Ми дізналися у психолога Сергія Степенова, чому такий термін, як «позитивне мислення»Сприймається не завжди вірно, і поцікавилися, як реалізувати свої мрії.
У мене вийде!
З фразою «я зможу»Все точно так само, як і в цьому випадку:«Плювків прізвище змінив, Алмазова назвався. Але в іншому - ослом він був, ослом він і залишився». Треба залишатися реалістом і правильно оцінювати власні можливості. Нерідко наша ми допускаємо помилку, багато копаючись в собі і марно програмуючи себе на позитивний результат, замість того, щоб починати робити щось конкретне. Не сперечаюся, мислити завжди треба позитивно, проте думки повинні приводити до певних дій, причому ефективним. В іншому випадку, весь вигаданий позитив буде марний.
Xeni4ika, коментар з одного сайту про психологію.
Найчастіше критикується саме позитивний настрій і афірмації. І перше, і друге мають зв'язок з самонавіюванням, коли людина намагається переконати себе в своїй ефективності. Однак кожне гарне починання може бути доведено до абсурду! І це зовсім не означає, що воно неефективне при використанні за призначенням. Уявіть, як хтось, лежачи на дивані, намагається переконати себе, що у нього буде колись будинок на Канарських островах і рахунок у швейцарському банку, або як літня жінка запевняє себе, що шкіра у неї на обличчі з кожним днем молодшає. Позитивно чи мислять ці люди?
Звичайно! Однак це ніяк не пов'язано з методикою позитивного мислення. Зрозуміло, воно буде неефективним, якщо замінити поняття «позитивне мислення»«нереалістичним оптимізмом». Позитивний настрій і афірмації працюють лише в тому випадку, коли вони близькі до реальності. Звичка позитивно мислити наповнює людину силами і енергією, які потрібні йому для наступного кроку.
До речі, з правильною оцінкою теж все не дуже просто. Коли красивій жінці з дитячих років вселяють, що вона простушка, і вона звикне думати про себе саме так, чи буде це її правильною оцінкою?
Цілі і мрії
«Забавно, коли людина кожен ранок і вечір промовляє афірмації і чекає, коли його життя зміниться, як по клацанню пальців!»
Gatta, коментар з одного сайту про психологію.
Головне, з чим треба визначитися, це що для людини бажане - мета чи мрія? Мрія не містить компонента активності. І коли він виникає, це вже мета. Якщо вілла на Канарських островах - це мрія, скільки себе не будеш налаштовувати на те, що вона коли-небудь з'явиться, нічого не вийде. І справа не в тому, що посил недостатньо хороший. Це означає, що він у «нікуди» йде, тому що людина не діє, а тільки лише мріє. Однак коли це перетворюється на мету, то аффірмация типу «Я куплю собі віллу на Канарах»Повинна обов'язково спрацювати. Мислення в даному випадку організовується особливим чином: що треба зробити, щоб обзавестися віллою? Спочатку вищу освіту, потім успішний кар'єрний ріст в прибутковій сфері. Також необхідно дізнатися приблизну вартість і юридичні нюанси, а ще знайти можливість хоч зрідка жити в будинку мрії. Ставлячи собі за мету, людина, подібно локатору, починає вибирати будь-які можливості з численних подій, що відбуваються навколо.
Можна навіть не повторювати постійно свою мету, як мантру. Цілком достатньо поставити її собі якось і час від часу до неї повертатися, визначаючи, чи є актуальною вона ще. Мета починає «працювати» всередині і допомагає приймати правильні рішення. Хоча, мріяти теж не заборонено, однак якщо ви не будете робити ніякі кроки, не треба звинувачувати методику позитивного мислення в тому, що вона неефективна. Однак поставивши цілі перед собою, позитивне мислення стане вам відмінним помічником!
Зрив
«Все геніальне просто. Береш під контроль свою промову і думки, а потім ніби батарея розряджається. Внутрішня енергія закінчується, і настає звичайнісінька депресія. Іскри більше немає. Таким чином, треба не просто намагатися здаватися всім позитивною, а дійсно такою бути. Найголовніше - це ж тепло, яке виходить від серця. І коли це тепло є, все без слів зрозуміло».
Anchiktigra, коментар з одного сайту про психологію.
Те, про що написала ця дівчина, - проблема всієї популярної психологічної літератури. Коли нам подобається певна стаття або книга, і ми вважаємо її корисною, ми читаємо її на одному диханні, самі при цьому надихаючись. Якщо хтось зміг, то і в мене вийде! Однак незабаром всередині залишається лише гіркоту: знову не вдалося! І справа не в марності рекомендацій, що даються в статтях і книгах. Вони дійсно працюють. Але в чому ж тоді справа?
