Джерело всіх проблемних питань, пов'язаних зі зміною ваги, знаходиться, перш за все, в наших головах. Саме до такого висновку. протягом багаторічних досліджень, прийшов доктор медичних наук, лікар-психотерапевт, директор Самарського науково-дослідного інституту дієтології та диетики Михайло Мойсейович Гінзбург. Як стверджує Михайло Мойсейович, велика частина проблем із зайвою вагою пов'язана, насамперед, зі станом психіки.
1. Стрес - основа проблем з вагою.
Кожен день на наші плечі сиплеться величезна кількість проблем, які вимагають від нас негайного вирішення. Все більше занурюючись у вир рутинних питань, ми часом не помічаємо, як поступово вганяємо себе в стресовий стан, який загострюється кожен раз, коли ми підсвідомо стикаємося з невідповідностями реальної дійсності і наших очікувань.
Перш за все, необхідно навчитися спокійно сприймати конфліктні ситуації. Спробуйте відмовитися від роздратування і злості, проявіть стриманість і спробуйте спокійно вирішити виниклі проблеми. Саме цим Ви досягнете зниження рівня тривожності, і як тільки Ваше психічний стан прийде в норму, слідом за ним тут же нормалізується вага, причому без додаткових спортивних занять і дієт.
2. Залежність ваги від характеру.
Всі люди відрізняються різними типами темпераменту, проявляючи запальність і спокій, агресивність і поступливість, рухливість і загальмованість. Вчені помітили, що вага володарів різних психологічних характерів відрізняється. Наприклад, хирлявий типаж, в більшості випадків, буде проявляти метушливість і непосидючість, навпаки, володар більш повної фігури відрізняється спокоєм і грунтовністю. Однак не варто відразу в усьому звинувачувати притаманну Вам лінь. Доктор Гінзбург стверджує, що спочатку в кожній людині генетично закладені програми на активність і рухливість, але різні люди використовують їх з різною частотою: худорляві - частіше, а повненькі - рідше.
Таким чином, треба просто навчитися або примусити себе бути енергійним і рухливим.
3. Громадський вага тягне за собою вага тілесний.
Дуже часто, люди, які займаються керівною роботою, підсвідомо занепокоєні значимістю свого суспільного становища або ваги в суспільстві. Ця стурбованість в реальності відбивається зайвими кілограмами, які свідчать про внутрішньої психологічної неврівноваженості такого керівника. Насправді, чим більше людина впевнена у своїх вчинках, тим в більшій гармонії з собою він знаходиться і тим спокійніше його внутрішній психологічний стан і, як наслідок, тим він стрункішою і здоровіше.
4. Їжа - ліки від стресу.
Кожна людина по-різному переживає тривожний стан. В одних це проявляється в метаннях з місця на місце - внаслідок активізації рухів приходить заспокоєння. У інших прокидається «звіриний» апетит і заспокоєння приносить їжа, а будь-яка спроба утримання від їжі в цей момент тягне за собою нервовий зрив.
Що ж робити в такому випадку? Звичайно, треба спробувати відволіктися і спробувати змусити себе більше рухатися, гуляти і виконувати вправи. Це значно сповільнить або навіть зупинить збільшення ваги. Хоча, краще навчитися керувати своїм психологічним станом і знизити саму ступінь тривожності.
5. «Ось схудну - тоді заживу!»
Більшість людей вважають, що вони соромливі й замкнуті саме через проблеми з вагою. При цьому вони посилено намагаються схуднути, використовуючи для цього всілякі способи, але їх сором'язливість і замкнутість залишається з ними. Психологи рекомендують вести себе більш вільно і демонстративно, що не замикаючись у своїх проблемах, тоді процес схуднення значно активізується.
Що для цього треба зробити? У більшості випадків, причиною сором'язливості є низький ступінь самооцінки, що межує з комплексом. Необхідно позбавитися від принижують Вас думок і спробувати жити вільніше. Насамперед, це може проявитися в перевагах на користь більш яскравого одягу, потім у більш вільній манері спілкування і так далі. Доведено, що худнути Ви почнете набагато швидше, а набута впевненість захистить Вас надалі від набору ваги.
Пам'ятайте, головне - знаходиться в гармонії з самими собою. Саме це почуття забезпечить Вам впевненість і спокій.
Заспокойтеся і худніть
Давайте проведемо експеримент. Озирніться навколо і спробуйте оцінити людей, які знаходяться поруч, за різними критеріями. Головне - Ви повинні для себе зрозуміти, прислухавшись до своїх відчуттів, на скільки кожна конкретна людина надійний і доріг Вам. У цей момент до вас на допомогу повинна прийти не обманює Вас інтуїція.
В результаті, вивчивши оточуючих, Ви зможете визначити спосіб безконфліктного індивідуального підходу до кожного. Але основне досягнення експерименту це те, що під час вирішення цих питань Ви захоплені і знаходитеся в тонусі. І чим більше Ви будете приділяти уваги іншим людям, тим швидше прийдете до комфортним для Вас взаєминам, відповідно створите для себе зручну середовище проживання. В результаті процес втрати ваги значно полегшитися і як наслідок - активізується.
Іноді, проблеми схуднення, знаходяться на більш глибокому, підсвідомому рівні. В основному, це зустрічається у випадках, коли повнота є результатом дії захисних рефлексів, що зменшують рівень тривожності. В цьому випадку, необхідно звернутися за допомогою до фахівців - психологів, які допоможуть позбутися від цього внутрішнього бар'єру.
Випадки, коли втручання фахівця необхідно.
1. Вам притаманне часте вживання їжі в якості заспокійливого засобу. У цей момент будь-які спроби утриматися від їжі загострюють тривогу або депресивний стан.
2. У Вас існує конкретна ситуація в житті, яка викликає тривогу і пригноблює нав'язливими думками на протязі довгого періоду.
3. Набір ваги стався через різкої зміни життєво ритму: вийшли заміж, змінили роботу, переїхали в інше місце.
4. Раніше у Вас вже були результативні спроби знизити вагу, проте схуднувши, Ви стали відчувати проблеми в повсякденному житті: ускладнилося спілкування з близькими, з'явилося відчуття самотності, загострилося стан пригніченості. Зниження ваги не принесло очікуваних результатів.
5. Процес схуднення для Вас швидкий і необтяжливий, однак, подальший набір ваги такий же легкий і стрімкий. І це відбувалося вже не раз.
6. Читання деяких порад цієї статті було для Вас неприємно і постійно виникало бажання викрити автора в неправильності.
7. У Вас немає для себе досить аргументованих причин необхідності схуднути. З переваг схуднення в голову лізуть банальності типу: натягнути джинси дворічної давності або довести оточуючим свою силу волі.
8. У суспільстві малознайомих людей Ви намагаєтеся загубитися і непомітно відсидітися осторонь. Ви чітко розумієте, що причиною такого скутого поведінки є Ваша вага. Змінитися і перейти до більш вільного і яскравому спілкуванню Ви зможете тільки після схуднення.