Імунітет являє собою сукупність біологічних процесів і явищ, співдружність молекул і клітин в організмі, які спрямовані на захист постійної внутрішньої середовища від різної чужою для нього генетичної інформації. Захист організму від захворювань інфекційного характеру є головним призначенням імунітету. Імунна система, що включає в себе компоненти придбаного і природженого імунітету, запобігає потраплянню чужорідних мікроорганізмів і видаляє свої пошкоджені клітини.
Недостатність імунної системи має нерозривний зв'язок з погіршенням противоинфекционной резистентності, що проявляється збільшенням тяжкості і частоти інфекційних захворювань, пояснює Тетяна Чітлова, лікар-алерголог-імунолог вищої кваліфікаційної категорії з клініки «Альфа - Центр Здоров'я».
Існують як медикаментозні, так і немедикаментозні засоби для підтримки імунітету. До медикаментозним відносять імунотропних препарати, які слід приймати за призначенням фахівця згідно з визначеними клінічними показаннями. Надмірно часте використання таких препаратів без усвідомлення механізму їх дії здатне привести до небажаних наслідків, серйозність яких може перевершувати навіть негативні наслідки захворювання.
В останні роки проблема вторгнення в імунну систему переступила кордону медичної, в тому числі і завдяки ЗМІ. Більшість громадян сьогодні вважають, що їх імунітету необхідна корекція. Однак імунна система дуже сильна, здатна саморегулюватися і самовідновлюватися, їй підвладна робота всіх систем і органів, і вона постійно оновлюється і вдосконалюється. Винятком є лише вроджені дефекти імунітету, так звані первинні імунодефіцити.
Імунотропних препарати діляться на чотири групи:
1. Імуностимулятори - діють на весь організм в цілому, посилюючи загальним імунну відповідь.
2. Імуномодулятори - в терапевтичних кількостях здатні відновлювати функції імунної системи.
3. Імуносупресанти - пригнічують імунну відповідь.
4. іммунокорректор - точково впливають на певний порушене ланка в ланцюжку імунної відповіді.
Але не треба забувати про немедикаментозні способи зміцнення і підтримки імунітету. Одним з найважливіших заходів комплексного оздоровлення вважається раціональний режим дня. Рекомендується, наскільки це можливо, виключити нервове перенапруження і перевтома, мати повноцінний сон, і хоч трохи відпочивати вдень. Обов'язковим є гуляння на свіжому повітрі.
Ще одна важлива умова підтримання і збереження здоров'я - раціональне харчування. Воно сприяє надходженню необхідних іммунонутріентов в організм: амінокислот, фосфоліпідів, довголанцюжкових жирних кислот, вітамінів і мінералів. Недолік даних речовин справляє негативний вплив на здоров'я будь-якої людини. Але в Росії сьогодні склалися такі соціально-економічні умови, що харчування лише небагатьох людей можна вважати збалансованим, в результаті чого і виникла тверда тенденція до погіршення психічного і фізичного здоров'я.
Постійна зміна мікробного складу кишечника унаслідок участі в останні роки лікування населення за потребою і часто без неї за допомогою антибактеріальних препаратів, а також увеличившаяся «агресивність» питної води призводять до дисбактеріозу кішечнкіка - дисбіозу. А адже більше половини клітин імунної системи розташовані в лимфоидном апараті кишечника. Хорошого імунітету не буває при хворому кишечнику. Таким чином, щоб зміцнити імунітет, потрібно два рази на рік проводити оздоровчі процедури кишкової флори за допомогою пробіотиків, а також додати в раціон продукти, багаті біфідо- і лактобактеріями, причому останні потрібні в першу чергу.
Один з головних способів тренування механізмів неспецифічної опірності судинних реакцій, стійкості до охолодження і нейроендокринної адаптації - це загартовування. Загартовування допомагає захиститися під час різких перепадів температури по контрастним методиками.
Регулярне контрастне водне або повітряне загартовування покращує стійкість організму до перепадів температури навколишнього середовища, а також його імунобіологічних реактивність. Також воно сприяє нормалізації іонного гомеостазу, зниження виділення іонізованого кальцію з організму, підвищенню виділення хлору і натрію клітинами, поліпшенню вегетативної регуляції.
Дуже важливо, щоб загартовування проводилося систематично з плавним збільшенням навантажень. Можна поєднувати процедури загартовування з проведенням загального масажу і гімнастики, що істотно покращує функціональну ефективність всієї дихальної системи.
