Є така історія про восьмидесятилітню швачку, яка шила на замовлення до самої старості. Із зором у неї все було відносно непогано, а от зуби давно випали. На місці залишилося тільки два - ті зуби, якими вона постійно перекушувала нитку, коли працювала. Про що ця історія? Про те, що м'язи і органи, якими ми користуємося постійно і тренуємо регулярно, працюють довше і ефективніше тих, які «лежать» без діла. Сказане повною мірою відноситься і до застосування мізків в повсякденному житті. Але мова зараз піде не про них.
На обличчі людини знаходиться не один і не два десятка м'язів. Скільки з них отримують повноцінне навантаження? Трохи. Особливо у тих, хто слідує розхожій думці, що, мовляв, зберігаючи нерухомість особи, ми пізніше придбаємо мімічні зморшки. Але, незважаючи на профілактичне прагнення якомога рідше грати особою, у багатьох з нас на фізіономії помітні м'язові затиски: насуплені брови, стиснуті губи, примружені очі - та хіба мало які фізіономії ми будуємо на нервовому грунті. Результат - нерасслабленное, неприродне вираз обличчя, і всі ті ж мімічні зморшки.
Якщо вибирати між млявими слабкими м'язами і м'язами тренованими, то переваги останніх очевидні: наявність тонусу, підтягнутість, зменшення жирових відкладень і поліпшення циркуляції крові. Це працює як для м'язів тіла, так і для м'язів обличчя.
Кривляння і стрибки
Ідея вправ на розвиток лицьових м'язів витала в повітрі починаючи з 50 років XX століття. Мабуть, десяток лікарів і косметологів приписують собі авторство цієї методики. Назв у неї теж декілька: фейсбілдінг (face building), йога для обличчя (facial yoga), або особовий тренінг (facial training). Але під якою б вивіскою ці вправи на розвиток лицьових м'язів ні фігурували, суть їх зводиться в одному.
Існує 6 основних ознак старіння обличчя:
Вправи для лицьових м'язів не можна проводити:
- при затиску лицевого нерва;
- протягом двох років після пластичної операції;
- під час гіпертонічного кризу
- низькі брови - м'язовий тонус навколо очей слабшає, і зона під бровою починає нависати;
- обвислі нижні повіки;
- обвислі щоки:
- тонкі, жорсткі губи;
- обвисла шкіра підборіддя (або подвійне підборіддя);
- зморшкувата шия.
«Підтяжку» м'язів в цих місцях гарантує щоденне (або, як мінімум, 5 разів на тиждень) виконання вправ протягом 15-20 хвилин. Відразу обмовимося: ми розповімо тільки про базових вправах, всього їх існує близько сотні.
Вправи для повік і шкіри навколо очей
Вправи для м'язів щік і окологубних м'язів
Вправи для другого підборіддя
Вправи для зміцнення шиї 
Ляжте на спину. Стисніть долонями передню частину шиї, як ніби душіть себе. При підніміть голову на 1-2 см від підлоги. Затримайтеся в цьому положенні, потім опустіть голову на підлогу і розслабтеся.
Друга частина вправ: лежачи на спині, повертайте голову з боку в бік 20 разів.
Вправи на розгладження носогубних складок
Сядьте і уявіть одну точку в центрі верхньої губи, другу - в центрі нижньої. Відкрийте рот, «розтягнувши» ці 2 точки по вертикалі. Верхня губа повинна бути притиснута до зубів. Дрібними круговими рухами розгладжуйте носогубні складки, рухаючись зверху вниз, а потім знизу вгору.
І, нарешті, міні-комплекс вправ для зміцнення м'язів шийок, біля губ і очей.
