5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Загартовування

РедагуватиУ обранеДрук

Загартовування - це підвищення стійкості організму до впливу погодно-кліматичних умов (низької і високої температури, сонячного опромінення, атмосферного тиску та ін.). Засноване на здатності організму людини пристосовуватися до мінливих умов зовнішнього середовища (див. Акліматизація).

Загартовування може бути пасивним (звикання) і активним, організованим, дозованим, проведеним за загальними правилами тренування. У результаті загартовування підвищується опірність організму до різних несприятливих умов і особливо до дії закаливающего фактора (див. Аеротерапія, Геліотерапія, Кліматотерапія).



Як самостійний метод зміцнення здоров'я і боротьби з простудними захворюваннями застосовують загартовування холодом. Сутність загартовування полягає в поступовості наростання ступеня охолодження. Залежно від фізичного розвитку, ступеня загартованості та стану здоров'я встановлюють різні режими інтенсивності охолодження. Простою формою загартовування є перебування в прохолодну погоду у відкритих приміщеннях або на відкритому повітрі в стані спокою або рухової активності (гімнастика, прогулянки, ігри та ін.) Від півгодини до декількох годин і цілодобово. Загартовування водними процедурами можливо у вигляді вологих обтирань, ополіскування прохолодною водою обличчя, грудей, ніг, прохолодних обливань, душів, ванн, занурень і купань. Вищим ступенем загартовування вважається купання взимку в крижаній воді, яке не рекомендують без медичного обстеження та попередньої підготовки. Закаливающей процедурою є і швидкий перехід від гарячих обливань, обполіскувань до холодних і навпаки. Різні форми загартовування помірного впливу чергують і повторюють 2-3 рази на день. При зябкости, тремтіння і інших неприємних відчуттях час або інтенсивність гартують зменшують. У випадках появи ознак захворювання загартовування тимчасово припиняють, після одужання відновлюють з початкового періоду. Загартовування протипоказано при гострих запальних процесах, злоякісних новоутвореннях.

Лікар встановлює режим, за яким слід проводити загартовування в залежності від витривалості організму. Медсестра проводить процедуру і стежить за її переносимістю.

Загартовування водними процедурами - див. Також Купання.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Загартовування