Починається купальний сезон. Хочеться добре виглядати в купальнику, але шкіра за зиму стала млявою, м'язи обвисли, з'явилися ознаки целюліту. Як підтягнути фігуру?
Вправи для сідниць і стегон
Кращими вправами для сідниць і стегон інструктори фізкультури вважають присідання, випади вперед, ходьбу на сідницях. Робити їх треба так, щоб відчувати напругу сідничних м'язів. Для посилення ефекту можна надіти на щиколотки спеціальні обважнення - манжети на липучках.
1. Випади вперед. Стоячи на одній нозі (руки на поясі), другий зробити крок вперед і присісти якомога глибше. Спину тримати прямо, руки - на поясі. Потім піднятися, приставити ногу. За 8-10 разів кожною ногою.
2. Ходьба на сідницях. Сісти на килимок, руки витягнути вперед, ноги прямі. Зробити 10 «кроків» на сідницях вперед, стільки ж назад, потім марширувати на місці.
3. Відведення ніг назад. Встати на коліна, спираючись на передпліччя. Розпрямляти ногу в коліні, як би штовхаючи вантаж від себе. По 15 разів кожною ногою.
4. Присідання. Корисні будь варіанти, але особливо - з положення стоячи на колінах. Руки - перед собою, спина - пряма. Сідати то праворуч, то ліворуч від колін. По 10 разів.
Нетреновані м'язи після занять будуть хворіти, але це не привід скасовувати тренування. Коли вони зміцніють, болі пройдуть, а результат вашої завзятості стане помітним.
Кава проти целюліту
Латиноамериканки тонізують шкіру за допомогою кавової гущі, втираючи її в стегна, сідниці і живіт. Завдяки вмісту в ньому алкалоїдів, кава підсилює кровообіг і активізує обмін. Причому, на відміну від внутрішнього застосування, втирання кавової гущі в шкіру не має суттєвих протипоказань. Єдине застереження: тим, у кого стійко тримається підвищений тиск, рекомендується використовувати гущу не свіжі, а спитого кави.
Розмолоти зерна до стану грубого помелу і залити невеликою кількістю води. Настоювати 2 години. Процідити, гущу віджати. Отриманим розчином протерти шкіру в проблемних місцях. Коли вона висохне, втирати кавову гущу масажними рухами в стегна і сідниці і залишити на годину. Змити спочатку теплою, потім холодною водою.