Привіт ukrhealth.ru. Ось, вирішив написати вам, може, сподобається відвідувачам. Хочу написати про методику оздоровлення мозку. У цю методику входить очищення і насичення мозку, загартовування, харчування і зарядка.
Дорогі мої читачі, ми живемо в дивовижний час. Розвиваючись семимильними кроками, технічний прогрес максимально сприяє полегшенню нашого життя, але, з іншого боку цей же прогрес нав'язує нам стрімкий темп життя, та ще обрушує на наш мозок таку лавину інформації, з якою він не в змозі впоратися. Зомбованих з усіх боків життям, роботою, рекламою, засобами масової інформації, наша голова починає нагадувати старий горище, куди звалюють всякий мотлох, серед якого потім неможливо відшукати щось дійсно потрібне і важливе.
З'являється забудькуватість і незібраність, ми стаємо нездатними вчасно сконцентруватися. І якщо спочатку це відбувається рідко, то з віком все частіше і частіше. Можна сказати, що забудькуватість має дві причини: надлишок інформації та вікові зміни. До тридцяти років наш мозок ще витримує життєві
удари, а потім люди починають відзначати ознаки погіршення його роботи. Причому через погану екологію, неправильного способу життя, харчування і т.д. всі ці процеси можуть початися в більш ранньому віці.
Недарма багато батьків скаржаться на погіршення пам'яті і нездатність своїх дітей засвоювати обсяг шкільної програми.
Звичайно, з віком складно сперечатися, якщо з часом мембрани нервових клітин зашлаковиваются, всихають і стають непроникними. А це призводить, як відомо, до порушення процесу мислення, зниження швидкості реакції і погіршення пам'яті. Але не раджу приймати все це як неминучість. Вихід є. І полягає він не в дорогих ліках або лікуванні в новомодних клініках. Пропоную вам просту і доступну оздоровчу програму, яка не тільки не потребують матеріальних витрат, але і подзвонить, починаючи з будь-якого віку і до самої старості, зберегти гнучкий і ясний розум, гострий інтелект і прекрасну пам'ять.
Знайте, що тренування корисна не тільки вашим м'язам, а й вашому мозку. Саме «зарядкою для мізків» можна назвати дану програму, оскільки вона включає в себе не тільки очищення судин мозку, дихальну гімнастику і фізичні вправи, спрямовані на профілактику атеросклерозу й поліпшення пам'яті, також вона включає в себе заняття на розвиток інтелекту. За рахунок регулярних розумових занять Ви, аж до самого поважного віку, залишитеся розумово рухливими і зможете вести незалежний спосіб життя. Система оздоровлення включає в себе кілька етапів, яким рекомендую слідувати в зазначеній нижче послідовності.
Перший і найголовніший етап - очищення крові і судин головного мозку. Це особливо важливо тим, хто захоплюється нікотином, алкоголем або змушений приймати ліки. Щоб відновити нормальне функціонування мозку, необхідно щоранку натщесерце випивати по 1 ч.л. соди і лимонного соку на 1 склянку води. Або пити чай з таких компонентів: липовий цвіт, звіробій, листя суниці та смородини, материнка, конюшина, сушені ягоди калини та горобини.
Найефективніше поєднувати чай з рекомендованих трав і воду з содою і лимонним соком. Наприклад, по парних днях - вода із соком і содою, по непарних - збір з трав.
Загальну чистку всього організму рекомендую проводити раз на рік. Вам допоможуть наступні збори і склади, з яких Ви повинні вибрати один, найбільш прийнятний для вас.
1. Листя меліси залийте окропом, настоюйте в термосі (закритому посуді) 5 годин. Пити настій слід 3 рази на день по 50 мг до їжі протягом місяця.
2. 1 ст. л. хрону (натертого на тертці) залити склянкою сметани. Приймати по 1 ст.л. під час їжі протягом місяця.
3. Приготуйте збір: 4 частини цикорію, 2 частини насіння льону, 4 частини хвоща, польового, 5 частин листя шовковиці, 3 частини трави росички, 5 частин безсмертника, 4 частини квіток глоду, 2 частини пустирника, 3 частини кропиви пекучої. 1 ст.л. збору залити 200 мл окропу, настоювати 10 хвилин на водяній бані. Приймати по 1/3 склянки 3 рази на день за 30 хвилин до їжі протягом місяця.
4. Пропустити через м'ясорубку 300 г часнику. Залити 200 мл спирту. Настоювати 10 днів у щільно закритій ємності в темному прохолодному місці. Приймати за 30 хвилин до їжі по 5-15 крапель, розводячи молоком.
Для поліпшення роботи головного мозку фахівці рекомендують щодня вживати моркву, одну цибулину, зубчик часнику, кілька чайних ложок хрону. Крім цього, необхідно регулярно випивати в день не менше 3 літрів рідини (мінеральна негазована вода, свіжі соки, відвари з трав).
Раз мова зайшла про трави, ось ще кілька корисних рецептор.
1.100 г петрушки обдати окропом, нарізати (можна заправити соняшниковою олією) і з'їсти. Якщо щодня протягом місяця з'їдати таку суміш, очиститься шкіра, омолодяться клітини, зупиниться поява зморшок. Цю суміш можна використовувати як мазь, накладати на шкіру на що з'явилися дефекти.
2. Вранці натщесерце та ввечері перед сном приймати ложку травневого меду. Курс - місяць, можна і довше, це піде тільки на користь. Сприяє підвищенню роботи мозку.
