Самий екстремальний спосіб зміцнення імунної системи - моржування.
Досвідом з нами поділилися професіонали, які вже багато років займаються загартовуванням і моржуванням.
Коли ви занурюєтеся в крижану воду, температура внутрішніх органів збільшується до 40 градусів. В даний час всі захисні системи організму починають боротися з різними захворюваннями.
Міф
«В ополонці організм людини починає втрачати тепло, а не купувати, - каже головний лікар багатопрофільної клініки, доцент кафедри онкології та хірургії РУДН, Андрій полірується. - У людини немає внутрішньої грубки, яку можна включити за допомогою зовнішнього впливу. Сама оптимальна температура для нашого тіла 36,6 для внутрішніх органів - 37,6. Для того щоб вона стала підвищуватися, необхідний внутрішній вогнище, приміром, запальний процес. Коли ми опускаємося в холодну воду, більш ніж на 20 хвилин, температура тіла починає падати. Якщо у крижаній воді тепло, то це знак того, що різниця температур між навколишнім середовищем і тілом почала зменшуватися, а це дуже небезпечно ».
Справжні моржі купаються весь рік
Правда
Моржуванням можна займатися не тільки взимку, але й навесні та восени. Якщо температура води становить + 4-7 градусів, то ти можеш пробути в ній трохи довше. Ефект від купання буде таким же. «Влітку моржі плавають в холодних водоймах протягом 40-60 хвилин. За даний проміжок часу організм переживає необхідну стресове навантаження. Члени клубу моржів влітку їдуть на Байкал і купаються в холодній воді », - говорить морж з 32-х річним стажем, Володимир Гребенкин, кандидат біологічних наук. Якщо всі довколишні водойми прогрілися до температури +20 градусів і вище, то для загартовування можна використовувати ванну з холодною водою.
Моржуванням можна займатися без попередньої підготовки
Міф
Якщо ти хочеш зміцнити організм за допомогою моржування, то не варто відразу стрибати в крижану воду. Каже кріохірургії, оториноларинголог Олена Лямкін: «Почніть з обтирання тіла льодом або снігом, далі можуть бути обливання холодною водою. Найголовніше поступово знижувати градус ». Перед тим як зайнятися моржуванням, медики рекомендують трохи зміцнити здоров'я: налити в кілька відер воду різних температур і по черзі опускати в кожну ноги. «На ступнях є нервові закінчення, більшість яких мають прямий зв'язок з внутрішніми органами. Холодна вода знижує активність, а гаряча навпаки стимулює. Дана стимуляція допоможе нормалізувати їх роботу », - пояснив доцент полірується.
Моржування виліковує застуду
Міф
«Не думайте, що моржування має чудодійні властивості. Це тільки профілактика захворювань, а не метод лікування. Наприклад, презерватив допоможе захиститися від венеричних захворювань, але він не врятує від уже наявних хвороб. Те ж саме тут », - розвіяв даний міф морж зі стажем, Віктор Ющенко, московський банкір. Однак після моржування ви будете рідше хворіти простудними захворюваннями. Організм людини починає реагувати на стрес сплеском адреналіну, активуючого роботу імунних тел. Якщо ти захворів, то не варто лізти в холодну воду. «Не варто займатися моржуванням, якщо у вас в організмі є запальні процеси і хронічні захворювання. Протипоказанням для купань в крижаній воді є: холодна кропив'янка, яка супроводжується такими симптомами як: нудота, головний біль, набряк і свербіж шкірних покривів, захворюваннями серцево-судинної системи, порушення функцій нирок, хвороби легенів і так далі », - говорить лікар Олена Лямкін .
У моржів починає розвиватися залежність від крижаної води
Правда
Це не наркотична залежність, однак, на кшталт тієї, яку відчувають любителі поганяти на автомобілі або стрибнути з парашутом. «Не переборщіть з моржуванням. Через надмірну вироблення гормонів починають страждати наднирники, а це веде до розладу нервової системи », - повідомили Олена Лямкін. «Найкращий варіант - занурюватися в крижану воду 2 рази на тиждень. Тільки так ви захистите свій організм », - стверджує морж Гребенкин. Наочний приклад залежно від води: сорокарічний москвич Карім Діабі (плавець і марафонець Федерації загартування і зимового плавання) 12 березня 2005 провів у ополонці годину, температура води була 0 градусів, дане досягнення було занесено до Книги рекордів Гіннеса.
Всі моржі товсті.
Міф
«Ні холодний клімат, ні моржування не позначається на кількості жирових відкладень, - говорить Андрій полірується. - Фізіологія від моржування не змінюється ».
Якщо пірнути в крижану воду з головою, то можна і не виринути.
Правда
Якщо у тебе немає досвіду, то не варто мочити голову, тому що може статися спазм судин. Купайтеся в гумовій шапочці, для того щоб уберегти себе від негативних наслідків. «А ось після лазні зануритися в крижаний басейн - це класика, але якщо ти не впевнений у своїх силах, не варто ризикувати», - поділився досвідом Віктор Ющенко. Моржі, як і спортсмени, розігріваються перед легкої пробіжкою або запливом. Таким чином, не буде занадто холодно роздягатися. При сильному вітрі і температурі - 10 новачки не повинні відмовлятися від занурення. Занурюватися слід в першій половині дня, так як це сильно збуджує нервову систему.
Основні правила моржування
«Новачки не повинні плавати більше 2-х хвилин. Закоренілі моржі проводять в ополонці не більше 5 хвилин. Якщо з'явилася сильна дрож, то це ознака того, що пора вилазити », - говорить Лямкін.
«Перед тим як опуститися в крижану воду, одяг необхідно знімати швидко і починати знизу, - дав пораду Володимир Гребенкин. - Не варто думати, що ви відморозив ноги, найголовніше не остудити грудну клітку. Через це моржі і починають роздягатися зверху вниз. Витираючись, шкіру не можна сильно розтирати, так як ви все одно не зможете зігрітися ».