влітку заробила собі на дачній ділянці не посильною працею тендиніт, руки не могла підняти. Лікар сказав, що при цій хворобі марно призначати ліки і що мені потрібен тільки холод і відсутність фізичних навантажень на суглоби.
За його порадою я робила крижаний масаж: наливала воду в звичайні пластикові стаканчики до самого краю і заморожувала в морозилці. Потім верхній крижаній частиною цього стаканчика робила протягом 15-20 хвилин енергійні розтирання хворих місць. Через кілька днів сильний біль пройшла, і я за рекомендацією лікаря почала робити лікувальну гімнастику.
Стоячи обличчям до стіни на відстані витягнутої руки, повільно «крокувала» розслабленими пальцями по стіні вгору, намагаючись витягнути руку якомога вище, а потім вниз, опускаючи руку якомога нижче.
Стоячи до стіни боком, робила ті ж вправи пальцями, наближаючи тулуб до стіни, щоб рука розігнулася в плечовому суглобі. Стоячи заводила за спину довгий рушник, взявши його кінці у руки, і робила розмашисті руху в різні боки, що імітують розтирання спини.
Виконувала такі вправи два рази на день по 10-15 хвилин, і з кожним днем біль у суглобах поступово зменшувалася.
Олена Іванівна Корецька,
м Саранськ
Коментар лікаря:
Пацієнтам з серйозними серцевими захворюваннями, діабетом або з судинною патологією потрібно з обережністю використовувати лід, так як він сильно звужує кровоносні судини і може спровокувати загострення цих захворювань. Зазначений Оленою комплекс лікувальних вправ при тендините корисний всім пацієнтам, однак робити його можна тільки після того, як пройшла гостра фаза захворювання.