Босохожденіе - мало не найдавніший спосіб загартовування. Справді, пройдіться по музеях або загляньте в книги з мистецтва: великі майстри далекого минулого зображували людей без взуття. Цікаво, що ходіння босоніж становило обов'язкову тренування воїнів, привчаючи їх до невибагливості. Але ... століття за століттям нога людини все щільніше і щільніше заганялася в туфлі, чоботи, напівчоботи, черевики, та ще з панчохами і шкарпетками. А може бути, тому і стало зростати кількість застуд? І не така це вже парадоксальна здогад!
У другій половині минулого століття, коли почала посилено розвиватися гігієна, лікарі взяли на озброєння і використання цілющих сил природи. Згадали і про користь ходіння босоніж. З тих пір розроблялися рекомендації ходіння босоніж по росі, свіжому снігу, річковому мілководдю, прибережному піску (для виправлення плоскостопості).
Крім благотворного впливу на здоров'я, ходіння босоніж доставляє радість людині, будить позитивні емоції, робить його ближче до природи. Не випадково у А. Яшина є такі чудові рядки:
Ступи, мій товариш, спробуй,
І ти в холодок роси,
Зірви обридлу взуття,
Пройдися по росі босим.
Знову те ж питання: як приступати? Скажімо, вранці і ввечері 15-20 хвилин ходите по будинку в легенях тапочках, панчохах, шкарпетках, поступово подовжуючи цей час.
Настав благодатне літо - виберете собі прогріті сонцем доріжки, потім тепле мілководді, м'яку траву, а далі по ранкової та вечірньої росі. Настала осінь - добре продовжити цю практику. Так, поступово, і зробить крок на свіже сніжок.
Коли повернешся додому після такої прогулянки, вимиєш ноги, разотрешь да зробиш масаж литкових м'язів, відчуваєш незвичайно приємне печіння і якусь дивовижну чистоту, ніби все пори розкрилися. Прямо-таки фізично відчуваєш, що ноги дихають.
Однак любителів ходіння босоніж підстерігає небезпека поранити ноги об бите скло, консервні банки і т. Д. Потрібна обережність!
Не завжди можна рекомендувати цю процедуру особам, які страждають на ревматизм, деякими нервовими захворюваннями та іншими недугами.
Уміло проведене загартовування - найважливіше і найпростіше засіб попередження застуди, профілактики загострення хронічних хвороб, загального оздоровлення організму. Воно не вимагає багато часу: для душу або обмивання ніг прохолодною водою достатньо всього трьох хвилин в день. Для цього необхідно лише побороти власну інертність і намагатися, щоб весь побут, весь спосіб життя допомагали загартовуванню.