5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Стрес і ми

РедагуватиУ обранеДрук

Стрес і ми

Чи знаєте ви, що кожна людина чогось боїться? Одні побоюються їздити в ліфтах, інші страждають панічної підозрілістю, треті з нез'ясовних причин бояться розмовляти по телефону, хтось боїться їздити в метро, хтось побоюється хуліганських дій. Загалом, спокій нам тільки сниться. Ось чому так важливо навчитися справлятися зі стресами, адекватно реагувати на виниклу небезпеку, правильно поводитися в критичній ситуації - від цього залежить ваше здоров'я, а під час і життя. Щоб уникнути різних небезпек, необхідно максимально використовувати природні захисні механізми, тому, що страх, цілком природна річ і схильний до нього практично кожен з нас. Ми розглянемо кілька варіантів.

Апатія.

При несподіваною катастрофу, коли загибель є неминучою, ви можете впасти в стан апатії - як заковтує удавом кролик. Історія великих аварій рясніє прикладами, коли люди гинули лише від того, що занадто швидко втрачали надію і нічого не робили для свого порятунку. Порятунок же полягає в тому, щоб заздалегідь налаштуватися на сприйняття критичної ситуації, як вашого власного довгоочікуваного шансу стати героєм. Ви повинні відчувати душевний підйом. Поводитися так, щоб потім не соромно було згадати.

Депресія.

Депресія настає в результаті великої невдачі або великої втрати. До депресії може привести сукупність дрібних неприємностей, відсутність успіху - коли «все погано». Встановіть для себе правило: завжди по можливості відтягувати прийняття рішень. Ранок вечора мудріший. З'являться нові ідеї, зміняться обставини, прийде добру пораду. Слід мати на увазі: будь-яка важка втрата емоційно переживається тільки перші три дні. Потім людина до всього звикає. Згадайте про тих радощах, які вам ще доступні. Чи не доставляйте радість своїм ворогам бездіяльністю. Здійсніть якийсь рішучий вчинок. Це може повернути вам волю. Не панікуйте. Знайдіть сили і у вас буде шанс.

Тренування самовладання.

Не перевіривши своє самовладання хоча б у тренуваннях, ви не можете бути в ньому впевнені. Страх, гнів - підступні емоції. Навчіться розпізнавати їх початок. Подумки моделюйте ситуації, в яких вони можуть виникнути. Придумайте собі формули самонавіювання і насичуйте їх асоціаціями. Наприклад: «Я не боюся смерті, бо після неї не буде нічого». Або: «Мені померти не страшно, тому що душа все одно безсмертна». Іноді влаштовуйте собі наступне тренування: переживайте подумки різні важкі ситуації: пожежа на літаку, зустріч з грабіжниками, бійку в ресторані та ін.



Надія.

У труднощах людині допомагає вистояти надія на краще. Солдат мріє про «дембель», Робінзон - про вітрило на обрії. Майте запасні мрії на випадок провалу основною. Не ставте все на одну карту: рухайтеся в декількох напрямках. Подумайте про те, що ви давно хотіли змінити у своєму житті. Дивіться фільми з хорошим кінцем. Пам'ятайте, що з будь-якого неприємного становища існує вихід. Треба тільки знайти його.

Конфлікт без стресу.



Виходити з життєвих колізій, не відчуваючи емоційних «струсів», здатний кожна людина, якщо змінить усталені стереотипи взаємин з оточуючими. Треба перестати скаржитися, боятися наврочити, почати щось нове, але в той же час ми ставимо перед собою нездійсненні цілі, яких не досягаємо, і вболіваємо від цього. Уявіть собі відмінника, який вивчив всі «від і до» і отримав заслужену п'ятірку. Він буде, природно, задоволений, але не щасливий. Тому що результат був передбачуваний. А ось трієчник, який отримав четвірку, від радості буде стрибати до стелі. Взагалі, якщо людина заздалегідь налаштовується на максимальний результат і вкладає в це всі сили, то частіше він відчуває не радість, а спустошення. Потрібно змінювати стереотипи. Перш за все, треба навчитися культурі спілкування з собою. Навчитися вгадувати свої бажання і знаходити правильні шляхи для втілення їх у життя. І найголовніше - не боятися цього робити!

Наприклад, сидить людина весь день на роботі, і раптом йому захотілося порухатися. Однак, він стримує себе і продовжує сидіти на одному місці, оскільки боїться, що якщо він почне робити зарядку, то втратить статус керівника. А адже це приголомшлива розрядка не тільки для тіла, але і для психіки!

Ще важливо правильно конфліктувати. І вдома, і на роботі. Наші відносини з оточуючими часто позбавлені навичок так званого позитивного спілкування.

Простий тест. Ви стоїте на тротуарі. Повз проїхала машина і оббризкала вас брудною водою. Водій висовується і каже: «Вибачте, будь ласка, я так старався об'їхати, але не вийшло». Ваша відповідь? - Нічого страшного. Буває. Але ситуація не вирішена. Він все-таки поїхав, а ви залишилися всередині конфлікту, не зробивши жодної спроби з нього вийти.

Тому пропоную вам інші слова: «Раз вже ви зупинилися, підкиньте, будь ласка, мене до будинку, щоб я міг переодягнутися». Навіть якщо він скаже: «Ні, вибачте, не можу», - у вас залишиться нормальне ставлення до цієї людини.

Ви відпрацювали ситуацію і психологічно вийшли з конфлікту без втрат. Що, зрештою, важливо для вашого здоров'я. Дуже важливо правильно і адекватно висловлювати свої думки та побажання в ситуаціях. Від цього нормалізується не тільки психічний і фізичний стан, а й ставлення з оточуючими.

Людина, яка в складній ситуації намагається відгородитися від усього і пережити все в собі самому, ставить себе у становище скороварки, що стоїть на вогні з закритим клапаном.

Потрібно зрозуміти, нарешті, що, якщо клапан не відкрити, вона просто вибухне! Кожному з нас потрібно знайти оптимальну форму задоволення своїх бажань. Відкрити свій клапан.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Стрес і ми