Мої поради щодо поліпшення зору. Перші дві вправи робляться без пальців і куркулів.
Вправа 1 - на групу м'язів, протидіє тиску груп м'язів з вправ 2 і 3. Тренуйте очні м'язи поступово, потроху посилюючи тиск.
Закрийте обидва ока, примружтеся, примружтеся сильніше, розслабтеся, відкрийте очі. Зробіть це 10-15 разів підряд, відчуйте, як стискають м'язи передню частину очних яблук. Відпрацюйте цю частину вправи до автоматизму.
Примружтеся сильніше, зберігайте тиск на передню частину очних яблук 20-40 с, відкрийте очі, відпочиньте, знову примружтеся на 20-40 с. Відпрацюйте і цю частину вправи.
Вправа 2. Стисніть м'язи над вилицями, стисніть скроневі м'язи, стисніть бровние м'язи, зморщилася перенісся - тренуйтеся, поки не відчуєте, як ця група м'язів починає тиснути на внутрішню частину очних яблук, видавлювати їх назовні. Доведіть цю частину вправи до автоматизму. Далі - тиск на внутрішню частину очних яблук зберігайте 20-40 с. Ця частина вправи змінює форму очних яблук, зменшуючи відстань між сітківкою і кришталиком ока.
Ці перші дві вправи допомагають при астигматизмі і мінусовому зорі.
Вправа 3. Щоб зрозуміти, що треба робити в 3-м вправі, вам необхідно пройти тренування вправ 1 і 2, щоб включити в роботу всі м'язи очей
Закрийте очі великим і середнім пальцями лівої руки, обережно обмацайте з боків очні яблука, знайдіть на них самі опуклі місця (поруч з пальцями знаходиться скронева кістка). Нічого пальцями не тиснути. Починайте працювати м'язами очей. Тиск приходить знизу, з боку скул, з очних западин - відчуйте його пальцамі- це включаються в роботу поперечні м'язи очей. Доведіть вправу до автоматизму, запам'ятайте, де ці опуклі місця, і надалі вправляйтеся без пальців. Стисніть ці м'язи, зберігаючи їх здавленими 20-40 с, відкрийте очі, знову стисніть м'язи, знову відкрийте очі. Робіть поспіль 3-4 рази. Ця вправа подовжує очні яблука, збільшуючи відстань між сітківкою і кришталиком ока. Воно потрібне для плюсового зору.
Якщо при вправах з'явився біль в очах, відвідайте лікаря. Якщо у вас бувають часті крововиливи в очі, то при цих вправах вони припиняться. Бажаю успіху.