У фахівців вже не викликає сумніву, що причиною численних захворювань є те, що ми неправильно дихаємо. Давайте разом розберемося, що ми робимо не так.
1. Ви курите?
а) немає - 5 очков-
б) так, 5 сигарет в день - 4
в) так, 10 сигарет в день - 3
г) більше 20 сигарет в день - 0.
2. У вас з'являється задишка, коли ви швидко ходите?
а) через кілька метрів - 1 очко-
б) через кілька сотень метрів - 3
в) через кілька кілометрів - 4.
3. Як ви дихаєте після того, як піднялися пішки на другий поверх?
а) досить рівномірно - 2 очка-
б) задихаєтеся - 1.
4. Коли ви займаєтеся фізкультурою, що вас змушує зупинитися і перепочити?
а) утруднюється дихання - 2 очка-
б) втомлюються м'язи - 4.
5. Скільки часу ви можете затримувати дихання під водою?
а) 30 секунд - 3 очка-
б) 45 секунд - 4
в) більше хвилини - 5.
6. Чи вмієте ви швидко відновлювати дихання після інтенсивних фізичних вправ, навантажень?
а) немає - 0 очков-
б) іноді - 2
в) часто - 3.
Підіб'ємо підсумки
Від 23 до 14 очок.
Ви вмієте володіти своїм диханням і абсолютно спокійно можете займатися будь-яким видом спорту, не хвилюючись про своє здоров'я: баскетболом, волейболом, тенісом, плаванням - чим завгодно, вибирайте!
Від 14 і менше очок.
Вам потрібно тренувати дихання, але спочатку перевірити, чи все в порядку з вашими легкими і серцем. Почніть, наприклад, з такого простого вправи: стрибайте зі скакалкою кожен день протягом 10 хвилин.
Кожного ранку і вечора виконуйте наступну вправу: у положенні лежачи глибоко вдихайте і повністю видихайте, напружуючи прес. Проробіть цю вправу 20 разів.
Якщо ви курите - кидайте. Ваші легені вже сильно постраждали.