаві в хорошому сенсі слова, зберігайте оптимізм і вірте в краще.
Просто не замикайте ...
Якщо ви хочете жити довго і повноцінно, просто не замикайте своє життя. Досить жити усвідомлено, розуміючи, що старість - це те, про що ніколи не рано думати. І від вас залежить, якою саме вона буде.