В Америці культура занять фітнесом розвинена дуже добре. Напевно, навіть краще, ніж культура вживання фастфуду, і люди часто не знають міри не тільки в їжі, але ще й у тренуваннях. Одна з наших читачок вирішила пробігтися по американських фітнес-центрів і дізнатися, як від зайвої ваги позбавляються місцеві жителі.
Щось під назвою «Пайо»
Першим місцем, куди ми вирушили з моїми друзями після мого приїзду, став урок якогось (або якийсь, я до сих пір точно не знаю число і рід цього слова) Пайо, який проходив у фітнес-центрі «для бідняків» YMCA . Взагалі, спочатку ця організація була церковно-релігійної, проте поступово вона розширилася і перетворилася на велику спортклуб. Тут було зовсім непогано - все чисто й акуратно, приємно пахло, а на вході стояло безліч тренажерів, доброзичливий персонал і численні відвідувачі, радісно віталися один з одним. У розкладі трохи цікавого, проте що таке piyo, мені було невідомо. У нашій країні теж є подібне дітище йоги і пілатесу, і називають його у нас Йогалатес. Напевно, щоб було зрозуміліше.
Перше враження від заняття у мене було сформовано жінкою, яка і веде ці самі уроки. Мені багато розповідали про Менді. Говорили, що вона сама створила цей напрямок і у неї є якийсь сертифікат, залізні біцепси і навіть стікер Piyo Guru на автомобілі. Коли я побачила цю перекачати і зовсім навіть не худеньку жінку-інструктора невисокого зросту, я, відверто кажучи, занепокоїлася. Мені не давало спокою одне золоте правило, якого я раніше завжди дотримувалася: «якщо хочеш отримати результати на шляху до ідеальної фігури, насамперед, треба подивитися на тренера». Зрозуміло, що після одного заняття я не стану такою ж, як Менді, але все ж ...
Тренування ми почали дуже активно. Знайомі мені з йоги асани, починаючи «лотосом» і закінчуючи «собакою» несподівано доповнювалися усілякими танцювальними елементами, ривками, стрибками і різкими поворотами. І все це виконувалося під американську попсу в обробці. А під бадьору пісню Bad Romance почався справжній апокаліпсис, не схожий ні на пілатес, ні на йогу. Вправа «стоячи на напівзігнутих ногах уявляємо, що в руках ми тримаємо гантелю, піднімаємо її і підкидаємо вгору» не пов'язувалося ні з якими східними практиками і особисто у мене викликало малоприємне відчуття насувається паралічу.
На наступний день після цього тренування у мене страшно боліли всі м'язи ніг. На прес навантаження була невеликою, а ось на руки досить сильною. Однак найбільш активно працюють все-таки сідниці і стегна, тому всім, хто бажає попрацювати саме з ними, Пайо стане оптимальним варіантом.
Гарячі пиріжки
У тих регіонах, де температура повітря влітку доходить до 50 градусів, у фітнес-центрах та інших громадських місцях обов'язково встановлюють кондиціонери. Кому доводилося жити в жаркому кліматі, знає, що морозять вони і іноді так, що виходити на розпечену сонцем вулицю буває навіть приємно. Тому я, будучи постійно замерзають людиною, з задоволенням погодилася сходити на заняття hot yoga.
Суть цього виду йоги, як нескладно здогадатися, в тому, що заняття проводяться у спеціально обладнаних обігріваючими приладами приміщеннях (фінська сауна курить збоку). Медитативна музика, спокійний голос тренера і 50 градусів, при яких «розігріваються м'язи, розтягуються зв'язки, а все зайве йде з потім».
Перше, чим я була здивована, так це те, що під час уроку треба пити. Причому обов'язково. Згадавши свого інструктора з хореографії, який мучив нас спрагою, закриваючи на ключ двері старого радянського туалету, щоб ми не бігали туди сьорбнути водички (нібито, це дуже шкідливо для серця), я з недовірою все-таки поставила біля себе пляшку з водою.
