Загартовування - підвищення стійкості організму до несприятливого впливу факторів зовнішнього середовища шляхом систематичного тренування.
Правила загартовування
Процедури можна починати з будь-якого віку, практично з народження.
Можна гартувати і часто хворіючих дітей. Починають процедури в період, коли дитина здорова.
Для загартовування використовують всі фактори зовнішнього середовища (сонце, повітря, воду).
Загартовування можна починати в будь-який час року. Процедури повинні проводитися систематично, протягом усього року, тоді від них буде максимальний ефект.
Необхідно поступово збільшувати силу подразника і час його впливу на організм дитини.
Всі гартують процедури будуть ефективні тільки на тлі позитивних емоцій!
Загартовування дитини до 1 року
Першою закаливающей процедурою для новонародженої дитини є повітряні ванни. Полягають вони в тому, що під час переодягання дитини його тримають без одягу 1-2 хвилини при температурі повітря в кімнаті 22-24 С.
У літній час новонародженого можна виносити на прогулянку практично відразу після народження (якщо його вага більше 2500 г), спочатку на 20-40 хвилин в день, поступово збільшуючи час до 6-8 годин на добу. Ультрафіолетові промені роблять позитивний вплив на імунну систему організму, але необхідно пам'ятати, що ніжна шкіра дитини легко обгорає, тому перебування малюка під прямими сонячними променями категорично заборонено.
Взимку в середній смузі Росії гуляти з дитиною можна з семиденного віку при температурі повітря до -10 С в безвітряну погоду, починаючи з 5-10 хвилин на добу, до-водячи перебування на свіжому повітрі до 1,5-2 годин на день.
Дуже важливою закаливающей процедурою в цьому віці є щоденне купання малюка. Купання доставляє дітям позитивні емоції і є потужним гартуючим фактором. Загальні ванни в першому півріччі проводять щодня, у другому - можна і через день. Температура води повинна бути 36-37 С. Після купання малюка обливають водою на 2-3 градуси нижче тієї, в якій він купався.
Від року до трьох років
У цьому віці діти досить стійкі до багатьох несприятливих факторів, особливо якщо загартовування проводилося з народження. Тому можна використовувати більш контрастні методи. Можна проводити загальні обтирання зі зниженням температури води до 26-28 С, застосовувати душ, який надає більш сильний вплив, оскільки окрім температурного чинника, тут ще має місце і механічний вплив водного потоку на шкіру дитини, що надає масажує дію.
З півтора-двох років дитині можна дозволяти купання у відкритих водоймищах при температурі води +21 С і температурі повітря +25 С і більше. Перше купання 1-2 хвилини, потім перерва 10-15 хвилин. Дуже важливо не налякати дитину - НЕ тягніть його в воду, нехай зайде сам.
Дітям старше 1-го року можна поступово проводити сонячні ванни. Температура повітря повинна бути від +20 С до +30 С (але не більше!), Перебування на сонці починайте поступово 5-10 хвилин до 30-40 хвилин.
Найкращий час для сонячної ванни - ранкові години від 9 до 12 годин, в жаркий час можна загоряти і з 16 до 18 годин. Не забувайте на голову дитини надягати панамку. Уважно спостерігайте за шкірою дитини - при найменшому по-красненіі перебування на сонці слід припинити на 1-2 дні.
Дітям до трьох років небажано проводити контрастні процедури, що гартують (холод-ний душ, сауна, російська лазня), так як дитина ще не в змозі оцінити самопочуття, і надалі буде важко визначити межу між корисним впливом цього методу і негативним.