Щоб не витрачати прекрасні весняні вечори на відвідування спортзалів, можна поєднати приємне з корисним. Зробити це допоможе велосипед - це і спорт, і хобі, і свіже повітря, і можливість покататися з друзями, і навіть оригінальна ідея для побачення! Яку саме користь приносять велосипедні прогулянки, як підібрати правильну модель і куди їхати у великому місті?
Поєднуємо приємне з корисним
Якщо ви працюєте недалеко від будинку, спробуйте замінити звичну ранкову тисняву в метро або стояння в пробці на корисну і приємну поїздку на своїх двох (у конкретному випадку колесах). Якщо ваш приклад наслідуватимуть все, на дорогах незабаром утворюються пробки з велосипедистів, як це буває в Амстердамі і в Копенгагені. На жаль, але до цього ще далеко, а от пружні литкові м'язи і підтягнуті стегна ви знайдете вже наприкінці велосипедного сезону, якщо будете приділяти катання на менше 40 хвилин в день. При їзді краще підтримувати більш-менш швидкий темп. Година катання зі швидкістю 25 км / год позбавляють вас близько 700 калорій, що вже дуже непогано. А якщо ви живете в будинку без ліфта, то, спускаючи велосипед з 8 поверху і піднімаючи потім назад, ви будете отримувати додатковий бонус - безкоштовну фізичне навантаження! Хоча в більшості випадків отримувати її доведеться вашому молодій людині, але тут вже вибирати вам.
Крім явної користі для ніг, крутити педалі рекомендовано всім, хто страждає від варикозного розширення вен. Ці поїздки сприяють поліпшенню кровопостачання в області малого тазу. Лікарі вважають, що це однаково корисно як жінкам, так і чоловікам. Це ще один привід організувати велосипедний побачення! Працівникам офісу велосипед також принесе багато користі. По-перше, він запобігає розвитку гіподинамії. По-друге, після восьмигодинного сеансу перед комп'ютером, стежити за дорогою, рухомими автомобілями та перехожими буде корисно для очної м'язи.
Ще більший шик - їзда на велосипеді за покупками, як це зазвичай роблять європейські домогосподарки. Для цього вам потрібно придбати спеціальну корзину, що кріпиться на кермі - і зовсім скоро ви будете виглядати, як Одрі Тоту з фільму «Любить - не любить».
Як вибрати велосипед?
Всім знайомий фразеологізм «винаходити велосипед» абсолютно себе не виправдовує: велосипед не те, що винайти, його навіть вибрати важко! У першу чергу потрібно визначитися, де ви будете їздити, і чи потрібен вам просунутий гірський байк. Якщо ні, а їздити ви плануєте по парку і міських дорогах (цей стиль велосипедної їзди називається cross country), вам підійде самий звичайний дорожній великий. До речі, коштує він значно менше, ніж гірський або гібридний, тому можна ще непогано заощадити.
Вибирайте серед спеціальних комфортних моделей для жінок або круизеров. Всі вони призначені для катання по рівних дорогах, мають зручну раму і дозволяють їздити на них навіть у спідниці, та й взагалі, за великим рахунком, вони створені спеціально для жінок. І забарвлення у них відповідна: можна підібрати світло-блакитну, ніжно-рожеву, пастельно-бежеву модель. Особливо це актуально для тих, хто при виборі гаджетів, побутової техніки або спортивного обладнання надає значення їх зовнішнім виглядом, адже все повинно бути прекрасно!
При покупці велосипеда потрібно звертати увагу на наступні речі:
- Велосипед краще вибирати з декількома швидкостями. Так буде легше підібрати підходящу швидкість для катання, регулювати навантаження і включати першу (найлегшу) швидкість, піднімаючись в гору.
- Краще вибирати модель з подкрилкамі на обох колесах. Деякі з виробників чомусь вважають цей елемент необов'язковим, а якщо ви будете їхати на велосипеді без підкрилки, і вас застане дощ - вам гарантована покропиться спина.