Поки всі готувалися до уроку, прийнявши позу немовляти, мені ставало якось не по собі. Не зробивши жодного руху, я встигла втомитися. Серце швидко билося і почала боліти голова. І ще я даремно прийшла на ранкове тренування (моєму організму цей подвиг безумовно не сподобався). Найважчими для мене були нахили голови і корпусу вниз, так як тиск був таким сильним, що до очей приливала кров, і мені хотілося просто вибігти з зали. Але потім мені полегшало: головне робити все дуже плавно, не міняючи пози занадто різко. І не забувайте пити воду: 3-4 рази в ході заняття інструктор робить перерви, щоб займаються могли ковтнути води.
Найбільш стійкі учні отримували приємний бонус: після фінальної медитації (лежачи на спині), інструктор підходив до кожного і викладав на лоб охолоджене рушник, змочений ефірними маслами. Треба сказати, ця частина заняття мені найбільше і сподобалася, так як в цілому мій стан після уроку було важким: цілий день у мене паморочилося і боліла голова. Загалом, судинах такі заняття не по душі.
Чи то танці, чи то аеробіка з елементами бойових мистецтв (саме так зумба описували мені мої друзі зі штатів), користуються великою популярністю в Америці. Зумба тут є в розкладі всіх фітнес-клубів, і, як правило, її всі дуже люблять. Вперше випробувати цей напрямок мені «пощастило» ще в Москві, і мене воно зовсім не вразило: один рух з розділу «два притупування, три плескання», яке треба повторювати за інструктором до тих пір, поки не закінчиться латиноамериканська пісня. Тобто, як тільки починається танцювальний трек, все починається: 4 кроки вправо - бавовна в долоні, потім 4 кроки вліво - те ж саме. І так протягом 4-5 хвилин. Потім руху ускладнюються, проте монотонність, частота і тривалість їх виконання можуть вбити навіть самий щирий ентузіазм.
Я сподівалася, що все буде інакше, так як в Америці зумба проводять справжні латиноамериканці. Загалом, я прийшла на урок, однак різниця була незначною: все ті ж одноманітні рухи, аеробне навантаження і 33 поту, які зійшли з мене вже на п'ятій хвилині заняття. Загалом, якщо ви просто хочете розігрітися, спітніти і гарненько пострибати під запальну сальсу, то зумба вам обов'язково сподобається!
Хіп-хоп старої школи
Усередині намагаючись знайти більш-менш нормальну школу танців в маленькому американському містечку, я натрапила на відкритий урок хіп-хопу старої школи. Проводила його дуже мила сивоволоса бабуля. Просторі штани, кросівки, шот з капюшоном та інші атрибути героїв кінофільму «Крок вперед» миттєво налаштували всіх на потрібну хвилю. Почалося все, як завжди, розминкою, правда в програмі не було ніяких «загальних» вправ. «Бабуся-тренер» відразу почала танцювати, та так, що всі присутні обзавідовалісь. Прямо під час занять вона розповідала, як в юності запалювала на Нью-йоркських вулицях в компанії чорношкірих хлопців, але тепер їй до душі розмірене життя в будиночку на березі океану. А для підтримки потрібного настрою вона і проводить ці самі заняття.
Загалом, танцювати хіп-хоп, спілкуючись при цьому з цікавою старенькою можна просто заради покращення настрою. Не можна сказати, що це високе фізичне навантаження. Урок тривав 50 хвилин і танці, які ми танцювали, були засновані на пружинистих рухах, недбалих поворотах і полурасслабления кроках. Особисто я нітрохи не втомилася. Однак м'язи моїх ніг на наступний день нагадали про себе, особливо стопи. Адже в хіп-хопі багато різних рухів ногами. Так що заняття надають непоганий розслабляючий фізичний і емоційний ефект. Після беземоційної зумба і виснажливої хат-йоги ці танці здавалися справжнім порятунком.