Цей короткий тест допоможе вам зрозуміти в небезпеці ваше серце, чи слід негайно звернутися до лікаря або ж ваш «мотор» не потребує медичному обстеженні.
1. B протягом 30 секунд робіть нахили вперед, не згинаючи колін, дістаючи кінчиками пальців до підлоги. Через дві хвилини після вправи підрахуйте пульс. Ваш результат менше 100 ударів на хвилину?
Так - 0, ні - 2.
2. Підніміться по сходах на другий поверх. Порахуйте пульс. Кількість серцевих ударів на хвилину не повинно перевищувати різниці між числом 180 і вашим віком. Вклалися?
Так - 0, ні - 2.
3. Наскільки можете швидко походіть по кімнаті. Зупиніться, порахуйте пульс. Він укладається в різницю між числом 180 і вашим віком?
Так - 0, ні - 2.
4. Останні пару років на здоров'я не скаржитеся. Якщо підхопите застуду, то хворів максимум тижня.
Так - 0, ні - 2.
5. У вас нормальна маса тіла?
Так - 0, не впевнений - 1, ні - 2.
6. Артеріальний тиск в нормі: в стані спокою не перевищує 130 (140) / 80 (90).
Так - 0, не завжди - 1, ні - 2.
7. Ви спите завжди міцно, не менше 6 годин на добу.
Так - 0, не завжди -1, ні - 2.
8. У близьких родичів не було інфарктів, захворювань серцево-судинної системи.
Так - 0, важко відповісти - 1, ні - 2.
9. Ви не рідше трьох разів на тиждень займаєтеся спортом або активно рухаєтеся.
Так - 0, іноді - 1, ні - 2.
10. Не рідше двох разів на тиждень ви їсте свіжі фрукти і овочі. Обмежуєте споживання жирного і солодкого.
Так - 0, не завжди -1, ні - 2.
11. Не паліть, п'єте не більше 2-3 чашок кави в день, алкоголь - помірно, не частіше 1 разу на тиждень.
Так - 0, не завжди - 1, ні - 2.
12. Після важкого дня на роботі ввечері вдома відпочиваєте і розслабляєтеся хоча б годинку.
Так - 0, рідко - 1, ні - 2.
13. Чи намагаєтеся не конфліктувати, а якщо суперечки виникають, намагаєтеся вирішити їх відразу, а не затягувати.
Так - 0, іноді - 1, ні - 2.
Підіб'ємо підсумки
Від 0 до 8 балів. Ви ставитеся до здоров'я дбайливо і допомагаєте своєму серцю працювати правильно.
Від 9 до 16 балів. Щось не особливо ви піклуєтеся про своє «полум'яний мотор». І дарма - запчастин до нього ви не купите. Так що побільше ходіть пішки, намагайтеся правильно харчуватися і про всяк випадок зробіть ЕКГ.
Від 17 балів і вище. Швидше за все, ваші серце і судини в небезпеці! Негайно зверніться до кардіолога і пройдіть повне обстеження.