Лікувальна гімнастика при варикозі

З метою профілактики та лікування варикозної хвороби корисно робити гімнастику для ніг. Гімнастика при варикозі допоможе зняти важкість у ногах, нормалізувати кровообіг і усунути застій венозної крові. Слід пам'ятати, що надмірна вага при варикозному розширенні вен може збільшити набряк і дискомфорт в ногах. Особливо корисна гімнастика для тих, у кого малорухлива робота - водіям, програмістам, письменникам, перукарям, продавцям, офісним працівникам та ін.

Піша прогулянка є найдоступнішим видом вправ при варикозі для поліпшення кровообігу в ногах. Необхідно намагатися ходити кожен день. Тоді як біг може стати невдалим вибором вправ при варикозному розширенні вен, тому струс тіла під час бігу може несприятливо позначиться на стані вен і самопочутті людини. Велосипед і плавання також рекомендуються при варикозному розширенні вен. Деякі лікарі кажуть, що плавання є ідеальним засобом для нормалізації венозного кровотоку, оскільки, на додаток до роботи м'язів ніг, плавальна гімнастика при варикозі тренує серцево-судинну систему, тим самим покращуючи венозний відтік ніг і знижує тиск венозної крові на поверхневі вени ніг.

Наступні вправи при варикозному розширенні вен можуть допомогти контролювати зайва вага і поліпшити симптоми, викликані варикозної хворобою.

Вправи для ніг:

	У положенні сидячи на стільці, притиснувши ноги один до одного, опускайте їх на носки, потім на п'яти (15-20 раз)
	З упором на дві руки (як на малюнку), підніматися навшпиньки, опускаючись потім на п'яти (15-20 раз)
	Спираючись двома руками об стіну (на висоті плечей), поперемінно стаєте на шкарпетки, потім на п'яти (20 разів)
	На вдиху підняти руки вгору і встати на шкарпетки. На видиху розслабитися як на малюнку (20 разів)
	У положенні сидячи поперемінно то одну то іншу ногу підняти над рівнем підлоги, повертати стопи ніг в щиколотках в обох напрямках, роблячи невеликі кола (15-20 раз)
	У положенні сидячи вставання навшпиньки обома ногами одночасно (15-20 разів).