Стійкість до стресів на сьогоднішній день є найбільш затребуваним якістю в людині. Причому не тільки на робочому місці, але і вдома, в сім'ї. А ще в дружньому спілкуванні, у вихованні дітей, і багато іншого. І щоб не опинитися на узбіччі життя, представниці прекрасної статі не достатньо бути здоровою і красивою, важливо ще не боятися стресів і не панікувати з приводу.
Починайте день із задоволенням
Настрій на цілий день багато в чому залежить від того, яким буде ранок. Щоб день пройшов без хвилювань, смутку, паніки, тривог і подразнень, ранок має бути таким, щоб заряд бадьорості не закінчилася до кінця дня. Де взяти такий заряд - залежить від людини. Для когось важливо прочитати і повторити з ранку пару життєствердних аффирмаций (для тренувань нервової системи це може бути фраза «Я спокійний в будь-якій ситуації», тощо), а для когось важливо поставити собі напрямок з самого ранку і згадувати про нього протягом дня (наприклад, це може бути таке нагадування: «Якщо хочеш бути розумним, тоді вмій розумно запитувати, уважно слухати, спокійно відповідати і переставати говорити, коли сказати більше нічого»). Також з ранку краще робити ті справи, які заспокоюють і надають впевненість у собі. І не треба починати день з дратівливих і викликають напругу справ, які можуть негативно вплинути на самопочуття і здоров'я. Зокрема, не потрібно під ранкову чашечку кави дивитися надзвичайні новини по телевізору або читати газету зі скандальними новинами. Непомітно для жінки, все це може створити напружений стан, яке іноді супроводжує до кінця дня.
Вчіться жартувати
Стреси, паніка і переживання не люблять веселих людей і підживлюються від тих, хто не контролює свої емоції і починає кричати. Кричать тільки слабкі люди - ті, хто не володіє ні ситуацією, ні самим собою. Щоб затримати наближається до горла крик відчаю, заспокоїтися і знайти вихід з ситуації, що викликає паніку, спробуйте просто знайти привід посміятися над ситуацією. Для полегшення наслідків різних ситуацій на перших порах потрібно продумати, які з цих ситуацій найчастіше виводять вас із себе. Якщо це відносини на робочому місці, наприклад, поведінка начальника, пошукайте анекдоти, веселі історії, фільми і книги на тему відносин між начальником і підлеглим, сходіть на курси винахідливого співрозмовника і оратора. Коли ви навчитеся гідно парирувати випади, зі сміхом сприймати всі напружені ситуації, тоді й стресу не залишиться місця.
Позитивне мислення
Останнім часом ідея позитивного мислення активно набирає обертів. Численні та тренінги з психології закликають людей шукати позитивні сторони у всіх ситуаціях, і допомагають не розхитувати нервову систему. Цьому мисленню потрібна постійна практика, і воно не дає моментального ефекту. Однак поступові зміни зрештою дозволяють витягати себе зі стресового песимізму і переносити в радісний оптимізм. Позитивне мислення можна порівняти з турботливою мамою, якої потребує маленька дитина. Зверніть увагу, як ласкава мати реагує на плач своєї дитини. Заспокоюючи його, вона запевняє: «Не переймайся, все добре, зате тепер, коли стара іграшка зламалася, ми можемо піти і купити замість неї нову». А ви для себе яка мама? Що ви собі говорите, коли турбуєтеся? Драматизуєте, реве, дорікаєте або настроюєтеся на позитив і заспокоювати себе?
Призначте час для паніки
Безперечно, день сповнений приводів для занепокоєння і паніки. І якщо давати всім цим приводів шанс, кожен день для вас буде тестом на стресостійкість. Можна спробувати вирішити дану проблему, призначивши для паніки певний час. Приміром, з 18-00 до 18-30. У цей проміжок часу можна дозволити собі турбуватися по повній, а в усі решту часу потрібно запевняти себе: «Я подумаю над цим пізніше, з 18-00 до 18-30». І потрібно обов'язково подумати, але не пізніше 18-30 - знайте, що на сьогодні ваш ліміт вичерпано. Ви вже попереживати, і тепер треба жити далі.
Сам собі гіпнотизер
НЛП містить кілька правил побудови фраз, що знімають опір співрозмовника. Ці фрази давно застосовуються в деяких рекламах і розмовах, наприклад, продавців зі споживачем. Існують навіть спеціальні курси, на яких людей вчать цим прийомам. Якщо їх можна застосовувати до оточуючих, то чому б не спробувати їх застосовувати до самого себе, щоб заспокоюватися? Наприклад, можна користуватися такою мовної стратегією, як трюїзм. Це банальна істина, загальне судження. Ключовими словами для трюїзму є? Все, багато хто, кожен, завжди, ніколи. Прямий наказ «Заспокойся» замінюється трюїзмами: «Кожен здатний заспокоїтися»
Страви спокою
Харчуватися однієї і тієї ж їжею - набридає. Точно також можуть набриднути і методи зберігати спокій. Для більш продуктивної боротьби зі стресами потрібно раз на 2 тижні, раз на місяць (частота залежить від вашої стресостійкості) освоювати нові психологічні способи досягнення спокою. Заведіть власну енциклопедію спокою. Першим методом, описуваних у вашій енциклопедії, може бути наступний: «Якщо вам хочеться вносити світлі почуття і гармонію в навколишній світ, що особливо корисно, коли ви опиняєтеся в конфліктній ситуації, можете попрактикуватися виконувати уявне вправу, придумане суфіямі. Сутність цієї вправи в тому, що ви представляєте себе якимсь унікальним приладом, здатним поглинати і передавати світло. Вдихаючи, ви поглинаєте білий світ, а, видихаючи - передаєте його співрозмовнику в процесі спілкування ».