Медичний центр при університеті Дьюка ввів для своїх співробітників програму «Використовуйте сходи», в якій працівників заохочували за користування сходами замість ліфтів, нагороджуючи їх маленькими презентами за певний кілометраж і кількість пройдених сходинок. Однак для Грегорі Майнор, одного із співробітників університету, кращим винагородою стало зменшення власної ваги. Щодня використовуючи сходи, за 1,5 року він скинув близько 40 кг і втратив більше 25 см в об'ємі.
Програма «Використовуйте сходи» була заснована на проведених у своєму ж Медичному центрі дослідженнях, і на дослідженні, яке опублікувало видання European Heart Journal. У цьому дослідженні брали участь 69 співробітників медичних установ, які на 90 днів відмовилися від ліфта. Результати цих елементарних змін звичного розпорядку дня дійсно вражають.
- За 90 днів відсоток жиру в організмі скоротився в середньому на 1,8%.
- Об'єм талії скоротився в середньому на 1,8%.
- Зміст «поганого» холестерину в крові скоротилося на 3,9%.
- Артеріальний тиск впав на 2,3%.
- Обсяг легких підвищився на 8,6%.
Користь від використання сходів
Люди, регулярно піднімаються сходами вгору, як правило, мають більшу тривалість життя. Проведені в Гарвардському університеті дослідження доводять, що, долаючи щодня по 8 сходових прольотів, людини скорочує ризик своєї смерті від серцево-судинних захворювань на 32%. Крім того, використовуючи сходи замість ліфта, ви стаєте більш енергійним, покращуючи якість свого життя. Сидячий спосіб життя в офісі в середньому додає нам близько 1 кг на рік. На перший погляд це здається абсолютно незначною надбавкою, однак за 10-15 років набирається пристойний зайву вагу. Проте всього за 2 хвилини в день, затрачіваеми на підйом по сходах, можна захистити себе від появи підступних кілограмів.
Сходи для економії
Вище ми згадували, що, використовуючи сходи, ви не просто позбавляєтеся від зайвої ваги, але і зменшуєте рівень холестерину, регулюєте тиск і підвищуєте обсяг своїх легенів. Таким чином, ви економите на лікарські засоби і візитах до лікарів. Якщо врахувати, що вартість послуг медичних установ і ціна на медикаментозні препарати нескінченно ростуть, то сходи є найпростішим і безкоштовним способом економії на лікуванні. Крім того, постійно використовуючи сходи, ви зменшуєте ризик розвитку гіпертензії, діабету, травних розладів, порушень дітородних функцій, проблем зі спиною, остеоартриту, акне та інших проблем зі шкірою.
Сходи як джерело безкоштовного задоволення
Можна підніматися по сходах і спускатися по ній в будинку, де живемо, на роботі, в торгових центрах, приходячи в гості, і все це абсолютно безкоштовно. І немає необхідності купувати абонемент у фітнес-клуб або оплачувати послуги індивідуального інструктора.