Влітку, як багато городян-пенсіонери, ми з чоловіком виїжджаємо на дачу. Селище у нас чудовий, тихий, поруч річка та ліс, от тільки магазини і ринок далеченько - в районному центрі. На жаль (чи на щастя!), Машини у нас немає, а до автобуса йти та йти, та й їздить він нерегулярно. І, чесно кажучи, покупка необхідних продуктів завжди перетворювалася на проблему. Це продовжувалося до тих пір, поки років три тому знайома не віддала нам свій старенький велосипед.
Звичайно, я колись вміла кататися на велосипеді, але останній раз сідала на нього ще в юності. Чи зумію проїхати на ньому зараз, у свої 60 років? Виявилося, це як навчитися плавати - на все життя! А що, якщо доїхати на моєму новому транспорті і до нашого містечка?
Через тиждень я вже, як справжній велосипедист, їздила на ринок і назад. Проблема з покупкою продовольства була вирішена. А потім я стала помічати, що у мене поступово вирішуються й інші проблеми - з моїм здоров'ям!
Виявилося, що велосипедна поїздка - вірний спосіб позбутися зайвої ваги. Погортала деяку літературу і з'ясувала, що катання на велосипеді - не дуже енергозатратна (якщо кататися не поспішаючи), але постійна робота, більш інтенсивна, ніж ходьба. Наш організм під час велосипедної їзди спалює жири і нарощує м'язову тканину. Вже до кінця літа я скинула близько чотирьох кілограмів, ноги мої зміцніли, зникла задишка - значить, навчилася правильно дихати.
Ще я дізналася, що катання на велосипеді - один з кращих способів профілактики варикозного розширення вен - рухи ногами не дають крові застоюватися. Варикозом у нас в сім'ї
страждала моя мама, так що я цілком могла успадковувати її хвороба, а завдяки велосипеду ця недуга мене, сподіваюся, мине.
Вчені стверджують також, що велосипед корисний при проблемах з кровопостачанням мозку і серця. Ритмічна м'язове навантаження зміцнює міокард і коронарні судини, оберігаючи від інфаркту. А коли я прочитала, що велосипедний спорт покращує кровопостачання малого таза, подумала про чоловіка, точніше про профілактику аденоми простати, адже ця хвороба загрожує дуже багатьом літнім чоловікам.
На наступне літо ми купили ще один велосипед - для чоловіка. Тепер їздимо в наше містечко удвох!
Галина Іванівна Степанова,
Московська область, Борівський р-н
Від редакції. Якщо ви давно не займалися фізкультурою, то перш ніж приступити до регулярних велосипедним прогулянкам, підготуйте до них ваш організм. Почніть робити ранкову зарядку, особливу увагу приділяючи м'язам ніг і спини. Особливо корисно виконувати добре всім відому вправу «велосипед» - обертальні рухи піднятими ногами.
І, звичайно, не забувайте про заходи обережності! Регулярно перевіряйте, чи в порядку ваш велосипед: чи добре працює гальмо, накачані чи шини, підкручені чи гайки і болти, що не провисає чи ланцюг. Від технічної справності велосипеда залежить ваша безпека! Падіння з велосипеда може призвести до травми.
Будьте гранично обережні і уважні на заміських трасах і вулицях з автомобільним рухом!
Журнал «60 років - не вік»