1. Швидкість
Навіть читаючи в звичайному темпі, ви все одно не встигаєте сприймати головну інформацію - самі рекомендації. Ми навіть не пробуємо почати їх використовувати («Куди поспішати, потім вже, коли до кінця дочитаю»). А дочитуючи до кінця, в голові формується ціла мозаїка з розкиданих постулатів, які в такому незібраному вигляді просто неможливо використовувати в реальності.
2. Прагнення досягти рівноваги
Наше мислення працює по одному головному закону: «Кожна система прагнути досягти рівноваги». Результативно мислення чи ні - воно перебуває в деякому балансі. Таким чином, коли ми починаємо змінюватися, в перший час начебто все виходить. Однак це до тих пір, поки сильна мотивація і немає негативного досвіду. Потім настає момент першої невдачі, яка стає якимось сигналом для системи: повернутися в колишнє рівновагу, і з цього часу продовжувати проводити зміни стає вже набагато складніше. Долаючи цей момент, система може перейти в інший стан балансу. Якщо ж ні, то відбувається розчарування - чи то в самому собі, чи то в методиці.
3. Різкий старт
Коли до нас у руки потрапляє здається нам чарівним інструмент, ми намагаємося використовувати його по максимуму, тобто відразу перебудовуючись. Саме з цієї причини наша система починає протестувати. Що ж щодо позитивного мислення, не треба намагатися контролювати всі свої думки і висловлювання, не треба вигадувати безліч аффирмаций, наполегливо повторюючи їх самому собі день у день. Фанатизм тут недоречний! Достатньо взяти під контроль деякі зі своїх висловлювань і думок, а афірмації вистачить і однієї (і то, якщо вам сама ідея до душі).
Не поспішайте звинувачувати методику позитивного мислення у марності, якщо ви відразу після прочитання статей і книг не зможете її використовувати. Просто не забувайте про три основних обмеження, які ми описали вище. Якщо хочете не просто в загальних рисах ознайомитися, але й випробувати, то читайте не поспішаючи, краще по главі на тиждень, відпрацьовуючи отримані рекомендації. Хоча, можна відразу прочитати книгу від початку до кінця, а потім другий раз, але повільно. Таке неспішний рух дозволяє плавно перебудовуватися, зменшуючи опір системи.
А нормальні люди ...
«Методика позитивного мислення - це повна нісенітниця. Неможливо завжди бути на позитиві! Людину може дружина кинула, син двієчник, бабуся померла - а йому радіти треба? Це ж неможливо, та й ненормально зовсім!»
Vitaliy, коментар з одного сайту про психологію.
Бути на позитиві завжди дійсно неможливо, але це і не потрібно. Деякі закликають «ігнорувати негатив», проте цього робити не слід. Негативні емоції і переживання - це своєрідні сигнали неблагополуччя, на які нам треба реагувати. Гірко або боляче - плачте або переживайте, навіть якщо ви абсолютний оптиміст! Це природна реакція людей на втрати, хвороби і стреси. Тільки от людина, яка позитивно мислить, швидше залишає стан стресу, так як починає підійматися вище, хапаючись за всі виступи. Він уміє узагальнювати отримані негативний досвід і залишатися в результаті у виграші, заявляючи через деякий час про свою перемогу.
Позитивне мислення являє собою відношення до будь-якої проблеми, як до прихованої можливості.
Афірмації являють собою постійне переконання себе в чомусь: «З кожним днем мені все більше щастить» або «З кожним днем я стаю все сильнішою».
Позитивний настрій - це слова підтримки, вимовлені самому собі перед певною подією: «Сьогодні я завершу цю роботу» або «Я успішно проведу переговори».
Думка психолога, Сергія Степенова.
Мріяти не шкідливо
Будучи колись популярним фрейдистское самокопання з часом змінилося модою на позитивну психологію. Як нерідко трапляється з модними ідеями, з позитивної психології запозичили лише один, найменш науково достовірний, однак найбільш комерційно вигідний аспект - культ оптимізму і віра у досягнення цілей і виконання бажання шляхом самопереконання. Сьогодні доведено, що награний оптимізм не може гарантувати душевне благополуччя, а передчасне уявлення успіху не може наблизити реальний успіх, а навіть зменшує його ймовірність. Недавня популярність позитивної психології у всіх країнах була погашена безліччю критичних публікацій і обгрунтованих спростувань. У нас же в країні багато психологів продовжують пропагувати вчорашню моду і впевнено просувають афірмації, візуалізацію та інші магічні прийоми в «наукової» обгортці.
Тому просто не можуть не радувати голоси, які закликають до розсудливості. Зрозуміло, надія і оптимізм краще відчаю і зневіри, але щоб зробити життя таким, як хочеться, одного лише бажання замало. Однак правильно представляючи предмет своїх бажань, правильні кроки до досягнення успіху зробити буде легше. Виявляється, навіть мріяти вміти треба. І сердитися, і засмучуватися, і сумувати теж! Для цього й потрібна справжня позитивна психологія.