Починати виконання процедур загартовування можна в будь-якому віці, але чим раніше, тим краще. І врахуйте, що загартовування має бути поступовим, комплексним, систематичним, з урахуванням всіх індивідуальних особливостей організму і кліматичних умов регіону.
Гартують процедури не можна проводити після значного емоційного і фізичного перенапруження, безсонної ночі і раніше, ніж через півтори години після їжі. Влаштовуйте прогулянки на свіжому повітрі, особливо перед сном. Також перед сном ноги можна обполоснути в холодній воді. Загартовування можна проводити в період хвороби. Непогано, якщо ви знайдете однодумців для загартовування. Емоційна підтримка - гарна перевага.
Одним з перших сутність загартовування відкрив фізіолог Павлов: «Різка зміна природних умов не тільки може стати причиною виникнення захворювань, але і використовуватися в боротьбі з цими факторами. Потрібно мобілізувати «захисні пристрої» організму »
Цим і зумовлена універсальність загартовування як профілактичного засобу для різних захворювань. Крім стійкості до певних несприятливих впливів збільшується і загальна опірність всього організму.
Перший етап загартовування - Це фізичне вдосконалення, яке покращує кровообіг, обмін речовин, дихання, розумові здібності і енергетичний потенціал організму.
Тренування загальної витривалості можна проводити за допомогою плавання, бігу підтюпцем, ходьби, але робити це потрібно легко, енергійно, вільно, з розправленими плечима, спокійно і глибоко дихаючи.
Другий етап загартовування заснований на природних факторах. Це розумне перебування під сонцем і загар, починаючи 5-10 хвилинами і поступово доводячи тривалість процедури до 2-3 годин. Однак зіграти слід в 9-11 годин ранку. У зимовий час це може бути опромінення ультрафіолетом кварцовою лампи, починаючи 10-15 секундами і плавно доходячи до двох хвилин.
Частіше ходіть босоніж. На стопі розташовані рецептори, які впливають на багато органів. Ходіть по гарячому піску, по траві з росою, закопували в пісок на пляжі. У зимовий час не можна допускати надмірного охолодження ніг більш ніж на кілька хвилин. Якщо привчити ноги до холоду, можна починати ходіння по тільки що випав або талого снігу.
Загартовування водою порівняно з терапевтичними засобами. Воно покращує роботу апарату терморегуляції, в результаті чого температура тіла залишається в межах норми навіть у самих несприятливих умовах середовища. Найбільш доступним способом є полоскання горла і обмивання ніг. Горло потрібно полоскати вранці і ввечері водою, температура якої становить близько 23-25 градусів, і поступово зменшувати її не 1-2 градуси в день. Ця процедура ефективна при частих захворюваннях.
Вологі обтирання всього тіла за допомогою мокрого рушника або віджатою губки слід починати з нижніх і верхніх кінцівок, плавно переходячи на груди, спину, живіт. Потім шкіра розтирається з додаванням елементів м'якого масажу до слабкого почервоніння. Коли звикне, можна переходити до обливання ніг і загальним обливань. При обливанні ніг змочується стопа і нижня половина гомілки, витрачаючи близько півлітра воду температурою в 20 градусів. Після цього ноги потрібно насухо витерти. Також можна виконувати контрастне обливання: спочатку здійснюється обливання водою 33-34 градуси, а потім водою 22-24 градуси, після чого знову слід тепле обливання.
Гаряче обливання плавно підвищують до температури в 40 градусів, а холодну знижують до 18 градусів.
Обливання всього тіла можна проводити при температурі повітря не менше 23 градусів. Тривалість процедури становить від 30 до 90 секунд. Початковою температурою води є 33-35 градусів у дітей та 24-25 - у дорослих. Кожні 3-4 дні температура зменшується на 1 градус. Для обливання можна використовувати ківш, але краще перекинути на верхівку відро води потрібної температури, і бажано при цьому стояти на землі, або у ванній на гратчастої підставці. Дуже ефективними є контрастні обливання, а також душі з перепадом температур до 10-15 градусів.
Також дуже корисно купатися у відкритих водоймах і джерелах. У них міститься структурована вода, настроює організм на здорову хвилю.
Підсумувати хочеться висловлюваннями древніх філософів:
«Якщо ти будеш говорити Життя" ТАК ", то і Життя відповість тобі" ТАК "-
«Тільки ті хвороби, яких ми боїмося, беруть гору» -
«Веселі люди швидше одужують і більше живуть» -
«Якщо ти можеш вилікувати хворобу і дієтою, і ліками, - вибирай дієту».