У багатьох людей зустрічається такий стан, як нефроптоз, просто кажучи, опущення нирок. Часто це викликає паніку і страх, але абсолютно марно. Повернути неслухняну нирку на місце цілком можливо. Допоможуть у цьому нескладні вправи.
• Ляжте на спину, руки вздовж тулуба, ноги разом. Зігніть ліву ногу в коліні і випрямити її, теж з другою ногою. Повторюйте вправу протягом хвилини.
• Ляжте на спину так, як в попередній вправі. Розведіть руки в сторони (як крила) і вдихніть, поверніться у вихідне положення і видихніть. Повторіть 4 рази.
• Ляжте на спину, як у першій вправі. Підніміть обидві ноги над підлогою, злегка зігнувши коліна, і імітуйте руху їзди на велосипеді. Виконуйте протягом хвилини.
• Ляжте на спину, як в попередній вправі. Згинайте руки в ліктях і випрямляйте із зусиллям, як би боксуючи. Виконуйте протягом хвилини.
• Ляжте на спину, руки вздовж тіла, ноги зігніть в колінах, а ступні поставте на підлогу. Піднімайте ноги поперемінно, імітуючи кроки. Виконуйте протягом хвилини.
Коментар лікаря
Перш ніж почати робити цю гімнастику, порадьтеся зі своїм лікарем. Так як в період загострення захворювань вправи робити не можна.