- Гальма бажано вибирати ручні.
- Багажник, який є далеко не на всіх моделях, є дійсно дуже зручним пристосуванням. Так що вибирайте велосипед з багажником, або з кріпиться до керма кошиком.
При покупці велосипеда головне його протестувати. Не купуйте вподобану модель, побачивши її в інтернет-магазині, оскільки велика вірогідність, що вона вам не підійде. Кермо може виявитися незручним, сідло жорстким, а колір зовсім не таким гарним, як на картинці. А краще для солідності взяти з собою досвідченого чоловіка - коханого, старшого брата, друга або дідуся - і відправитися в спортивний магазин для тесту всіх моделей. Посидьте на всіх вподобаних велосипедах, а ще краще прокотитеся на них.
Є і ще один спосіб підібрати оптимальну модель - протестувати різні велосипеди в прокаті. Найвідомішим в Москві є велопрокат на ВДНГ. У заставу потрібно залишити паспорт або 2000 рублів, і можна орендувати транспорт навіть на цілу добу.
Якщо ви плануєте підкорювати прилеглі парки на залізному коні, краще купуйте його заздалегідь - в зимовий час, так як коли сніг розтане, ціни на велосипеди в магазинах піднімуться на 25-30%. І пам'ятайте про спеціальний замку - він потрібний для паркування велика у ліхтарних стовпів і огорож, коли вам захочеться посидіти в кафе або зайти в магазин. По всій Москві сьогодні розташовано безліч стоянок для велосипедів - біля всіх великих торгових центрів, університетів і офісних будівель. Чим надійніше паркувальний замок, тим краще. Якщо ви підтримуєте твердження, що «панікери живуть довше», придбайте відразу пару замків і пристібайте свій великий на обидва. Якщо у вас на руках ніжна шкіра, вам будуть корисні спеціальні рукавички для велосипедистів, інакше на ніжних долонях можуть утворитися справжні мозолі.
Де в Москві можна покататися на велосипеді?
Хоч в столиці і немає спеціальних велосипедних доріжок, які, до речі, влада міста постійно нам обіцяють, в Москві можна без проблем пересуватися навіть на великі відстані. У перший час ви будете переживати за себе, пішоходів і за ту крихітну собачку, яку ви мало не переїхали, але вже після 2-3 заїздів відчуєте себе досвідченою велосипедисткою. Само собою, для велосипедних прогулянок краще вибирати парки: по-перше, це чисте повітря, а не загазовані траси, по-друге, тут немає автомобілів.
Якщо кружляти по алеях одного парку вам набридне вже через 15 хвилин, продумайте більш захоплюючий маршрут заздалегідь і позначте його на карті, щоб не заблукати. Взагалі, карту краще завжди возити з собою, про всяк випадок. І краще не їхати далеко від дому, так як в метро з велосипедом, якщо він не складається, вас не пропустять. Ідеальним варіантом для катання є набережні. На їх територіях зазвичай небагато людей, немає перешкод начебто бордюрів і світлофорів, а великі, здавалося б, відстані долаються буквально за хвилини - перевірено!
Важливо! Не можна ні в якому разі слухати плеєр при катанні, інакше ви не почуєте сигнали оточуючих вас автомобілів і пішоходів.
Для велосипедистів, до речі, існують спеціальні правила дорожнього руху. Ви напевно про них чули, якщо отримували права, але ми про всяк випадок нагадаємо основні з них:
- Якщо хочете виконати поворот направо, подайте сигнал їдуть позаду правої витягнутою рукою, або лівою, витягнутої і зігнутою у лікті. При повороті наліво - аналогічні сигнали іншими руками.
- При перетині пішохідного переходу потрібно злізти з велосипеда.
- Забороняється їзда на велосипеді без спеціального ліхтарика.
- За порушення правил дорожнього руху велосипедисти притягуються до адміністративної відповідальності.