3. Головку часнику середнього розміру очистити і віджати сік, дати відстоятися хвилин 20. Приймати вранці, починаючи з 1 краплі в день в молоко, і довести до 60 крапель. Зробити невелику перерву і спуститися знову в зворотному порядку з 60 до 1 краплі. Знову зробити перерву і можна повторити курс. Це засіб очищає організм, омолоджує клітини, покращує роботу шлунка, печінки, стимулює роботу мозку.
Другий етап полягає в насиченні організму киснем. Всім відомий факт, що головний мозок дуже чутливий до нестачі кисню. Дослідження показали, що у людини, що знаходиться в задушливому приміщенні, швидкість і гострота мислення знижуються в десятки разів. Чи варто дивуватися нерідко відвідуючому нас на роботі станом заціпеніння, коли і думається насилу, і важлива робота просувається дуже повільно. Це цілком природно, оскільки велику частину свого добового часу ми змушені проводити в лещатах офісів, метро, автобусів або квартир. А якщо багато хто з нас ще і палять (або змушені виступати в ролі пасивних курців) - справа ще гірше - дослідження показали, що при викурюванні однієї сигарети здатність до запам'ятовування помітно погіршується, та й з логікою виникають проблеми. Але і в цьому випадку не варто впадати у відчай - регулярні заняття дихальною гімнастикою допоможуть вам повною мірою забезпечити мозок так необхідним йому киснем. Проводити дихальну гімнастику слід в добре провітреному приміщенні з нормальною вологістю.
Наступні дві вправи, незважаючи на свою простоту, є найбільш ефективними.
Вправа 1. Призводить до активізації роботи обох півкуль головного мозку. Щодня, протягом 10 хвилин поперемінно дихайте то одне ніздрів, то інший (затискаючи одну).
Вправа 2. Через два тижні до першого вправі додайте друге. Зробіть вдих, вважаючи пульс (повинно пройти 8 ударів), затримайте дихання - так само на 8 ударів, потім повільний (на 8 ударів) видих, потім не дихайте знову протягом 8 ударів пульсу. Цю вправу слід виконувати щодня в приміщенні протягом 10 хвилин. Також, якщо у вас є така можливість, виконуйте цю вправу 1 раз на тиждень за містом, на чистому повітрі, протягом 20 хвилин. І один раз на місяць в горах або лісі - протягом півгодини.
Щоб підсилити ефект від вправи, додайте ароматерапію. До рослин, стимулюючим мозкову діяльність, належать: лавровий лист, петрушка, гвоздика, базилік, тархун, кріп, коріандр.
Наступні аромати заспокоюють нервову систему і сприяють нормалізації роботи мозку: валеріана, конвалія, хміль, лимон, апельсин, троянда.
Намагайтеся частіше гуляти в квітучому парку або саду навесні і влітку, коли повітря просто наповнене ароматами липи, черемхи, троянд, материнки, шипшини, конвалії. Взимку рекомендую вдихати аромат сушених трав або використовувати ароматичні масла. Для цього краплю олії будь-якого з перерахованих рослин капніть на лампочку настільної лампи, потім увімкніть її і, у міру нагрівання, її аромат пошириться по всьому приміщенню.
Після того як ви очистили судини і наситили кров киснем (а це займе приблизно 2-3 місяці), слід перейти до наступного, третього етапу.
Третій етап - це виконання фізичних вправ, які допоможуть заповнити капіляри і судини оновленої кров'ю. Численні дослідження підтвердили, що біг, лижні походи, плавання, та й просто тривалі піші прогулянки сприяють оптимальному наповненню кров'ю судин головного мозку. Наприклад, в стані спокою вони наповнюються всього лише на 20%. Якщо у вас немає часу займатися спортом, рекомендую щодня проходити не менше 3-5 км. Крім прогулянок, слід виконувати ще й деякі фізичні вправи. Наприклад, такі:
1. Біг на місці протягом 6 хвилин, потім перехід на швидкий крок. Таких кроків має бути не менше тисячі.
2, Махи ногами протягом 7-10 хвилин. З вихідного положення ноги на ширині плечей, руки витягнуті вперед, виконайте махи спочатку лівою ногою до правої руки, потім правою ногою до лівої руки. Махи виконуйте поперемінно, чи не акцентуючись особливо на висоті підйому ноги вгору.
3. Нахили тулуба. Виконайте різкі нахили вперед з випрямленими руками протягом 2-3 хвилин
4. Обертання головою. Ця вправа, як і наступні, прекрасно покращує мозковий кровообіг (але все ж, перш ніж виконувати їх, слід проконсультуватися у лікаря, особливо якщо у вас поганий зір - короткозорість, глаукома або ряд інших очних хвороб).
З вихідного положення ноги на ширині плечей, руки на стегнах, виконайте кругові обертання головою спочатку вправо, потім вліво. Вправа виконуйте протягом 5 хвилин.
5. Перекиди і стійки на голові визнані найбільш ефективними вправами для поліпшення кровообігу в мозку. Але обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як починати ними займатися!
6. несинхронно руху. Дослідження показали, що дана вправа збільшує обсяг пам'яті і швидкість мислення в два рази. З вихідного положення ноги на ширині плечей, коліна злегка зігнуті, руки підняті вгору, виконайте обертання правої руки вперед, лівою назад. Після п'яти хвилин виконання змініть положення рук.
При щоденному виконанні рекомендованих вище вправ, ви зможете вже через місяць очистити і зміцнити судини, та й оздоровити весь організм в цілому.