У людей, що кидають палити, тяга до тютюну часто замінюється неконтрольованим апетитом, тому колишні курці нерідко набирають зайві кілограми. Однак цього можна уникнути, вважає французький дієтолог Орелі Бодуен.
Не потрібно строго обмежуватися в їжі. Сніданок, обід і вечеря повинні бути повноцінні. Наївшись досхочу, вам не захочеться перекусити чим-небудь ще. Намагайтеся не купувати продукти, які швидко і непомітно поглинаються, і при цьому містять в собі велику кількість калорій - сухарики, насіння, чіпси, печиво і т.д. Чим менше подібних продуктів буде вам доступно, тим краще для вас. Іноді, правда, потрібно робити собі послаблення щоб уникнути серйозного зриву.
Але якщо апетит все ж виявився сильнішим вас, в цьому немає нічого страшного. Позбавтеся від відчуття провини і не терзайте себе голодними дієтами, просто постарайтеся дотримуватися здорового режиму харчування.