Люди часто змушені боротися з курінням самостійно, і це породжує чимало домислів і помилок. Деякі з них коментує Володимир Левшин, керівник центру допомоги у відмові від куріння при Російському онкологічному науковому центрі РАМН.
Міф 1. Я можу сам відмовитися від тютюну в будь-який моментМіф 2. Кидати курити марно - здоров'я все одно вже не відновишМіф 3. Антинікотиновий пластирі та аерозолі не можуть бути корисніМіф 4. Якщо кинеш палити - розтовстієшМіф 5. Відмова від куріння може бути шкідливий
Міф 1. Я можу сам відмовитися від тютюну в будь-який момент
На жаль, це не так. Самостійно кинути палити в стані не більше 5 осіб з 100. При допомоги лікаря це можуть зробити чоловік 25-30. Міжнародний критерій, який показує, чи вдалося вам повністю позбавитися від цієї зарази, - некуріння протягом року. За даними статистики, з тих, хто місяць не брав у руки сигарету, 70% знову починають палити, з некуривших 3 місяці - 50%, півроку - 30%, рік - 1-5%.
Міф 2. Кидати курити марно - здоров'я все одно вже не відновиш
Як тільки людина кидає палити, включається процес дезінтоксикації: організм починає активно самоочищатися. Вже через три місяці, а максимум - три роки, організм курця може повністю позбутися від усього того, що в ньому накопичилося. А значить ризик розвитку захворювань, пов'язаних з тютюновою інтоксикацією, буде прирівнюватися до того, як якби він не курив ніколи. Треба тільки мати на увазі, що навіть 1-2 сигарети в день не дають процесу очищення включитися. Якщо хочете оздоровитися, треба відмовитися від тютюну повністю.
Міф 3. Антинікотинова пластирі та аерозолі не можуть бути корисні, тому що вони містять той же нікотин
Вся справа в тому, що всі нікотинозамінна препарати містять очищений нікотин, в дозах в кілька разів менших, ніж курці споживають при палінні. У них немає маси шкідливих канцерогенних і мутагенних речовин, що містяться в тютюновому димі і надають руйнівний вплив на організм.
До речі, нікотин сам по собі досить безобіден- але крім нього в тютюновому димі є сотні сполук, які в десятки разів більше токсичні. Однак саме нікотин викликає залежність. Препарати з нікотином допомагають організму подолати синдром відміни, який зазвичай триває не більше місяця. Якщо людина проходить психотерапію, то йому достатньо попринимать препарати 2-3 тижні. Деяким курцям вони взагалі не потрібні - достатньо психотерапевтичних методів, які на сьогоднішній день визнані основними в лікуванні тютюнозалежності.
Міф 4. Якщо кинеш палити - розтовстієш
Збільшення ваги виникає у 20-30% людей, що кинули палити. При відмові від тютюну досить швидко відновлюється нормальна секреція шлункового соку, збільшується засвоюваність речовин, і це може дати надбавку у вазі. Щоб уникнути цього, переходите на дробове харчування (5-6 разів на день) і пийте більше рідини (носите з собою пляшку води без газу). Голодувати не потрібно. На цьому режимі достатньо побути місяць - за цей час травна система перебудується.
Міф 5. Відмова від куріння може бути шкідливий
Навіть Олександру Абдулову лікарі не рекомендували кидати курити, і він, даючи всі інтерв'ю, знову сидів з сигаретою.
Відмова від куріння - завжди перебудова організму, навантаження на його системи, розвиток синдрому відміни. Коли включається механізм очищення, всі токсини з клітин тканин викидаються в кров, де їх зміст підвищується в 2-3 рази. У деяких завзятих курців це може проходити важко, аж до загострення хронічних захворювань. Тим не менш, відпрацьовані методи поступової відмови від тютюну навіть при важких патологіях. Кинути палити - це означає відмовитися від постійної інтоксикації свого організму. Зробити це ніколи не пізно.
За матеріалами статті Юлії Екаревой «Відмова від куріння: міфи та реальність».