Чоловіки в Росії вмирають приблизно на 10-15 років раніше жінок. У середньому тривалість життя чоловіка в нашій країні становить 59 років, у той час як у представниць прекрасної статі вона дорівнює 73 рокам. Щодо цього існує багато думок і гіпотез.
Однак жодна з них не заперечує того, що жінки виявляють більше турботи про своє здоров'я, частіше ходять до лікарів, регулярно роблять профілактичні огляди, стежать за своїм зовнішнім виглядом і раціоном харчування, та й взагалі докладають набагато більше зусиль, щоб довше залишатися молодими. А чоловіки, навпаки, схильні до більш необачного способу життя: більше курять, п'ють більше алкоголю, найчастіше перекушують на ходу і їдять жирну їжу, приділяють менше часу фізичним навантаженням, і при цьому більше ризикують як на роботі, так і під час відпочинку.
Стрес
Хронічні стреси призводять до прискорення процесів біологічного старіння. Таким чином, людина, схильна до стресів і не вміє з ними боротися, швидше «зношується». Для уповільнення наближення старості слід навчитися керувати своїми емоціями, не допускати в своє життя зайві негативні переживання, вміло справлятися з кризовими ситуаціями (причому, не використовуючи «допінг» в ідеї нікотину, алкоголю та наркотичних засобів). При цьому арсенал кожної людини повинен містити пару вправи для зняття стресу (це можуть бути дихальні вправи, вправи по релаксації, елементи самонавіювання та ін.), А також кілька способів, призначених для підвищення настрою.
Харчування
Численні дослідження доводять, що обмежена за кількістю калорій, але повна по складу головних поживних речовин дієта, сприяє збільшенню тривалості життя. Причому «чарівне» вплив на здоров'я дієта надає не завдяки якимось особливим таблицями продуктів та інших «фішок», а завдяки своїй грамотної збалансованості запобігає розвитку серцевих захворювань, раку і діабету. А ось переїдання і зайві кілограми тільки прискорюють процеси старіння і призводять до різних захворювань. Негативно на здоров'я впливає надлишок цукру, жирів і солі.
Шкідливі звички
Сигарети, алкоголь і наркотики прискорюють старіння абсолютно всіх органів людського організму. Але так як результати руйнівного впливу видно не відразу, а мають ефект накопичення, ми часто просто відмовляємося помічати їх. Вчені давно довели, що куріння не тільки призводить до захворювань шкіри і легенів, а й послаблює розумові здібності. А кожен проведений в суспільстві алкоголю вечір руйнує близько 10 тисяч нервових клітин, які, як відомо, відновлюються тільки в космосі ...
Фізична активність
70-річний чоловік відрізняється від себе ж 30-річного по безлічі показників. А також тим, що за ці роки він втрачає приблизно 30-40% м'язової маси, а здатність серцевого м'яза перекачувати кров погіршується на 30%. Картина не сама радісна, однак регулярні фізичні навантаження здатні затримати ці вікові зміни як мінімум на 20 років!
Про те, що чоловіча тривалість життя багато в чому залежить від способу життя, свідчить дослідження, яке було проведено в монастирях. У цьому місці і ченці, і черниці ведуть практично однаковий спосіб життя, схожі в думках в питаннях алкоголю і куріння, однаковим способом справляються з душевними переживаннями і стресами. Іншими словами, всі знаходяться в однакових умовах. І при цьому у всіх них однакова тривалість життя ... Безперечно, то як ми живемо, здатне наблизити або віддалити старість і смерть. І якщо вносити у своє життя будь-які поправки, можна з легкістю «відібрати» у не райдужною статистики «додаткові роки» після зачарованих 59, і жити в своє задоволення.